购买指南最好的亚麻籽油

局部使用还是口服,油来源于植物有许多用途,并提供很多好处。然而,并非所有的植物性油一样多才多艺的亚麻子油。从调节皮肤和头发可能改善心脏健康许多烹饪用途,这种油富含营养物质,可以有利于你的外表,健康和饮食。

亚麻籽油提取亚麻籽磨或敦促他们保持他们所提供的营养。就像整个亚麻籽,由此产生的油含有高水平的ω- 3脂肪酸,或亚麻酸(ALA) +其他脂肪酸,如6和9已知改善胆固醇水平,减少炎症。亚麻籽油的性质也有可能改善皮肤的外观,并为一些人可以改善消化问题。它甚至可以用于配方沙拉酱等食品,由于其丰富的一致性和坚果的味道。

如果你想尝试亚麻子油,你可以选择从胶囊或液体形式,并选择该品牌提供的欧米伽- 3酸来适应您的需要。有机、冷榨油品和素食选项也可用,虽然有些公式必须存储在冰箱里让他们腐坏的。我们认为你会感激在我们提供的各种喜欢的亚麻籽油,以及下面的有用的信息,帮助您决定买哪一个。

亚麻籽油的好处

亚麻籽油的ω- 3脂肪酸,是已知的有益心脏健康的好处。虽然服用亚麻籽油不能预防心脏病或相关条件,毫无疑问omega - 3脂肪酸对身体是很重要的。此外,亚麻子油有利于其他健康和烹饪的目的。

• 更好的胆固醇水平:采取更多的omega - 3脂肪酸可以降低低密度脂蛋白(坏的胆固醇)和增加HDL(好胆固醇),这反过来,可以提高体内总胆固醇水平。

• 降低血压:一些研究表明,亚麻籽油可以降低血压。

• 健康的头发:亚麻籽油的ω- 3脂肪酸是滋养毛囊,从而导致更强,光泽的头发。也可以直接用于头发深层护发素。

• 减少炎症:服用亚麻籽油有可能减少炎症,可以刺激皮肤或引发其他健康问题。

• 柔软的皮肤:摄入脂肪酸如亚麻油可以滋润皮肤。其抗炎特性也可以缓解的影响条件如酒渣鼻,牛皮癣,痤疮,黑眼圈,当局部使用。

• 改善消化:对一些消费者来说,亚麻子油福利改善运动性的消化系统,导致正常的排便。不利的一面是,它还可以导致一些人肠胃不适和腹泻与敏感的系统。

• 厨房助手:亚麻籽油在液态调味料拌好吃,nutrient-packed沙拉酱。它也可以与果汁混合,或者往下滴面添加更多的脂肪酸饮食和零食。许多球迷的烹饪铸铁煎锅发誓的能力赛季炊具;然而,它的脂肪酸含量高不让它为油炸食品,一个不错的选择,可以消除热油的健康效益。

关键考虑之前食用亚麻籽油

液体和胶囊

亚麻子油液体形式是多才多艺的。虽然你可以每日推荐量匙,您还可以使用局部倒出瓶。

• 液体

  • 你需要购买液态如果您计划使用亚麻籽油烹饪。

  • 在你的冰箱中储存的石油通常需要保持新鲜感。

  • 如果你不喜欢吞咽药片选择液体。
    

• 胶囊

  • 亚麻籽油胶囊通常gel-cap形式,不需要制冷,可以很容易地吞下,大多数人没有检测内容的味道。

  • 胶囊的便利因素的权衡是亚麻籽油不容易被用于其他目的。

特性

数量

亚麻子油液体形式有不同大小的瓶子,最常见的8、16、24、32盎司。凝胶胶囊也可以在不同的数量,一般90到250片/瓶。注意每个胶囊的效力,你可以得到相同的剂量从一个高效胶囊服用三个低强度胶囊一样。

味道

亚麻油的味道与液体形式,只是一个问题,从品牌品牌可能会有所不同。很难确定你会喜欢的味道直到你真正品尝它,但一些制造商在标签上注明您所期望的描述。一些品牌也提供亚麻籽油在不同的口味选择的消费者不喜欢亚麻的味道。大多数,亚麻籽油味道略苦和坚果。

