这个重量栏的形状使其成为最适合初学者和中级举升机。
弯曲的酒吧的设计提供了一个良好的,坚实的抓地力和重物卷曲。表面涂镀铬和变形控制提供更安全的在酒吧工作。
有经验的用户和一些新手可能会发现弯曲的酒吧设计很不舒服。
标准设计与哑铃处理一个更完整的锻炼;赚我们的健身专家的赞誉。
适合广泛的手臂,背部,腿部训练。由铬钢,旨在持续。卷发棒和哑铃处理组可能形成你的新家健身的基础。
这组更有经验的举重可能太小。
稍微修改形状添加好处困难的练习;对先进的举升机,我们的专家指出。
强大的材料,可以殴打。旋转的袖子,让盘子旋转关节的压力。大曲线中心允许更大的头骨破碎机肱三头肌的运动范围扩展。钻石滚花增加安全的控制。
一些评论声称问题环项圈松动或部分交付给丢失。
这酒吧赚我们的健身专家的称赞的能力被用于游泳池中八个板块。
高容量负载重量高达350磅。重量2英寸直径的监管奥运板块。板顺利前进和酒吧。滚花给没有撕毁你的手好控制。固体材料的高强度的训练。
广告重25磅卸载,但是很多评论说这是接近18磅。
多个控制句柄可以很容易地调整控制寻求安慰,让你针对特定肌肉群。
滚花笼罩在不同控制允许您选择最舒适的位置。变形的手握出汗时防止杆滑动。自旋锁螺纹,项圈在锻炼保持盘子。
有些人可能发现易开酒吧有点摇摆不定。
我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。
合适的设备和正确的知识,有各种各样的锻炼你可以做在家里。你可以选择创建一个平衡程序或选择专注于特定领域和肌肉。对于那些希望提高他们的上身的体格,卷发棒是一个有价值的伙伴在健身。
卷发棒主要是用于语气和加强肱二头肌,但他们也可以帮助发展肱三头肌,背阔肌和解决。他们甚至可能帮助提高核心肌肉,这取决于练习。卷发棒可以单独使用或与其他健身器材。他们可能会稍微弯曲或曲折的迎合不同形式和控制。每个调整影响肌肉的方式略有不同。
要执行卷发,您可以直接使用curl酒吧或酒吧。那些选择卷发棒更倾向于这样做是因为有可能可以执行的练习。值得注意的是,卷发棒防止常见的损伤与使用直条有关。这是因为你的手腕和前臂旋度酒吧定位更自然,从而承担更少的压力和磨损。
一些用户喜欢用直条,因为它建立肱二头肌比旋度棒更快更显著。直条也可以更容易融入一个深蹲架或卧推。
而旋度连续酒吧和酒吧并不是相互排斥的,他们分享一些相似之处。你可能不想投资,特别是如果你还想要其他设备。
有两种类型的卷发棒:标准和奥运会。标准旋度酒吧有一英寸厚度和迎合重量和1英寸孔板。他们非常适合初学者和休闲运动鞋。奥运酒吧2英寸直径的两倍大小,和他们需要匹配奥运板块2英寸的洞。奥运酒吧通常更强,餐饮的一个中级或高级的健康水平。
重要的是要确保你有正确的板块来匹配。升级到奥运酒吧意味着你的标准板将不再适合。值得注意的是,然而,一些板块有一个可移动的核心,使他们符合标准和奥运酒吧。
乍一看,卷发棒可能看起来像一个简单的装置与有限数量的可能性。那些经常使用它们知道他们更多才多艺,。通过改变控制和放置你的手沿着弯曲的酒吧,你可以针对不同的肌肉。您执行的速度练习,你坚持多久,也让你执行多少次增加品种。可以使用curl酒吧与其他运动器材,如举重床或蹲架。
还有练习,可以执行而坐,倾斜,或刺。如果你投资一个卷发棒,花时间去学习尽可能多的练习,你可以从你获得最大的好处锻炼。
