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低碳水化合物饮食趋势证明,它不仅仅是一种时尚。不像其他的饮食计划,低碳水化合物饮食有后劲的。是否你想落锤还是干净的饮食,降低或改变的数量和类型碳水化合物在每顿可以积极、持久的对整体健康和情绪的影响。
试图想出不同,有趣的低碳水化合物食谱可以无聊,依靠冷冻keto-friendly晚餐或昂贵的餐包不适合你的钱包。幸运的是,市场上充斥着低碳水化合物食谱。编写一些与特定的程序,而其他人提供更多的通用配方,使用更少的严格的成分列表。
不同的是香料的生活,这也适用于低碳水化合物饮食,可以迅速成为单调的一个常规的熟悉的饭菜符合你的预算。的食谱应该引入新口味或组合口味唤醒你的味蕾。
同样,旅途一般可以破坏你的低碳水化合物食谱。如何在页面上做一个很不错的菜美味的食物在你的盘子里翻译吗?下面的指针可以帮助减少你的机会跑到一个令人失望的配方。
你想要一个快速和简单的午餐还是值得注意的晚餐?配方的复杂性是一个重要因素,因为它影响的准备时间。有时你也没有时间,不想,还是累得准备一顿大餐,因此选择食谱,可以在15到20分钟方便。在其他时候,你想要一个更大、更精致的晚餐。一个好的低碳水化合物食谱应该包括各种简单和复杂的食谱。
你这可能有些吃惊,但鸡胸肉蒸熟的蔬菜每天晚上会变得乏味起来很快。低碳水化合物食谱,混合熟悉美国票价汉堡与国际菜肴喜欢鸡肉水银地震计或牙买加虾可以添加各种巨大低碳水化合物饮食,帮助建立终身习惯由于广泛的食谱。
Grain-free吗?无谷蛋白吗?糖尿病吗?低碳水化合物食谱不迎合每一个饮食的需要。这是特别重要的限制饮食由于过敏,敏感,或健康状况。
低碳水化合物食谱应该状态在封面上低碳水化合物食谱所代表的计划里面。如果他们提供grain-free或素食主义者选项,这些食谱应该明确的标志,这样他们可以很快发现,书签被那些感兴趣这些专门的食谱。
同样的,如果你遵循一个特定的饮食计划,等酮,穿越区、慧俪轻体、南海滩,阿特金斯,或者四个小时的身体,或者你是一个素食主义者,pescatarian,或乳蛋,这些饮食计划规定的方法来确保长期的成功。考虑低碳水化合物食谱,针对一个或两个最流行的饮食计划。这将会有更多的针对你的特定类型的饮食食谱。
食谱满足日常营养需求吗?如果你是宏后,他们土地低碳水化合物指南吗?适当的营养是必不可少的成功减肥和保持健康。低碳水化合物食谱应该帮助你选择的食物来自营养谱系,而不是专注于一个或两餐或食物。寻找一个食谱,包括每个配方的营养信息,这样你就可以保持正轨。
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餐计划表:一些低碳水化合物食谱包括一张空白的膳食计划,您可以使用一旦你熟悉低碳水化合物饮食的基础知识。你可以复印页面,或者在某些情况下,从同伴网站下载额外的副本。
购物指南:的食谱应该包括在杂货店买的成分之一。
预算指南:不是每个吃低碳水化合物食谱地址在一个预算,但它是有用,当这样的一个指导。
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教育:教学低碳水化合物饮食的好处是这些食谱的基石,但同样重要的是知道这些饮食的一些缺陷,如营养不平衡的可能性或消化和能量的变化。
网上资源:同伴网站或社交媒体集团低碳水化合物食谱或饮食计划是一个宝贵的支持来源,常见问题的答案,和新配方和食物的想法。
如果你遵循一个特定的低碳水化合物饮食,得到相应的食谱书,如果有的话,与你的饮食保持目标的目标。
蔬菜切片机:Spiralizer
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香料架:ZICOTO香料架
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健身杂志:DietMinder个人食品&健身杂志
这个杂志是足够灵活使用低碳水化合物饮食计划。它有空间为90天的膳食和锻炼帮助你保持正轨。
便宜:电子版本的电子阅读器提供最好的价格低碳水化合物食谱,从7到15美元平均。
中档:平装版的低碳水化合物食谱中可以找到14到22美元的范围内。
昂贵的:为23日至32美元你可以找到精装食谱,抵制滴和色斑。
一个。在许多情况下,是的。一些低碳水化合物食谱包括部分廉价替代品。如果你的食谱没有,你可以在网上查找替代具体的成分,以确保它们是低碳水化合物友好。例如,羽衣甘蓝是昂贵的,因为它的需求,但它在超市旁边,你可以找到青萝卜,甜菜、菠菜,也富含营养物质,在价格的一小部分。另一种方法是计划每周吃饭使用低成本原料的配方。
一个。如果你在一个特别严格的低碳水化合物饮食,如grain-free饮食或专门的饮食条件如乳糜泻,从低碳水化合物食谱食谱,不符合你的主要饮食计划可能会导致体重增加或消化问题。为了避免这种情况,最好的方法就是阅读你感兴趣的的食谱,注意任何材料不允许列表。您可以删除或替换这些成分,完全避免菜谱,或者让它就像和监控你的感觉。这里的关键是观察和注意任何变化。
一个。这完全取决于你!低碳水化合物食谱初学者往往专注于简单,快速的食谱,让它更容易过渡到低碳的生活方式。一般低碳水化合物食谱提供一系列的食谱与不同程度的复杂性。如果你不知道从哪里开始,抓住一个初学者的食谱,然后当你想添加各种低碳水化合物,找到另一个你感兴趣的低碳水化合物食谱。
