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对于跑步者来说,水化解决方案运行从multi-bottle腰带到水化包。如果弹带和沉重的包还没有为你工作,考虑一个手持水瓶而运行。手持自来水瓶适用于短期和长期运行时,比水化膀胱更容易清洁,不需要调整一些腰带。
手持运行水瓶不是对于每一个运动员,但他们对于初学者是一个坚实的选择因为它们通常很便宜,适合各种训练距离。虽然水化包可能觉得忽略了短5 k,手持对几英里也同样有效,不再努力。
我们的购买指南包括所有你需要知道的选择最好的手持水瓶运行你的下一个训练周期。你会发现信息因素时要考虑买新瓶和一些水化技巧保持脱水。运行前五名手持水瓶,请看上面的矩阵。
舒适:手持是否给你舒适与否很大程度上取决于个人喜好,但许多跑步者发现这个选项更自然的感情而带或沉重的包。
储存:而手持不适合水化包,大多数单位功能拉链口袋足够大的手机,钥匙,和凝胶或两个。
可定制的:选择不同大小的瓶子,携带一个或两个根据长度和努力水平。
极简主义:一个拉链口袋,一个瓶子:就是所有手持。如果你喜欢携带更少的供应,这种类型的水化解决方案是一个很好的选择。手持的较小的概要文件和降低存储空间也使它不太可能,你会合成包装件和权衡自己下来。
Chafe-free:衬垫拉手通常容易可调,很可能摩擦而带或包或背心的肩带。
重量轻:当然,一旦充满了液体,一瓶有点繁琐,但是相比其他水合作用的解决方案,瓶子相当轻。一旦你已经榨干了一瓶水,你不需要携带的重量。
便宜:手持设备是最便宜的水合作用的解决方案,所以如果你刚开始跑步或者你尝试不同的水化计划培训期间,手持应该第一个产品你试一试。
加强:载满瓶的水在你的手,你自然会努力加强你的上半身。
容易补充:与膀胱,这需要一点倒不如填满,手持设备需要几秒钟。
快速访问:你不必摆弄取出瓶子从皮带装置或得到一个管与手持瓶嘴。你的水是正确的在你的指尖。
不是每一个人:不是每个人都找到一个手持水瓶舒适运行。如果你觉得这些瓶子不舒服跑,再多的令人信服的会改变你的想法,没关系!
重量分布不均匀:除非你携带两瓶,每个以相同的速度流失,你一定会经历一个不均匀。一方面可能累了,你可能需要切换武器。
有限的能力:瓶子尺寸大小不一,但与水化与膀胱包,水的数量有一个限制你可以身体携带在你手中。
水合作用需要相差很大的跑步运动员。没有单一的处方时遵循水合作用。的人有不同的利率,汗水与他们出汗的方式也不同,例如,有些人咸毛衣和需要补充电解质以更高的速度。没有正确答案多少水你需要为一个特定的距离。在寒冷的天气,你需要喝液体的数量可能会少得多相比,所需的数量在夏季训练的高度。考虑你的个人水化需要在选择手持自来水瓶子的大小。
说,再努力,更高的强度,和训练在炎热的天气里总是需要更多的水分。当选择一个手持瓶,看看你的即将到来的培训日历找出你需要带多少液体。考虑到你可能需要尝试不同的水化船只,尤其是如果你刚开始跑步或者在一定距离。你可能更喜欢一个手持短运行和背心瓶长途周末工作。如果你喜欢使用一个瓶子,想想,你会发现可能的充填量点或考虑家里附近的循环路线,具有很大的意义。
手持自来水瓶子的容量范围从6到20盎司。你可能会发现一些选项在这个范围之外,但通常手持设备前半升。带着水在你的手开始变得不舒服。
一般来说,手持水瓶运行有一个带子,就不需要瓶子在整个运行的控制。大多数设计特性存储袋,你可以把你的手机,钥匙,蛋白质棒和其他小配件,你需要带上。确认口袋足够宽敞,适合你的正常供应。如果你总是把你的手机当你运行,检查尺寸是否合适,特别是如果你有一个更大的智能手机。
有手提肩带让你掉瓶子作为你的手跑累的了。选择可调肩带如果可能的话带可能随着时间的延伸。
不可能失去你的钥匙路当你推挤水瓶上下同时运行。选择一个模型,一个拉链口袋,除非你有一个点在其他地方,你可以储存贵重物品,比如拉链口袋运动紧身衣。
填充是舒适的,但太多可以减少透气,让你出汗的手。
不是所有的瓶子的阀门是相等的。虽然防泄漏的阀门是旨在防止泄漏,即使订婚,你可能不喜欢所需的额外的努力来提取液用这种类型的瓶盖。流行是最容易使用的,但也更容易泄漏比其他设计。一些瓶子,只需倒和挤压而瓶子是颠倒的,但偶然鞘很可能。根据您的喜好选择没有完美的阀门设计,适合每个人。
一瓶可以用洗碗机清洗尤为方便,如果你想添加电解质粉或盐药丸给你水。您将使用你的瓶子更频繁,如果很容易清洁。
一瓶厚双层光学有助于保持液体凉爽在炎热的运行时,但它不是一个神奇的设计。最终,冷水会热身,厚的设计也将更重的瓶子。
虽然你可以找到廉价的手持瓶不到20美元、质量瓶子做了专门为跑步会让你回来至少30美元。
价格根据瓶子的容量不同。一个瓶子,通常会花费更多。特殊的技术,如特殊阀门设计或绝缘,也带来了价格。
坚持手持自来水瓶从专业经营品牌。这些公司通常会把很多时间放在发展他们的产品和继续改进之前的设计。
这里有一些水化建议之前记住你,因为你的下一个:
前一晚一个炎热的夏天,贴满瓶的水冰箱。冰将保持低温,融化你,帮助你降温。
保湿不仅仅是喝足够的水。我们的汗水,我们也失去了电解质,需要补充。有很多的产品可以帮助你充值电解质商店,包括运动饮料,电解质粉和盐平板电脑。
紧紧地抱住避免你的瓶子。利用附加到您的手持运行的扶手带水瓶能减少肌肉疲劳和紧张情绪在你的上半身。
把你的比赛那天的手持瓶(或瓶)。如果你一直使用它们一直在训练水合物,不要突然改变你的大日子。
软瓶瓶非常适合那些晃动的水的声音很烦人,但自由的设计可能需要一点时间来适应。
一个。时常尝试交换武器在跑步所以你不总是带着瓶子在一个单一的一面。你也可以试着用小瓶子和找到一个地方去。如果你仍然经历不适,考虑尝试一种不同的水化选项。
一个。绝对的!手持瓶很容易补充援助站在一个竞赛。你可能需要找到一个位置添在长距离训练,然而。同时,考虑使用多个水化选择不同类型的运行或以不同的路线。
一个。如果可以用洗碗机清洗你的瓶子,把它放在顶部架深层清洁。如果没有,用钢丝刷清理角落和缝隙。一些带洗衣机的材料,但洗手的情况并非如此。一定要干你的皮带和瓶后彻底清洗。