虽然大多数卷发棒大约4英尺长,长酒吧存在对于那些想要附加重量。长酒吧花费更多,也更重。你应该选择一个卷发棒适合他们的帧和手臂的长度。较小的个体可能与长酒吧斗争,特别是如果他们只是开始。更大的个人可能更喜欢长杆,因为它提供了更多的选择用手放置的位置,特别是如果他们已经工作了一段时间。
卷发棒通常不跟盘子;你需要分别获得这些。碰巧,板块可能相当昂贵。事实上,你可能花更多的一双比旋度酒吧本身盘子。
考虑货币投资的盘子。你需要的更多的重量,更昂贵的努力。尤其如此,如果你想要一些不同权重。不过,卷发棒和板往往是高度耐用的设备。一旦你有了他们,你不必担心短时间内更换。
每一个旋度酒吧都有最大的承重能力。考虑你通常可以处理多少重量和在多大程度上你可能会增加,阈值。而限制不会被一些用户的问题,那些强烈的火车可能要注意。
典型的卷发棒重量限制在200至300磅之间,但一些奥运卷发棒有400或500磅的能力。检查产品文献找出确定的。
节是一个模式的山脊和压痕卷发棒,鼓励一个舒适和安全的控制。酒吧的任何部分,顺利将更难把握和控制。滚花模式和它的位置可能不同于酒吧,酒吧。
一些卷发棒比其他人更复杂的设计。酒吧有更多的地方控制提供你一个机会接触更多的肌肉。简单的设计,更少的选择。值得注意的是,一个更复杂的结构要求一个更高的价格。
袖子是部分两端的栏板锁的地方。一些模型,尤其是奥运酒吧、旋转的袖子。这允许盘子旋转或围绕酒吧锻炼。因为盘子可以自然而不是本质上被困到酒吧,你的运动,尤其是在混蛋,会更顺利。旋转的袖子可以帮助防止受伤,因为他们减少的势头。少的突然运动产生的力是一个惰性的对象。
虽然没有许多选择颜色时,你可能选择标准chrome和光滑的黑色,这取决于制造商。
六角棒:泰坦奥运六角棒大小
如果你练习和完善你的死去的电梯,你需要一个六角棒。这是一个从泰坦奥运耐用的选项。
一步的平台:最初的一步有氧平台
一步盒子是一个多才多艺的和有用的项目纳入你的健身计划,不管你的水平。这原始的有氧一步平台可以将自由重量器械和卷发棒。您还可以使用它为核心的练习和瑜伽。
权重板块:XMark健身奥运板块
你需要的重量为你的卷发棒,如果你想获得肌肉。他们容易控制移动和来的时候在一个体面的价格。
举重床:Flybird重量可调台
重量上是任何家庭健身房的核心部分。这个便宜,耐用选择从Flybird可以集成与旋度酒吧以及自由重量器械来帮助加强上半身,下半身和核心。
在50美元,你可以找到一个标准尺寸的质量旋度酒吧。它可能有一个比别人低重量限制,以及有限的控制。
大多数卷发棒成本50美元和100美元之间,并提供各种各样的控制。酒吧在这个价格区间有两个标准和奥林匹克的大小。
超过100美元,你可以得到一个高的重型卷发棒重量限制。这些可能是奥运酒吧。
一个。像任何演习活动权重,重要的是要确保你有适当的形式。与自由重量器械特别是在通用和卷发棒,你不是在锻炼时控制路径。因此,你的稳定肌肉激活,有受伤的风险。然而,一旦你拥有合适的形式,锻炼将会更加有效和目标更多的肌肉。
一个。卷发棒锻炼上半身,因此本质上他们不提供一个平衡的锻炼。不过,您可以使用卷发棒结合练习目标下半身。考虑将腿卷发、扩展、高台阶,锻炼或指令。弓步也是一种有效的方法来改善你的下肢力量,平衡,和灵活性;他们可以执行使用自由重量器械或卷发棒。
一个。虽然一些变异存在于卷发棒长度方面,大多数都是大约4英尺长,这些适合大多数用户。初学者应该坚持标准尺寸:1英寸直径符合标准,1英寸公寓。先进的运动鞋可能感兴趣大大地卷发棒,允许更多的重量,并提供增加耐用性。
