这是一个特别栏新建,可以安装在墙上或天花板上,赚它我们的健身专家的认可。
三个大小选择不同的天花板高度和墙壁或天花板安装选项。我们爱它的高质量的粉饰。包括安装硬件。最大重量600磅。
提供螺栓是低质量的,可以剪切。
一个伟大的选择一个基本的门口拉棒,根据我们的专家。
三个控制地点提供广泛的和狭窄的选项。休息在门口不破坏结构。可以容纳300磅。易于使用。
一些评论家认为酒吧里不舒服。
一个持久的和通用的设备5个不同的手的位置,我们的专家亲自证明。
厚,垫提供5种不同的位置。钢结构是健壮的。舒适的36英寸酒吧,可以存储在不用的时候或留在门口。可以容纳250磅。
坚固的削减是这个酒吧的安全需要。
高质量的固定在墙上的酒吧,提供不同的控制位置;最适合宽握,根据我们的专家。
建造坚固的酒吧,很容易安装。垫的舒适。适合的角度宽握引体向上。酒吧42英寸宽。
螺栓是低质量的,所以您可能希望提供你自己的。
一个很好的选择,我们的专家推荐的能力持有大量的重量;它很容易安装和删除不使用的时候。
有各种各样的控制风格有助于维持特定的肌肉群。有一双悬带。可以折叠的简单,紧凑的存储。适合大多数门口风格。
一些报道的油漆的酒吧很快。
我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。
最好的方法之一来实现你的健身目标是在家锻炼的一种方式。引体向上是一种不可思议的方式建立肌肉和保持健康,和拉棒是一种最负担得起的重型设备的运动你可以购买。
正确的牵引杆对你取决于你的家里。举例来说,如果你不能安装壁挂型酒吧,您可能需要购买门口拉棒,但是你会想要一个不芯片油漆或损害修剪。您还需要一个拉棒,可以安全地支持你的体重并提供你欲望的控制。
如果你准备购买,可以考虑在本文中列出的高水平的选择之一。如果你想了解更多关于牵引技术和练习,可以帮助您构建的力量需要执行一个引体向上,继续阅读。
这种类型的牵引杆单杆,安装在门口像浴帘,只有它可以支持更多的重量。一般来说,有两个帽子,系之间的门框和一个可移动的杆插入帽。通常,拉棒可以放置在不同的高度,以促进其他类型的练习。
拉棒,保持与杠杆可以在几秒钟内挂在门口。它可以很快删除,允许你安装它只有当你想要使用的设备。通常,这些类型的牵引酒吧可以翻转,放置在地板上协助与其他各种各样的练习。
如果你有可用的墙壁空间和坚固的墙壁,一个壁挂型拉棒可能是一个不错的选择。这些设备将永久地附加到您的墙,可以支持更多的重量比tension-mount leverage-mount设计。
如果你没有墙的空间但想永久的安装选项,ceiling-mount拉棒可以是你的答案。正确安装时,这种类型的牵引杆通常最重量和支持,取决于它所在,提供了最大的灵活性锻炼可安装的选项。
如果你有大量的地面空间,独立的牵引单元可能为你工作。这些家庭设备通常不能处理尽可能多的重量大部分挂载上拉酒吧。他们也更贵,你可能有一些稳定的担忧。然而,这种类型的设备通常提供了各种各样的运动选项。
执行引体向上时,至关重要的是保持你的下巴向前塞到正确的头部姿势是常见的在执行这个很棒的运动。这种技术将有助于减少颈椎损伤的风险。
一旦你确定牵引杆的类型你会得到,还有其他一些特性和选择需要考虑。
拉棒你考虑应该很容易能够支持你的体重。如果它不能,这不是拉棒你应该购买。
引体向上酒吧通常有阴险的,反手,中性扣人心弦的选项。特色酒吧有其他引人入胜的一些特性,如环或攀岩把手。如果这些功能对你来说很重要,确保拉棒你选择提供了他们。
大多数牵引酒吧不安装高到足以让你完全的练习没有弯曲你的膝盖。如果你有一个足够高的天花板,然而,你有两个选择:一个壁挂型拉棒或ceiling-mount拉棒。
一般来说,你拉棒周围的空间越大,越大的活动范围你将不得不执行变化练习。通常,一堵墙山高的单位在一个房间里天花板提供最多选择的。
如上所述,引体向上是一种不可思议的方式构建的力量。然而,品种,经常拥有最长的一个人的兴趣。拉棒,可以帮助你了解广泛的练习可能会对你最有用的。
路边小饭馆酒吧从移植到独立。您选择的类型有最强的对成本的影响。
从10美元到30美元你可以得到一个拉棒,暂时挂在门口,利用拉杆或leverage-mount设计。
之间的30美元,约100美元,你可以找到一些更耐用的便携式模型(低端),但在大多数情况下,这些路边小饭馆酒吧是永久性的块设备挂载到墙或天花板。
从100美元到200美元,你可以找到一些更复杂的装配模型,但绝大多数是独立的单位,可能提供的机会执行额外的练习,比如下降。
不像其他的练习,你可以开始在一个较低的体重,引体向上可以令人沮丧,因为你足够强大去做或者你不是。正因为如此,许多人回避的锻炼,相信这对他们来说是不可能的。这并非如此。
下面是一组提示,以帮助您构建所需的力量成为一个引体向上的主人。记住,这个过程需要几个星期(或几个月);不要着急。
一个。是的。执行一个引体向上,最好的方法就是把你的手放在酒吧比肩膀稍宽使用反手用拇指握在你的手中,而不是包装在酒吧和提升。领导和你的胸部,同时保持你的肩膀恢复和维护一个拱门。压低你的肘部和交叉双脚脚踝帮助吸引你核心。
一个。如果你能做一个阴险的用于做控制,你可以做一个反手握引体向上;它只是一种翻转你的手的位置。锤控制或中性的控制,但是,需要一个特别的酒吧。这种控制是一个小比阴险的抓地力,但比反手握更容易一些。使用这种控制的主要目的是提供更好的支持你的手腕。力量训练,影响并不显著。
一个。有三个其他类型的控制。混合控制是当一只手反手的位置,而另一个是阴险的位置。这个控制允许你进行更多的肌肉群,使牵引更可以实现的。路边小饭馆酒吧有攀岩把手,需要更多的手指和前臂力量使用。抓住一条毛巾或环为更先进的个人,这需要更扣人心弦的强度和稳定你的身体而执行的能力锻炼。如果你想增加困难,而不是切换控制,位置双手之间的距离在吧台上。
