购买指南最好素食蛋白质粉

尽管一些人认为,植物性饮食不是天生缺乏蛋白质。然而,如果你试图建立肌肉或你知道你没有摄入足够的蛋白质(如豆类、豆腐、面筋),您可能需要与素食蛋白粉补充饮食。而非素食蛋白粉通常依赖于乳清蛋白,素食蛋白质粉倾向于使用各种豆类和种子蛋白质。

尽管所有会给你相同或相似的结果,我们认为这是明智的了解不同蛋白素食蛋白粉在购买之前。您还应该考虑蛋白质的数量你想,这味道(或味道)会让你最满意。甜味剂中包含的类型蛋白粉可以显著影响其适口性。更重要的是,纹理可以用一些蛋白质粉是一个问题,所以你要确定你得到你会喜欢的东西。

在本文中,我们提出我们的素食蛋白粉的选择为您的考虑。请继续阅读,了解更多关于素食蛋白粉和如何选择最适合你的。

关键的考虑

蛋白质的来源

让我们探索的主要蛋白质来源您可能会发现在一个素食蛋白粉。大多数的这些粉末包含几个蛋白的混合物。然而,你可以偶尔发现单一植物性蛋白质粉。

大豆蛋白

大豆蛋白非常蛋白质丰富,特别是大豆分离蛋白,含有高达90%的蛋白质。有些人避免大豆,因为所谓的雌激素效应,但这在很大程度上是没有可信度。大豆是更有可能对健康产生有益的影响。大豆也是一种完全蛋白质,与大多数其他植物蛋白(尽管没有必要消耗一口气完成蛋白质只要你吃各种素食蛋白)。

糙米蛋白质

通过提取大部分从糙米淀粉,剩下一个有效的蛋白质,从多数的过敏原是免费的。它只包含一个必需氨基酸,所以最好是在一个混合蛋白粉与其他蛋白质来源。

麻蛋白质

大麻不仅含有九种必需氨基酸,它包含另一个11的。大麻也是一个丰富的欧米加3和6。因此,麻是一个非常健康的蛋白质来源。它的主要问题是其强烈的味道。有些人喜欢它,但别人不是球迷。

豌豆蛋白

共同选择素食蛋白质粉,豌豆蛋白对任何人来说都是伟大的避免大豆和谷物。它不像大豆蛋白质丰富,但它仍然含有大量的蛋白质,以及支链氨基酸和可溶性纤维。豌豆蛋白然而,可以有一个不讨人喜欢的颗粒状纹理。

蛋白质含量

大多数素食蛋白粉的蛋白质含量20至30克(g)。光肌肉建筑和一般增加蛋白质的摄入量,大约20克马克应该足够了。那些希望使严重的收益应该选择粉与接近30克的蛋白质。当然,你可以增加你的蛋白质摄入量进一步通过食用每天超过一份的蛋白粉。

味道

大多数蛋白粉产品有几种口味。巧克力和香草很受欢迎;其他常见的选择包括浆果,摩卡,花生酱,和自然(普通)。如果你打算使用你的牛奶蛋白粉与水混合或工厂,选择你想要的味道你认为最好的。如果你可能将它放在果汁或震动与其他成分,选择最好的味道会与其他成分。例如,花生酱蛋白粉在香蕉奶昔味道好,和浆果蛋白粉混合口味的果昔。

特性

补充维生素

有些素食蛋白质粉含有的维生素和矿物质养分增加。

甜味剂

这是罕见的纯素食蛋白粉含有精制糖,但是偶尔,天然甜味剂如和尚水果或椰子糖。值得注意的是,这些香料加热量。甜菊糖甙是一种天然无热量甜味剂,但它有一个独特的回味,有些人不喜欢。人造甜味剂木糖醇、阿斯巴甜等有时会添加到蛋白质粉,太。如果你想避免人工甜味剂,购买前仔细看标签。

纹理

蛋白粉的口感可以模糊,但这不同的品牌。一些有一个不愉快的勇气;他人很光滑。其余则介于两者之间。

素食蛋白粉的价格

平均浴缸素食蛋白粉成本10美元至50美元。浴缸大小和粉的质量影响价格。说,最好是按重量来比较价格因为包装尺寸不同。

• 便宜的素食蛋白粉成本美元之间。50 - 1美元每盎司。
• 中等价位的素食蛋白粉成本每盎司1和2美元之间。
• 昂贵的素食蛋白粉成本约2美元,至每盎司2.5美元。
  

如果你尝试低成本纯素食蛋白粉和不满意的味道,我们建议您尝试中等价位的粉末或昂贵的类别。味道通常,尽管并不总是,与价格。

提示

• 检查你选择素食的卡路里数量蛋白质粉。如果你或遵循严格的训练肌肉锻炼计划,你可能会有一组数量的卡路里你每天需要吃。不要忽视你的蛋白粉中包含的卡路里。
• 知道,并不是所有的素食蛋白粉也同样美味。一些真正的味道好。有些是可饮用的,但不值得大书特书。其他人则最好避免。我们建议购买一个小容器的新蛋白粉,以防你不喜欢它。
• 想想为什么你使用蛋白质粉。你想要增加肌肉,或者你只是想增加蛋白质摄入量?为什么你用蛋白粉让你需要的数量和频率上的差异你应该使用它。

其他产品我们考虑

如果你正在寻找一些光滑和奶油,考虑给予天才素食蛋白粉一试。那些厌倦了的蛋白质粉一定会喜欢这个。巧克力味道非常美味,它包含Velositol(旨在促进肌肉发展)更快的增长。

你有一系列的选择Vegansmart素食蛋白粉为基础的植物。选择原始或有机公式和从四个口味:香草、野生浆果、巧克力和茶。每个服务都包含20克蛋白质以及20维生素和矿物质,消化酶,益生元。

我们也喜欢Sunwarrior植物战士混合。生机纯素公式包含每份27克蛋白质。无谷蛋白,soy-free、犹太和没有添加糖。在五口味:浆果、巧克力、摩卡,自然,和香草。

常见问题解答

问:有什么最好的植物牛奶混合我的蛋白粉吗?
一个。当你寻找终极的汇合饮料、豆奶,选择包含7 g蛋白每8盎司。(杏仁牛奶刚刚2 g每8盎司的蛋白质,和燕麦牛奶每8盎司的4 g蛋白质)。然而,如果你已经满意的蛋白质粉,并不一定需要使用最富含蛋白质的植物牛奶,知道它是可以混合使用您所选择的任何植物牛奶蛋白粉。

问:我可以用我的素食蛋白粉不是摇和冰沙?
一个。是的。如果你不是一个超级粉丝蛋白奶昔和冰沙,还有许多其他的方法可以将它添加到你的饮食。一个最简单的是将它与燕麦片或将其添加到汤(尽管确保你使用普通蛋白粉好吃的食物)。你还会发现食谱能源球、曲奇饼、煎饼等等,都包含一个蛋白粉拳。

问:素食蛋白粉比乳清蛋白粉吗?
一个。素食蛋白粉不一定是更好还是更坏乳清蛋白粉,但它是一个合适的替代素食的人,是无乳糖饮食,或乳糖不耐症。还有些人发现乳清蛋白胃是很困难的,即使他们不是一般乳糖不耐症。如果这听起来像你,有可能你会发现素食蛋白粉更容易消化。