蛋白奶昔为体重应该有不同的营养价值比制定帮助您构建肌肉。他们都应该提供每份至少20克蛋白质,但是那些用于体重应该也含有大量的卡路里,碳水化合物和脂肪。
如果你有饮食限制,您还需要注意成分在任何蛋白质动摇你正在考虑。许多含有大豆、乳糖或其他产品,有些人想要避免。
这是什么使Fairlife核心权力精英高蛋白奶昔许多人的首选。不仅是高蛋白质和热量,但也是乳糖,无谷蛋白。
蛋白奶昔提供了一个明显的好处蛋白质粉的方便。与粉末,摇不需要任何混合。他们准备饮料的容器,所以你不需要担心随身携带一瓶瓶。
这也意味着你不必担心混合不当,导致你喝蛋白粉的大团。蛋白奶昔更容易保持冷,由于容器往往融入工作和办公室冰箱比小瓶瓶,有更少的机会他们泄漏如果打翻了。
预制蛋白奶昔的缺点是,他们更昂贵的比蛋白粉。虽然并不常常可以发现蛋白质粉,成本每份50美分到1美元,蛋白质奶昔通常两倍的成本。
大规模的赢家是一种蛋白奶昔极高的热量,他们中的大多数在单个服务超过1000卡路里。这些对于体重非常有用但可能只适用于严重的健美运动员或那些需要很多卡路里。
如果你想要一个质量获得者握手,一定要仔细阅读标签。包括各种各样的非蛋白营养素,可能不适合你的目标。
而巧克力和香草的味道是最常见的蛋白奶昔,他们绝不是唯一的。事实上,几乎是无穷无尽的。味道你可能想尝试包括曲奇饼和奶油,草莓、香蕉、巧克力花生酱,咖啡,奶油山核桃,蓝莓和奶油。
看的最重要的事情之一在购买蛋白奶昔是营养成分。不是每个人都有相同的需求,蛋白质奶昔大相径庭的卡路里,脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。检查标签采购蛋白奶昔之前,确保它适合你的营养含量。
乳清蛋白粉是最受欢迎的蛋白质来源和震动,因为它是负担得起的,很快被身体和建立肌肉的理想材料。然而,它会导致人们对乳糖高度敏感的问题。你还可以找到摇了鸡蛋,大豆、牛肉、植物和其他蛋白质来源。
就像大多数其他的食物,你还可以找到有机认证蛋白奶昔。但是你会在你的选择是有限的;很多人替餐奶昔,而不是真正的蛋白质奶昔。主要的区别在于,替餐奶昔含有更多的营养脂肪和碳水化合物,而蛋白质奶昔大多是蛋白质。
大多数蛋白质奶昔成本1.50 - 3美元/瓶,在八个销售或打。
一个。这个问题的答案取决于蛋白质奶昔你喝酒的类型和它们包含什么。大多数非素食蛋白奶昔含有足够的支链氨基酸,你不需要进一步补充。如果你喝植物性蛋白质奶昔,也可能是一个好主意BCAA补充,根据他们的蛋白质来源。
一个。这是去健身房运动之间的激烈争论。大多数研究表明,它并不重要你是否把你的蛋白质之前或之后;结果将是相同的。但有些人可能会发现,立即喝大量动摇之前锻炼可以让他们感觉臃肿或缓慢。
你需要知道:这谷蛋白和脱脂高蛋白奶昔是一个很好的选择对于那些正在寻找食物敏感包一些肌肉。
你会喜欢:不像其他一些震动,它没有白垩余味。它包含所有九个必需氨基酸。
你应该考虑:它包含8克糖。
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你需要知道:首选那些试图包在肌肉,肌肉牛奶Pro系列每份拥有40克蛋白质,但只有1克糖。
你会喜欢:低脂肪,含有6克的纤维和20多维生素和矿物质。
你应该考虑:它包含大豆和牛奶成分。
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你需要知道:如果你需要一个膳食蛋白奶昔忙碌的日子或只是想注入更多的卡路里饮食不用吃很多额外的食物,这种饮料是路要走。
你会喜欢:这530卡路里打包成一个8盎司的服务,所以你得到的能量你正在寻找没有臃肿的感觉。它是由没有任何人工香料或甜味剂。
你应该考虑:除非你是非常活跃的,你可能会获得一些脂肪除了肌肉质量。
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