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任何成功的家庭锻炼必须迎合你所有的需要:方便,成本,锻炼的类型你想要的,和你的健身目标。对于那些寻求测量心血管锻炼,既提供了安全性和可访问性,手动跑步机是理想的。
而不是传统的电动跑步机,运行在一个电机,手动跑步机是由用户驱动的。当你走、慢跑或跑步,下面带移动你的脚。在电动跑步机迫使你去设置的速度带,手工跑步机力带移动基于你的速度。
手动跑步机往往是明显比传统的更便宜,更方便的同时还提供一个高质量的心血管锻炼。然而,有局限性,不能手动跑步机上实现最高时速,和更具竞争力的跑步者可能发现他们沮丧的使用,因为他们只能走那么快。不过,他们与专业运动员很受欢迎,吸引所有年龄和健康水平。但这只是开始。阅读我们的购买指南,我们会给你的来龙去脉手动跑步机为你找到合适的一个。
手动跑步机非常适合高强度间歇训练(这种训练),因为他们可能需要很多努力来维持一个稳定的步伐。
手动比电动跑步机跑步机不太昂贵的。他们往往更容易运输的考虑他们不需要插入一个出口。没有汽车,他们通常要轻得多。更重要的是,一些模型是可折叠,便于存储和带有轮子,以便方便移动。
手动跑步机上锻炼可以相当简单和低强度。然而,你也能达到一个更高的心率较低速度,因为移动带所需的能量。
手动跑步机比电动的皮带停止安全当你移动,和顶部的速度要低得多。
因为他们缺乏运动,有一些缺点手动跑步机。更难以实现和维持运行。你不能从一个高速度;你必须建立一个手动跑步机。一旦你达到你想要的速度,你需要保持你的步伐——更高的速度手动跑步机上需要更多的努力比同样在电动跑步机的速度。
同样的,你不能波动或改变的速度和设置一个特定程序的方式做一个传统的跑步机上。手动跑步机可能不是正确的选择为短跑运动员或竞争力跑步者。
他们也不是最好的对于那些较弱或紧张的关节。最初的力气就能将皮带会导致过度痛苦那些患有关节炎或关节问题。
的重量限额手工跑步机不同但往往介于200至300磅之间。虽然单位可能能够承受更多的重量(有人说“测试达到一定重量”而不是清单最大重量限额),不建议去。诚实对你使用跑步机的频率和任何重量变化——可能发生积极的还是消极的,一旦你使用它。
大多数人工跑步机在一个固定的角度,包括0°或没有角。无法调整倾斜一些用户可能会令人沮丧。虽然似乎是违反直觉的,略微倾斜使其更容易构建和维护运动而不是没有坡度。然而,保持速度需要更多的能量在一个坡度比没有坡度。
跑步机的大小(特别是带的长度和宽度)是重要的考虑关于你的运动计划。如果主要用于走路,跑步机更大可能是不必要的。慢跑和跑步,你想要更多的空间步长。当然,你的高度和大小——特别是你的腿的长度——也是一个重要因素。你需要能够轻轻松松地在跑步机上锻炼你最大的步伐,确保是安全有效的。
有时被称为“空气流道,”这个相对较新的子集的手工跑步机提供了一个更加激烈的锻炼以更高的价格。这些跑步机特性高结束和抑郁中,创建一个曲线。他们也更持久和更大的比普通手动跑步机。曲线需要不同的进步和定位加速和减速以及权力更多的整体实力,成为一个伟大的选择专业或竞争的运动员。
这是一个标准功能电动跑步机,但因为他们不连接到一个出口,这是常见的手动跑步机,提供了一个数字读出。有一些做,使用电池供电。一些跑步机有电池,而其他人则需要单独购买。
大多数人工跑步机有一个固定的倾斜,但也有少数提供两个选择。一个是平的,而另一个是5到15°。很少有超过两个选项可用。
更昂贵的模型提供的阻力水平加强锻炼和多样化。这是为数不多的一个手动的方式跑步机锻炼可以改变当你在跑步机上。压力越高,运动越激烈。
健康跟踪:Fitbit Versa 2
因为大多数手工跑步机不来与电子显示监控距离,心率,卡路里燃烧,和其他重要器官,健身追踪可能是一个明智的投资。Fitbit是追踪者中最值得信赖的品牌之一,我们爱2。它跟踪睡眠和锻炼并连接到Alexa和Spotify。
水瓶:北极熊绝缘水瓶
对于任何积极的追求,保持水分是很重要的。这从北极熊24-ounce水瓶是负担得起的,时尚,和保持你的液体冷却器更长。
最便宜的人工跑步机成本高达100美元。这些可能最大重量限额较低,规模较小。
支出100美元和200美元之间,你可以购买一个质量手册跑步机可能更耐用,重量限额更高。
200美元和400美元之间,你能找到高端手工跑步机是最耐用的,提供最全面的锻炼。这包括不同阻力水平和控制位置。
问:是需要组装?
一个。大多数人工跑步机需要部分或完整组装。确保你有足够的空间、工具和帮助组装手册跑步机。它可能是值得看看组装可能是多么简单或困难。如果跑步机不是折叠的,确保你设置在房间里你想使用它。
问:跑步机制造噪音吗?
一个。因为传统的跑步机经常使了不少噪音,有希望手动跑步机不要由于他们缺乏运动。然而,皮带的运动可能会导致一些声音,虽然更昂贵的模型促进一个安静、平稳运行。一些消费者抱怨的磨料某些手动跑步机的声音。
问:跑步机,折叠起来有多大?
一个。上诉的手工跑步机之一是,他们很容易运输,和许多可折叠和紧凑。有些是足够小,适合在床上或直立在壁橱里。考虑跑步机的大小都当它设置以及不使用的时候。
