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创建理想的家庭健身房涉及为您的需求和空间找到最佳设备，同时采取必要的措施安全锻炼。您不想伤害自己，也想保护周围环境和设备。对于那些喜欢举重和举重的人来说，奥运会保险杠板是重要的配饰。
奥林匹克保险杠板由钢上的密集橡胶制成，用于代替传统的钢板上。举重运动员可能会故意或其他方式突然放下杠铃，从而导致大量的重量降落。保险杠板具有响应灵敏的柔软外观，可以安全，均匀地撞到地板。板受到保护，保持杠铃完整性，地板被靠在打击上。
由于其专业设计，保险杠板上的投资不是很小的投资。重要的是要弄清楚您是否需要它们，如果是的话，知道如何最好地使用和维护它们。我们的指南详细介绍了为什么奥林匹克保险杠如此受欢迎和有效，以及如何找到适合您的健身需求以及我们一些最爱的合适的保险杠。
力量训练师和举重运动员使用奥运会保险杠板。它们适合奥林匹克杠铃，其直径为2英寸，而不是标准杠铃和重量的1英寸直径。虽然标准尺寸由休闲健身爱好者或刚起步的人使用，但较大的尺寸更耐用，提供更多的支持，并且最适合那些举重的人。
具体而言，在干净和混蛋期间使用奥运会保险杠板以及任何其他杠铃升降机或锻炼，您可能会突然放下杠铃。即使您定期执行硬拉，将杠铃抬到腰部，下降仍然可能会损坏盘子或地板。奥运会保险杠板也经常在诸如CrossFit。
您可以根据打算使用它们的方式从三种常见的奥林匹克保险杠板中选择。
技术：这些保险杠板的重量最小，并且经常被从事形式和技术的初学者使用。
训练：这些重量有各种体重来帮助您发展力量和耐力。对于大多数人来说，训练奥林匹克保险杠板就足够了。
竞赛：这些保险杠板由竞争性举重运动员使用。它们符合举重管理机构规定的标准，以便在与其他人竞争时合法使用它们举重运动员。这些是最昂贵的。
奥林匹克保险杠板的质量和耐用性在确定其有效性方面大有帮助。
质量：随着时间的流逝，较薄的板可能会表现不佳，因为重复的滴剂可以开始削弱它们。保险杠板的弯曲或弯曲会影响酒吧的平衡和您的性能。您还希望板轻松滑动和从杠铃滑动（尽管使用时应该将它们锁定在适当的位置 - 抬起时板的任何移动都不安全）。
耐用性：从值得信赖的品牌购买您的奥运会保险杠。破裂的保险杠板是无用的保险板。
弹跳：放下时，保险杠板应稍微反弹，这有助于减少影响。如果他们不弹跳，盘子可能会更容易受到损坏。但是，如果他们反弹过多，您可能会受伤。
奥林匹克保险杠板的直径都是相同的，因为它们是在杠铃掉落时首先撞到地面的第一件事。
奥林匹克保险杠板并非全部相同的重量或厚度。重量对应于厚度。重量通常从10磅到55磅不等。最轻的是大约1英寸的最薄，而最大的是3至4英寸厚。请记住这一点，并确保您在杠铃袖子适合盘子。
保险杠板设计为在地板上更温和，但是您仍然应该使用垫子和额外的填充物来保护地板并使您的锻炼更舒适。
奥林匹克保险杠板上涂有橡胶，可能具有颜色或设计。在许多情况下，每种颜色表示特定的重量，如果您有各种组合，这很有用。这国际举重联邦有自己的颜色标准：从最重，到最轻，颜色为红色，蓝色，黄色和绿色。许多公司使用类似的颜色，但有些公司有自己的系统。您也可以完全购买一种颜色的套件，例如黑色或灰色。
大多数奥林匹克保险杠板成对出售。您也可以购买具有多对不同权重的套装。您可以通过购买套装而不是单独购买配对来省钱。如果您经常以需要不同权重的方式进行锻炼并改变练习，请考虑一组。
奥林匹克体重台面：玛西奥运重板
耐用的奥林匹克体重长凳使您可以在家中使用正确的设备进行训练。马西（Marcy）的这个多功能，重型长凳的价格合理。
杠铃：帽奥林匹克杠铃
您需要适合奥运会保险杠板的合适杠铃。CAP是举重的值得信赖的名字，其6英尺高的冷钢杠铃将掌握工作。
板架：帽奥运板架
保持盘子的井井有条。Cap的树有七个帖子，最多可容纳500磅。
十六进制酒吧：Hulkfit奥林匹克陷阱吧
如果您要进行硬拉，则需要十六进制吧。Hulkfit的此选项易于抓住，并在您锻炼时有助于支撑您的下背部。它可以支撑多达1,000磅。
便宜：为下$ 100，您可以找到一双相对耐用但重15或25磅的小型保险杠板。您可能还会以这个价格找到较重的单板。
中距离：在之间花费$ 100和$ 250您可以购买几乎所有尺寸的优质盘子。
昂贵的：花费$ 250，您将获得最耐用，最重的奥运保险杠板，包括多对。
几乎所有的奥林匹克保险杠板都起初都有橡胶气味。气味应在几周的时间内消退。
一个。在大多数情况下，明智的做法是投资一对奥运会保险杠板，以最大限度地提高设备和地板的寿命。如果您经常进行的唯一升降机受到控制，并且您不会放下杠铃，那么您也许可以在没有保险杠板的情况下逃脱。尽管如此，对于那些突然放下酒吧的时候，拥有它们是一件好事。
一个。即使经常使用，它们也应该持续几年。将它们存放在凉爽干燥的位置，并定期擦去任何污垢，汗水和灰尘。
一个。如上所述，您可以单独使用奥运会保险杠重量进行各种核心练习。但是，这并不是特别有效的。您需要一个奥林匹克杠铃（它们具有不同长度的各种特征）来固定保险杠板。虽然初学者可能不会使用过多的重量，但经验丰富的举升机需要更多，因此可能需要其他板。奥林匹克杠铃可以单独使用，也可以与蹲架，动力架或奥林匹克体重长凳，所有这些都可以为您的锻炼增加多样性。只需确保您的设备是奥林匹克规模而不是标准尺寸即可。
