我们的健身专家建议这高影响力十六进制与通用手柄选项栏和持久能力微妙的全身重量练习。
多个模型不同控制选项,包括提高和组合。体重增加容量。重52磅与9英寸负载袖子。Twenty-five-inch宽度之间的处理让空间舒适的训练。微妙的全身锻炼。
积极的滚花手握可能会导致水泡和要求举升机使用手套。
两种不同的控制选项和更长的袖子让它用途广泛,根据我们的专家。
耐用的钢和吓人的黑色涂层。体重1000磅的能力。在56英寸长,近22英寸宽。加载杆长几乎达到了12英寸。更高的承重能力和更长的负载杆长允许微妙的所有肌肉群的锻炼。
处理提供最小的滚花,影响控制和感觉。
持久的酒吧,我们的专家爱;支持大量的重量在高影响力的双腿,背部,肩部练习。
耐用的材料。可以在20公斤平处理和在25公斤,正直的处理更复杂的训练。负载袖子测量10英寸长,2英寸宽。拥有大量的体重严重的举重。
加载栏上的钢皮重量是添加和删除。
体格健美的设计具有良好的区域控制对于大多数用户来说,宽提供了足够的空间。
进来各种各样的完成匹配您的家庭健身房,最大容量是500磅。2提供了控制领域很容易保持在高强度起重举行的。它有一个空心钢设计,允许它是合理的权重。
不能使用奥运保险杠盘子,这是一个有些失望。
体格健美的十六进制的酒吧,我们的健身专家高度建议为其多功能控制位置及其钢结构。
有一个菱形图案,允许坚实的抓地力。有2把字符串额外的附件。处理可以折叠,便于存储在紧凑的地方。可以承受800磅的重量。袖子是10英寸宽增加重量。
一些用户表示,这可能是有点窄。
我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。
最为深刻的力量之一是硬举。它需要力量的上半部分和下半部分,适当的形式,平衡,和大量的练习。虽然共同执行硬举杠铃,日益流行的选择是六角形,或十六进制,酒吧。
也被称为一个陷阱酒吧,十六进制栏允许安全硬举更多的重量作为比杠铃。而不是把杠铃在你的面前,你站在一个六角形框架和使用处理提高六角棒。
如果你是一个力量教练或者竞争对手,六角棒可能值得您添加到各式各样的健身器材及配件。这个购买指南细节六角棒的优缺点。我们探索的练习可以用六角棒和寻找什么购物。
十六进制杆主要用于两个练习:硬举和耸耸肩。虽然它的多功能性的运动是有限的,目标是许多肌肉。提举的臀大肌、腿腱股四头肌,脊柱安装工。斜,陷阱和腹肌也订婚了。十六进制的酒吧是强有力的工具力量训练。
如前所述,使用一个六角棒是公认为更好的支持比标准杠铃。对于初学者来说,硬举更容易学习与六角棒比杠铃。也有理由相信,前臂的中立的立场可以减轻压力和潜在损伤的手腕,二头肌,肘部。更重要的是,一些用户发现他们可以执行硬举杠铃重量略高于。
健身酒吧通常有两种尺寸:标准(1英寸直径)和奥运(2英寸直径)。十六进制酒吧几乎完全是在奥林匹克尺寸因为它们是面向培训的重量。酒吧是兼容相同大小的盘子。
十六进制酒吧的设计可以承受很大的压力,很有分量的。中级和高级培训师想要前进的健身之旅应该确保一个新的六角棒购买能够承受他们所使用的权重。大多数六角棒有承重能力至少400英镑。一些上升至750英镑,和一些有1000磅的重量限制。
使用十六进制的酒吧,你必须站在十六进制,所以你要确保舒适的空间容纳你。大多数六角棒大约有25英寸之间的空间处理。记住,这不仅仅是站内六角棒也相对于处理关于你的肩膀在哪里。一英寸或多或少的区别可能是舒适的电梯和一个不要太舒服。
如果你从未使用过六角棒,尝试一个之前购买看看感觉如何。删除所有重量和刚和酒吧独自练习。
大多数六角棒有提高了一个简单的处理,舒适的手感。与处理,您可能会选择将六角棒到访问处理其余的充裕酒吧。尤其是提高处理对于初学者很有用。
拿着铬酒吧容易滚花处理,雕刻成一个模式的酒吧,防止滑动。大多数酒吧有滚花部分,但覆盖率和模式不同于模型模型。没有滚花,你可能需要使用粉笔或手套保持强劲。
新的六角棒将最有可能与板块不来,除非你碰巧包协议。您将需要获得适当大小的盘子,这可能成本比酒吧本身一样多甚至更多。而板块耐用和去年很长一段时间,最初的投资似乎陡峭。考虑权重需要有效地利用一个十六进制条和你是否拥有任何其他设备(卷发棒卧推),也可以使用重量。许多重量可以用在自己的某些运动,太。
卷发棒:帽杠铃ez旋度酒吧
六角棒是一个有用的补充卷酒吧,可以用来加强上半身以不同的方式。这个标准选择从帽杠铃是便宜的和有效的。
盘子:XMark健身奥运板块设置
权重板块的必要附件栏训练演习。我们喜欢这组从XMark 10重量。谈到在一个好价钱,非常适合初学者。
重量板树:奥运冠军杠铃板持有人
存储盘可能会非常棘手,特别是如果他们重。让他们安全地保管在盘子里的树,像这种强大和灵活的选项从冠军杠铃。
举重腰带:铁公司能力提升带
举重腰带可以帮助保护你的背部和收紧你的核心执行电梯。看看这个重型起重带铁公司让你安全、集中。
75美元左右,你可以找到一把六角棒的选择。这些可能会缩短长度,六角空间,最大重量能力比昂贵的选择。
大多数六角棒成本在75美元和150美元之间。这些各种各样的大小和可能有多个控制选项。
昂贵的六角棒从150美元到200美元或更多。这些酒吧通常有很高的最大重量,提高了处理,滚花。
购物时,请注意十六进制酒吧有几个不同的名字。这是通常被称为一个陷阱酒吧也被称为耸耸肩酒吧或硬举酒吧。
一个。与任何运动,适当的运动形式和要求保持安全。任何时候你锻炼没有机器直接和控制你的运动,有一个拉的风险或紧张肌肉,如果你不执行运动准确。硬举,特别是,如果处理不当会导致背部问题。建议初学者练习和发展运动与任何体重前一致的形式。
一个。站内六角棒双脚双脚与臀部同宽。你的臀部和膝盖弯曲达到掌握处理。保持你的臀部和肩膀,你的胸部,你的下巴夹。确保你是平的,你的核心很紧。伸直你的臀部和膝盖你增加重量,直到你立着。与控制,降低酒吧。
这个过程需要时间来完美的,正如前面提到的,有风险,如果你不使用适当的形式。建议你先看别人执行运动,慢慢把酒吧和权重融入你的日常生活。
一个。虽然有两个主要的练习可以使用十六进制棒以最大的效率,有些细微变化你可以试一试。例如,六角棒可以用来做一个肩膀按你头顶举起酒吧。您可以使用酒吧地板新闻,太,酒吧正在执行一个俯卧撑。
如果你有一个举重床,你可以用它可能包含十六进制棒。也有一些硬举可以执行的细微变化,但我们提醒你完全理解动作之前这些练习。
