购买指南最好的水生哑铃

水生哑铃可以帮助你加强你的手臂,肩膀,胸部,背部和核心。可以使用这些哑铃与各种各样的练习,包括手臂卷发和自行车的手臂。他们甚至可能被纳入日常水中有氧运动。EVA泡沫的哑铃通常由浮力和低吸水。他们有时会包括一个垫的内管,以确保你可以维持一个舒适的手感。一些可以在运动中装满水的附加阻力的重量。水生哑铃出售在多个形状,大小,颜色,阻力和浮力的水平。他们倾向于保持良好的扩展接触阳光和氯。大多数哑铃将很快干燥。

电阻是关键

阻力训练是最好的方法来保持你的肌肉和骨质密度随着你的年龄。事实上,这是对你的整体健康至关重要,美国运动医学学院建议某种形式的阻力训练应该融入每个人的生活。水生哑铃允许您执行阻力训练而在水里,这样你就可以有更大的锻炼时的柔韧性和延展性。

考虑的水生哑铃时,首先需要确保他们提供适当的阻力让你得到你想要的结果。如果你是刚刚开始,你需要一组水生哑铃,很容易在水中移动。当你变得越来越健康,你会想爬到中度或介质阻力。这可能是对大多数人,但那些想把自己更寻求水生哑铃,可以提供巨大的阻力。

一些制造商列表阻力磅,有些人仅仅是国家抵抗光,媒介,或沉重。为企业提供一个放之四海而皆准的解决方案,它通常是一个介质阻力水生哑铃。

其他的考虑

材料

虽然一些制造商提供替代品,理想情况下,你想要你的水生哑铃用EVA泡沫,因为它是一个轻量级的,活跃的,灵活,抗氯盐、耐用的材料。

形状

到目前为止,大多数水生哑铃都有相同的基本形状,它们看起来就像彩色的泡沫版本常规的哑铃。几个模型,然而,不同的设计,以三角形或方形结束。这改变了形状主要有两个功能。首先,拥有一个平坦的表面允许您调整阻力略有起伏的手腕。第二,它让你水生哑铃容易存储,因为他们不会滚过去。

鳍

一些水生哑铃特性鳍,提供一个统一的阻力当朝任何方向穿过水。

游泳吧

如果你正在寻找一个水生哑铃,旨在帮助你游泳酒吧,你可能更喜欢游泳。这种设计允许你用两只手抓住一条而不是在每只手一个短杆。游泳棒可以用来帮助你练习游泳中风。此外,更高级的用户可以针对他们的腿这种类型的设备。

控制

水生哑铃,柔软舒适的握时您可以很容易地保持湿是最好的。此外,一些酒吧可以注满水或沙子如果你想增加一些体重。增加水生哑铃重量,然而,可能减轻某些练习的有效性,仅仅依靠浮力的阻力。

颜色

如果你有一个最喜欢的颜色,找一个模型接近你的欲望。拥有一个不同寻常的颜色比蓝色或白色(其他)也会使它容易快速识别水生哑铃是你的,如果你在一个受欢迎的水中有氧运动类中使用它们。

水生哑铃价格

便宜:从6到12美元的预算范围内。它可能会在这里找到一种高质量的产品但小心建立质量和耐用性。水生哑铃需要承受大量的运动的压力下而不是分裂为了成为一个有价值的投资。

中档:从12至22美元,您应该能够找到质量在一个合理的价格。在这个范围内,你会发现很多相同的水生哑铃,当地的水中有氧运动教练在课堂上可用。

昂贵的:如果你正在寻找名牌或水生哑铃,提供更多的阻力,25美元以上的范围应该有一个解决方案为您的需要。

运动技巧

在池中使用水生哑铃可能是一个新体验。如果是,你需要一些小技巧如何充分利用你的健身器材。这里有一些重要的事情要记住使用水生哑铃时:

• 从不孤单:总是有人或看你当你锻炼。你不应该仅在一个游泳池。
• 保持水分:仅仅因为你在水中并不意味着你是水分。工作在一个池可以掩盖脱水症状,所以它是更重要的喝水。
• 相反的一天:当与水生哑铃锻炼时,难的不是提升,贬低他们。越深,越抵抗你的经验。
• 弯曲肘部:如果任何运动太剧烈一开始,把水生哑铃接近水面。在许多运动,这可以通过弯曲肘部略来完成。
• 步骤:当你准备好更多的阻力,推动水产哑铃在一个更深的水。
• 你的活动范围:提高灵活性的最好方法是练习使用一系列运动对你来说是舒适的。永远不会超越安慰,因为这是如何伤害发生。
• 不锻炼在充分扩展:水生哑铃的浮力会导致意想不到的罐子,可以伤害你的脊柱或肩膀。工作时总是有一些在你的手肘弯曲,帮助保护你的脊柱和肩膀。
• 从来没有忘记你在做什么:一个好的经验法则,让你过分扩张是能够看到两个哑铃锻炼的时候。
• 使用良好的形式:直脊柱和坚实的核心是两个钥匙帮助你安全地执行阻力练习当使用水生哑铃。

常见问题解答

问:我为什么要工作在水里吗?
一个。当你在水中运动时,你仍然得到同样的利益行使土地——你提高心血管耐力、力量和灵活性——只有你不是把压力放在你的关节。水帮助支持你的身体,所以它提供了一个低强度锻炼,并没有所有的优点和缺点的锻炼在陆地上。正确的锻炼甚至可以每小时你燃烧更多的卡路里,使它一个很好的方法来帮助控制你的体重。此外,它可能是唯一的运动,你的医生批准如果你从伤病中恢复或一种疾病。

问:为什么水生哑铃太浅了?
一个。水生哑铃是轻,因为他们不需要重。事实上,如果他们是沉重的,他们不会工作。当你锻炼在陆地上,重量需要重由于地心引力的作用,创造阻力当你试图提升起来。然而,当你在水中的阻力不会发生当你举起的时候,当你推下来。更轻、更活跃你的水生哑铃,更有效的锻炼。

问:水生哑铃如何帮助?
一个。利用水生哑铃可以非常有利于整体健身在很多方面。首先,最明显的方式是他们允许你恢复肌肉。如果受伤了,就在水的水生哑铃可能是唯一的方法可以继续锻炼,让你的身体回到工作状态。如果你已经处在良好状态,利用水生哑铃可以帮助语气和更好地定义你的身体。根据您选择的练习,水生哑铃可以锻炼你的手臂,肩膀,背部,腿,甚至你的核心。