购买指南最好的卧式健身自行车

如果你有兴趣在家锻炼,运动自行车无疑是在列表的顶部有氧或心血管锻炼。但是如果你有一个坏的或其他关节问题,它并不总是最舒适的机器使用。这就是为什么一个伏卧练习自行车是一种理想的选择,提供传统的健身自行车的好处但是着眼于安慰。

选择正确的卧式自行车为家里的健身房是很困难的,因为有很多可供选择。你必须知道哪个尺寸,座位设计,阻力水平,预设程序,和其他特性寻找如果你想找到最好的选择为你的健身需求。

如果你正在寻找一个卧式自行车锻炼,我们的首选是这个页面上。如果你想要一些一般性的建议关于如何选择卧式自行车,继续阅读我们的购物指南。

卧式自行车运动的好处

像一个传统的健身自行车,卧式自行车运动是一种静止的自行车适合室内运动。卧式自行车已经低到地面的一个更大的座位,以及支持你的背部,规律的运动自行车不提供。这意味着你不需要抓住车把的平衡在你的锻炼,对你的身体将少了很多压力。下面是一些使用卧式自行车运动的好处而不是规律的运动自行车。

• 更大的安慰:大的座位和支持,许多人发现伏卧练习骑自行车更舒适比传统自行车运动。它是低到地面,使其更容易获得。

• 减少对关节和压力:自行车的设计有助于缓解压力在你的膝盖和臀部,因为他们不需要flex你踏板。后面支持也有助于改善你的姿势和背部压力。

• 免提练习:卧式自行车不需要你握住车把,所以你的手是免费的为你工作。使它容易阅读一本书或智能手机,平板电脑或其他设备作为你练习。

• 更好的平衡:伏卧的运动自行车的座位是靠近地面意味着其重心较低,这使得它更容易平衡自己,特别是对于任何平衡问题。

• 有效的心血管锻炼:与传统的健身自行车,骑车锻炼卧式自行车是一个理想的有氧或心血管锻炼。它有助于改善心脏和肺功能,为高效的锻炼效果的几大主要肌肉群。

• 控制体重:因为一个卧式自行车可以让你的心率,帮助燃烧卡路里和建立肌肉,这可以帮助任何减肥计划。

卧式自行车运动特性来考虑

大小

• 足迹:伏卧健身自行车可以在大小各异,所以重要的是要测量的领域你打算把自行车在你买之前。如果你没有太多的房间,你可以找到一个折叠模式,很容易把用于存储。

• 高度:同样重要的是要考虑人的高度将使用自行车。大多数模型都有一个最大高度住宿,所以你可以确定你能轻松地使用自行车。大多数卧式自行车可以适应人六英尺。如果你超过六英尺,你可能有更少的选择。

• 重量:承重能力的另一个基本特征是一个伏卧练习骑自行车去记住。大多数模型可以容纳那些重达300磅,但一些模型的承载重量400磅。

座位

伏卧健身自行车通常有非常舒适的座椅和靠背圈定提供足够的支持。

• 填充:最舒适的运动,选择一款厚垫座位由乙烯、人造皮革或橡胶。

• 通风:一些席位也通风,在较长的训练可以帮助你保持冷静。

• 适应性:如果你有问题,你可能想要选择一个卧式自行车靠背可调。你通常可以选择从三个位置,所以你可以有最好的支持你的背部根据您的特定需求。

处理/扶手

• 处理:伏卧健身自行车通常没有传统的车把,因为他们没有必要的平衡。一些自行车有小处理在座位旁边,你可以保存在你锻炼。一些卧式自行车提高处理,所以他们在一个更舒适的高度。

• 扶手:一些卧式自行车提供软垫扶手增加舒适和减少你的背部紧张。

• 手踏板:一些自行车把手,你双手踏板上半身的锻炼。

踏板

最舒适的运动,选择一个伏卧的健身自行车踏板,以确保你的脚完全康复。如果你需要帮助保持你的脚踏板,考虑模型与可调肩带或脚趾的笼子里。

显示

大多数卧式自行车有数字显示,使您的进步跟踪你的锻炼。你想要一个模型,一个清晰的、易读的屏幕上,这就是为什么大通常是更好的。如果你使用较低的自行车在一个房间里光线,寻找一款背光显示。大多数卧式自行车运动使您能够跟踪下面的部分或全部:

• 速度

• 距离

• 时间

• 每分钟转数(RPM)

• 卡路里烧毁

• 心率

阻力位

如果你想定制您的训练,让他们更加困难,因为你的健康水平的增加,选择一个卧式自行车运动阻力水平。你可以增加所花费的努力把踏板更严格的锻炼。一些自行车多达25阻力水平使您能够定制培训非常精确。

预设程序

一些卧式自行车预设项目,帮助指导锻炼。踏板,自行车自动调整阻力位,所以你不需要。一些自行车多达30预设程序让你锻炼不同的和有趣的。

心率监视器

得到最出你的运动,它有助于知道你的心率。许多卧式自行车配有一个心率监视器,很容易知道你在目标区。在大多数情况下,监控是内置在处理,所以你只需要控制他们跟踪你的心率。

临时演员

许多伏卧健身自行车配有额外的特性,可以加强锻炼。

• 演讲者:一些卧式自行车内置扬声器和一个USB端口,所以你可以把你的手机或其他设备,听你最喜欢的运动音乐当你骑。

• WiFi /蓝牙连接:一些卧式自行车WiFi和蓝牙连接,允许您连接到一个应用程序从制造商。这允许您跟踪你的锻炼和监测你的健康发展。

• 粉丝:骑卧式自行车运动可以得到热、让人出汗。模型与一个内置的风扇可以帮助你保持冷静不管你工作多久。

• 杯座:杯持有者很容易留下水化当你锻炼。

伏卧健身自行车价格

伏卧健身自行车价格随数量的阻力水平,它们提供预设程序,和其他特性。一般来说,你可以支付100美元和1000美元。

• 价格适宜的

基本的卧式自行车运动提供少于十阻力水平,没有预设程序,一些特殊特性通常成本之间100美元和300美元。

• 中档

伏卧的运动自行车提供15阻力位,15到20预设的锻炼项目,心率监视器,内置扬声器,风扇通常成本之间300美元和600美元。

• 昂贵的

伏卧的运动自行车,提供超过15阻力水平,超过20个预设程序,心率监视器,内置扬声器,风扇通常成本之间600美元和1000美元。

常见问题解答

问:我可以燃烧卡路里的卧式自行车运动,我就会在一个直立的自行车吗?

一个。您通常可以燃烧同样多的卡路里伏卧健身自行车,你会在一个直立的模型。然而,卧式自行车通常不提供激烈的有氧运动作为正直的自行车。因为伏卧的风格是如此舒适,你可以锻炼,可以增加有氧运动的好处和帮助你燃烧更多的卡路里。

问:我可以用一个伏卧练习骑自行车,如果我有关节炎吗?

一个。卧式自行车是理想的选择如果你患有关节炎。没有影响你的关节时骑自行车,和斗式座椅提供了更多的支持你的背部和臀部避免不适在这些地区。事实上,微微靠向椅背的位置在背部和臀部更均匀地分配你的体重,所以它更适合有关节炎的人比一个正直的运动自行车。

问:有什么办法可以得到一个横卧着一个锻炼上半身的锻炼的自行车吗?

一个。一些伏卧健身自行车手踏板,使你上半身同时工作。如果你的自行车没有手臂踏板,你仍然可以锻炼你的手臂用手重量踏板。