一个好的泡沫辊可以帮助缓解肌肉紧张,肌肉在你的身体疼痛和炎症。此外,它可以帮助提高你的肌肉和关节的运动范围。
运动员多年来一直依靠泡沫辊,使用它们作为一个有效的工具进行热身和降温前后运动。他们是容易找到的,易于使用和运输,使他们成为最有效和方便的锻炼一个人的工具。的TriggerPoint核心泡沫辊的耐用性和变形设计的首选。
Self-myofascial释放本质上是自己造成的按摩。释放也称为“触发点”或“泡沫,“self-myofascial发布作品的张力在皮肤下面的层筋膜利用一个人的体重滚出来,释放它。通过整合各种轧制技术和位置,一个人可以减少紧张和疼痛同时提高灵活性。
最方便的方法之一使用泡沫辊是作为瑜伽道具。泡沫辊可以作为稳定剂甚至瑜伽巨大的障碍,并允许一个人可以更加轻松地达到特定的姿势和位置,作为平衡,减少拉伸距离的一种方式。
泡沫辊是一个伟大的每次锻炼的时候。他们可以利用在自由体操和体重的例程,如危机期间提供一个较短的距离。同时,泡沫辊可以修改训练,使他们更具挑战性,如利用泡沫辊下你的手在做俯卧撑。
泡沫辊主要是在三个不同的材料:聚乙烯、乙烯醋酸乙烯,聚丙烯扩大。聚乙烯辊是最负担得起的和可用的三个选择。这些辊比其他两种选择,不柔软耐用或持久。
乙烯-醋酸乙烯泡沫辊shock-absorbant,这意味着他们保持中坚定和能够处理更多的使用。重要的是要注意,还有高密度乙烯-醋酸乙烯辊。最后,聚乙烯辊是耐穿的,可以额外公司密度。这些辊是最耐用的三个但可能过于严厉打击特定用户。
从超软泡沫辊密度可以改变额外的公司。密度是必要的,以确定哪些最适合您的需要通过学习不同粗细的身体反应如何辊。所有拉伸用泡沫辊应该感觉不舒服但从未受伤。如果你发现自己在痛苦而使用泡沫辊,它可能是一个好主意来找到一个较小的密度。
质地也是一个巨大的泡沫辊之间的差异。一些辊光滑,允许轻松滚动,可以应用到整个身体。
不过,也有变形辊与肿块,肿块和山脊,会影响类型的延伸,一个人能做的。泡沫辊与肿块的优点之一是,他们专门针对问题区域滚动时,如背部的要点。
泡沫辊通常相当便宜。成本可能不同的唯一原因将基于泡沫辊的长度和类型的材料制成的。光滑的泡沫辊通常成本最少,5 - 30美元之间不等,取决于长度。
根据其组成、乙烯-醋酸乙烯辊也会倾向于花费更多,15 - 60美元之间。变形泡沫辊将是最昂贵的,包括15 - 80美元之间,再根据长度和材质辊利用的类型。
一个。泡沫辊通常是多才多艺的,没有必要有一个以上。然而,它可以帮助有长辊推出更突出的部分你的身体用短之前,脊辊工作特定的问题领域。
一个。泡沫辊是伟大的推出和释放肌肉紧张。作为一个经验法则,泡沫滚动延伸将工作的肉质部分你的身体,如你的肱二头肌、臀大肌。
你需要知道:这个泡沫辊耐用建设为一个合理的价格创建一致的结果。
你会喜欢:结构化网格和设计促进深层组织按摩对你的肌肉和问题领域,提供即时缓解紧张和疼痛。
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你会喜欢:这个泡沫辊是防水,非常密集,2磅/立方英尺。它也可以在四个尺寸,从12至36英寸来满足你所有的滚动需求。
你应该考虑:这是严格意义上的平滑辊,不进来一个脊的选择。
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你需要知道:亚马逊基础提供了一个泡沫辊质量,是一个伟大的紧凑选择偶尔使用。
你会喜欢:这种滚子非常便宜和有四个大小12至36英寸不等。你也可以选择从四个不同的颜色。
你应该考虑:一些用户报告明显缝中间运行使用期间可能会引起不适。
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你需要知道:Gaiam泡沫辊是一个良好的开端泡沫辊既廉价又一个不错的选择对于缓解肌肉紧张。
你会喜欢:这个辊提供快速缓解紧绷的肌肉,有各种大小和颜色的选择。
你应该考虑:设计比较简单,没有山脊或肿块。
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