质量

生产过程的一些术语,指方面的亚麻籽油的质量指标。

• 有机精油是由植物没有杀虫剂处理。

• 冷榨油品亚麻子油处理几步或几乎没有热量,这可能会干扰纯洁。

• 素食选择没有动物产品。

• 如果你喜欢保持基因改造食物从你的饮食,寻找油与“非转基因”的标签。

脂肪酸含量

ω- 3的内容时在亚麻籽油液体或油胶囊,上注明每剂量或胶囊的包装毫克,或者出来。毫克剂量不同品牌的品牌。

安全问题

对大多数人来说,服用亚麻籽油提供了好处远远大于风险。然而,有一些安全问题,消费者应该意识到在将其添加到他们的饮食。

• 首先,总是问你的医生如果你觉得没关系,开始服用亚麻籽油,或做任何其他饮食变化之前。

• 交互与其他补充剂和药物是罕见的,但亚麻油可以干扰一些药物的吸收。

• 因为亚麻籽油可以降低血压和血糖水平,个体为高血压或糖尿病药物服用之前应该检查他们的医生。

• 孕妇或哺乳期妇女不应该把亚麻子油。

• 有凝血障碍的个人也应该寻求医疗建议服用亚麻籽油之前,因为它可以增加出血的风险或延迟凝固。

• 那些敏感的消化系统可能会经历后胃部不适或腹泻服用亚麻籽油。

• 尽管很少见,偶尔石油发生过敏反应。

亚麻籽油的价格

亚麻籽油胶囊和液体两种品种开始一样低9美元每瓶可以超过成本35美元,但请记住,一些品牌每瓶剂量较少,导致更高的成本如果你把每天的石油。

胶囊由品牌以质量开始9美元90年到100年——计数,但是你也可以找到选项有120,200,或250胶囊左右13到16美元。

亚麻籽油在液态8瓶24盎司可供有关9到16美元。

你将支付约18到20美元为高端品牌提供素食胶囊,或液体亚麻子油注入调味。如果你喜欢购买大瓶的液体,罐头的价格范围从部分20到35美元。

提示

• 如果你正在考虑服用亚麻籽油来改善你的健康,请和你的医生。

• 亚麻籽胶囊储存在阴凉干燥位置以防止粘在一起。如果你选择液体形式,保持在冰箱里。

• 从来没有规定用亚麻子油代替药物;相反,把它作为一个补充,如果作为一个除了药物的批准规定你的医生。

• 停止服用亚麻籽油如果你注意到任何麻烦的症状或令人不快的副作用。

• 虽然有科学研究表明亚麻籽油的有益的属性,有其他建议没有坚实的证据证明它可以改善不同的健康状况。

• 只需要亚麻籽油的数量推荐你选择品牌的标签。

• 把亚麻籽油与水凝胶胶囊使吞咽他们更容易。

• 液体亚麻子油使一个漂亮的外套护发素的狗狗容易皮肤过敏,热点地区,和其他刺激。

常见问题解答

问:亚麻籽油尝起来像什么?

一个。大多数人选择服用亚麻籽描述坚果的味道。然而,这种不同品牌的品牌,像一些油温和的味道比其他。胶囊的味道通常不是一个问题,因为他们通常是整个吞下。

问:亚麻籽胶胶囊难以下咽吗?

一个。亚麻籽胶囊可能很大,这可能会带来一个问题如果你通常很难吞咽药片。然而,大多数胶囊是光滑的涂层,用水和变得很滑。这有助于他们滑下喉咙容易为大多数消费者。

问:亚麻籽油和亚麻籽油是一样的吗?

一个。亚麻籽油是另一种形式的亚麻子油。从亚麻或亚麻属植物的种子都是usitatissimu植物,然而亚麻籽油经过不同形式的处理和常用于家庭。

问:素食者可以亚麻籽胶胶囊吗?

一个。答案是“是”和“不是”。胶囊的外壳,亚麻籽油有时是用明胶做的,这是一种动物性成分。然而,一些公司使凝胶胶囊是由植物淀粉和甘油适合素食者食用。