购买指南最好的女性的多种维生素

女性在一生中有独特的营养需求,改变和妇女复合维生素是一个好方法你可能需要额外的营养。复合维生素,针对你的性别和年龄,你一定会得到你所需要的维生素和矿物质在正确的数量。

然而,市场上有很多女性的多种维生素,很难缩小对你最好的选择。你需要找到一个维生素成分,适合你的年龄和健康问题。

类型的女人的复合维生素

多种维生素成分和不同的维生素和矿物质是管理。一般服用复合维他命剂的方法有三种:药片,儿童营养片或而言,液体或饮用维生素。

麻烦吞咽药片的人可能喜欢可嚼碎或液体维生素。液体复合维生素吸收更快地进入你的身体因为没有咀嚼或溶解前必要的成分被吸收。

在女性的多种维生素成分

在选择多种维生素,考虑你的年龄和饮食。一般来说,女性需要多种维生素与下面的成分。

维生素B9(叶酸)

维生素B9,也称为叶酸或叶酸,帮助你的身体作出新的血细胞和新细胞的DNA。叶酸对孕妇尤其重要或可能怀孕的妇女,因为它有助于预防出生缺陷如兔唇,甚至可以发生在你知道你怀孕了。它还有助于防止过早和轻量级的出生。孕妇或可能怀孕的妇女需要400 - 800微克(mcg)每天的叶酸。

维生素B12

维生素B12是正常运转的关键大脑神经元。某些特定年龄组和人口可能无法获得足够的维生素B12。

孕妇需要额外的维生素B12的婴儿的健康发展。维生素B12是自然中发现的动物产品,这使得复合维生素对于素食者或其他限制他们的消费动物产品。身体开始减少吸收的维生素B12,年龄。50岁以上女性需要一个补充吸收营养所必需的维生素B12。

维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素,在肠道被吸收。随着钙、维生素D增强骨骼,预防骨质疏松症。它还执行重要的免疫系统功能像抵抗细菌和减少炎症细胞。

特定人群需要额外的维生素D:绝经后妇女;那些肥胖;的女性非裔美国人、西班牙裔或亚裔血统;与炎症性肠病;和谁做过胃旁路手术。你可能也需要额外的维生素D如果你得不到足够的自然光照射,身体自然会使维生素D的阳光。

钙

钙对女人至关重要,因为他们是比男性罹患骨质疏松症的风险更大。钙是储存在你的骨头。如果你calcium-deficient,钙你的身体就会从你的骨骼,削弱他们。随着时间的推移,缺钙可以给你更大的优惠和骨质疏松症的风险。钙还能帮助人体大脑和肌肉之间发送消息。钙的数量需要更改您的整个生活。

• 女孩9岁到18:这个发展阶段的钙吸收会影响骨骼健康到成年和老年。这个年龄的女孩需要1300毫克的钙。

• 成年女性:而成年女性没有相同的需要越来越多的女孩,他们仍需要每天1000毫克的钙。

• 绝经后妇女:随着年龄的增长身体开始失去骨量。在人生的这个阶段,女性每天需要1200毫克的钙,防止骨质疏松。

铁

铁有助于构建携带氧气的血液细胞在你的身体。也用于制造某些激素和结缔组织。身体失去了铁通过血液,这意味着每个月行经妇女失去铁。缺铁,称为贫血,会导致疲劳和疲惫。孕妇还需要铁为胎儿发育提供足够的血液。如钙、铁的数量需要更改您的整个生活。

在19到50岁的女性每天需要18毫克的铁。孕妇每天需要27毫克的铁。女性50岁以上每天需要8毫克的铁。

其他重要的维生素和矿物质

虽然这些维生素和矿物质在饮食有助于填补空白,他们不一定是特定于女性。

• 维生素A:包括维生素A、维生素Aβ-胡萝卜素和类胡萝卜素。这些维生素有助于维持你的视力、软组织和皮肤。

• 维生素C:也被称为抗坏血酸,维生素C可以帮助你的身体使红细胞,大脑中的去甲肾上腺素,有助于治愈伤口,和艾滋病的浓度。

• 维生素E:维生素E也称为生育酚。这种维生素帮助减缓老化的迹象。

• 维生素K:维生素K有助于保持骨骼强壮,有助于血凝块,这对老年人尤为重要。

女性的维生素价格

更高的价格并不总是意味着更好的质量与女性的多种维生素。一些通用的品牌与品牌相同的营养价值。我们单位来帮助分解价格比较的产品。

• 价格适宜的

为美元以下。10个单位,你会发现普通和一些名牌药和咀嚼片复合维生素,包括所有重要的适量的维生素和矿物质。

• 中档

在美元。10美元。30每单位范围是通用的品牌药和粘性复合维生素和大量的维生素和矿物质。许多复合维生素在这个范围内被设计为一个特定的群体,如孩子,娇小的女性,或40岁以上的女性有55 +。

• 昂贵的

在美元。30美元。60per unit复合维生素,经常包括发酵吗益生菌作为一个插件和/或有机成分。

• 溢价

多种维生素,多亿美元。60per unit可能发酵益生菌和/或有机成分和针对特定年龄群体。

提示

• 忽略在大剂量摄入维生素复合维生素。维生素和矿物质,一般来说,等于不超过100%的联邦药品管理局的每日价值(DV)。通常,任何额外的尿液的排出,但也有一些情况下,过多会造成损害。例如,200%的DV视黄醇形式的维生素A(有时称为“维生素A醋酸”或“棕榈酸酯”)可以增加出生缺陷的风险和肝损伤。

• 不要被特别要求。复合维生素配方,声称他们可以帮助你减肥或提高你的能量通常不被科学研究证实。

• 而复合维生素是一个伟大的方式,以确保你得到你所需要的营养物质,仍然吃均衡的饮食是很重要的食物。让你从食物中维生素和矿物质的身体总是更好的。有独特的物质和交互,只能来自食物本身。

常见问题解答

问:什么复合维生素对女性55 +普通女性的复合维生素不?

一个。复合维生素对女性55岁及以上的其他多种维生素维生素和矿物质一样,但是数额不同。例如,年龄在55岁以上的人需要更多的钙铁但低于育龄妇女。

问:每个女人都需要服用复合维生素吗?

一个。一般的女人吃平衡饮食可能得到足够的她吃的食物中吸取营养物质和不需要多种维生素。然而,有些组织可能不会从他们得到他们所需要的营养食物,包括女性:

• 怀孕

• 是母乳喂养

• 想要怀孕吗

• 限制饮食吗

• 有一个医疗条件,限制了他们的营养的吸收或消耗营养更快
  

问:什么是维生素和矿物质的区别?

一个。维生素通过化学反应将食物转化为能量的过程和组织。他们要么是水或脂溶性。水溶性维生素每天必须消耗,因为它们不是储存在体内。脂溶性维生素是存储在体内脂肪。矿物质如钙,钾,钠是无机,比维生素更稳定,生产必不可少的激素。