拳击是一项残酷的运动。在比赛中,一名拳击手可以维持面部伤口,眼睛受伤,鼻子受伤,和脑震荡。然而,第二个最常见的损伤,面部伤口,下方是一个很多人没有考虑。根据PubMed,它是手受伤。
正因为如此,一个拳击手必须学会如何正确包装他们的手。虽然这看起来很困难,它将成为你经常这样做后的第二天性。
一只手似乎艰难,但这是一个复杂的机器,有许多作品和移动部件。的数字,有27个骨头,27个关节,34岁的肌肉和超过100的韧带和肌腱。这还不包括神经、血管和黏液囊——微小囊,减少移动部件之间的摩擦你的手。
一个罢工可以做很多伤害接收者和拳击手的手。包装前手拳有助于保持骨骼来减少伤害的发生。
起始位置是手掌与手指展开。
拳击手把的一端将有一个循环。地方,拇指周围循环。
把包装外面的手腕在你的手背。环绕你的手腕的三至四倍。紧紧地包裹好是很重要的但不是限制运动的点或切断循环。
角结束它的基础从拇指略低于你的小指。运行包装在手掌所以出来在大拇指和食指之间。环绕你的指关节三到四次。
降低包装在你手掌的外缘的拇指。用小指和无名指之间两次在继续之前的空间在你的无名指和中指之间。这样做两次移动到你的中指和食指之间的空间。
包装,您需要创建一个图8。包裹在后面的手腕。将结束在你手掌的食指和拇指之间的空间。包装直接向下,然后在前面的手腕。把包裹在你的手,食指和拇指之间,把它。这样做两次。
替代包装。绕手腕周围的指关节,一旦创建一个x这样做两次。
把其余的环绕你的手腕或关节,和安全hook-and-loop紧固件。
一个。是的。拳击手套和手包装两种不同用途的。拳击手套起缓冲的作用。然而,手包装安全的手。不穿的手包裹类似于不戴安全带。当有影响,你要行动。不是包装你的手意味着你更有可能将维持受伤。
一个。是的。没关系你在打什么,总是会有影响。影响,一个沉重的袋子或对手,是否会做相同类型的损伤保护手。
一个。觉得你的拳击手包装像袜子。这意味着,每次穿之后,你应该删除它们洗洗吧。总是确保你的手把你完全干燥之前。不仅潮湿的手包裹会擦伤的可能性更大,但它也创造了细菌的滋生地。如果你每天盒子,考虑两个(或更多)双的手包裹。
一个。根据使用和保健,拳击的手包裹将持续不同长度的时间不同的个体。平均来说,你能够得到一对大约六个月。然而,一定要检查你的包裹你把它们。如果你看到显著的磨损的迹象,如褪色的颜色和眼泪,也许是时候购买一双新的。
拳击手套穿在你的包裹。他们提供了一个缓冲进一步帮助保护您的手免受损害。你可以得到女子拳击手套是专门为女性设计的手。
拳击鞋应该适合像第二层皮肤一样。他们的设计是为了提供支持,同时提供特殊控制环给你优势。这两个男子拳击鞋和女子拳击鞋是可用的。
并不是所有的拳击涉及触及另一个人。你可以得到一个伟大的锻炼和燃烧600卡路里在60分钟时使用独立式沉重的包。
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