购买指南最好的体操环

锻炼的最令人沮丧的方面是当你陷入常规和高原。你需要改变一些事情,锻炼和开关来摆脱这些限制,如果你想继续改善。添加吊环运动养生法是最好的方法之一。

因为你必须保持稳定的工作时,吊环要求不仅强度,而且浓度、平衡和灵活性。添加几个基本的练习(如俯卧撑、引体向上),将吊环将产生动态影响你的进步。

虽然有许多类型的吊环,只有三个基本部分,所以不难迅速确定哪些组戒指对你是最好的。如果你想学习如何做到这一点,继续阅读快速教程以及我们最喜欢的建议。

关键的考虑

如上所述,吊环只有三个特性,您需要考虑:肩带(织物),扣,戒指。这使得很容易专注于什么是重要的,以确保你得到最好的。

肩带

肩带暂停吊环在空中。这些必须重型,厚肩带额定的支持远远超出你的体重。此外,肩带需要制造公司,这意味着完全没有弹性或弹性。最好的肩带是更长的时间比你可能认为有必要,他们可以被用在各种各样的情况。寻找一个长度至少身高的两倍。

扣

因为肩带可调,所有吊环需要一套坚固防滑涂层扣。

凸轮:大多数特性凸轮扣,相同类型的扣系和安全加载用于运输。这些设备是耐用,不滑,他们会支持你的体重。凸轮扣的缺点是调整它们。除非你的肩带标记,它可以耗时的提高和降低你的吊环(你甚至希望他们)。

竖钩:另一种凸轮系统是一个竖钩系统。这类似于系统上发现利用攀升。的距离都是预设的,所以它可以快速而容易地设置和调整。在大多数情况下,这是首选,但这些套吊环更昂贵。

环

有三个环材料用于制造:塑料、金属和木头。

塑料:这是最便宜的选择,但它有两个缺点:戒指感觉太轻,他们可能可以在出汗的手滑。轻量级的感觉只是一个副作用的材料,不让你的吊环不耐用。而是感觉如此而已。下滑,然而,可能是一个安全问题,所以你要确定你的塑料环变形为一个舒适,防滑涂层。

金属:这些戒指可以很难找到,甚至变形的很困难。你可能想要考虑包装金属环在磁带或购买一双体操手握来保护你的手掌。金属环的好处是,他们使用不锈钢制造,他们觉得非常坚实的,如果使用得当,他们应该几乎坚不可摧的。

木:这是一组吊环的首选材料,是为奥运比赛所需的材料。耐用,木材的自然纹理,确保良好的控制,此外,它可以很容易地调整你的偏好使用砂纸。木制吊环的缺点是,他们更昂贵的比塑料和他们不会在户外环境。

体操戒指价格

的东西,只有有三个基本特征,有一个惊人的各种成本的吊环。

便宜的

时要小心看预算集成本不到20美元。你可以找到一个宝石的价格区间,但你必须确定环是耐用和评级来处理你的体重。

中档

在20到30美元之间,你会发现大多是用塑料制成的戒指,有一组可调肩带。这些环特性的最佳变形控制,是超过平均的身体的重量。

昂贵的

30到40美元的价格范围是哪里可以找到大部分的木制吊环。木年轮被大多数用户首选,但他们通常会稍微多花点钱。此外,这些集合与中性重型皮带扣提供一个安全的锻炼。你可以找到吊环,超过40美元,但确保他们包括一些显著的特点,如钩环而不是凸轮扣,使值得的额外支出。

提示

• 看看你是否可以使用你的戒指健身房或公园。如果你是健身房的会员,检查设备是否会让你带着你的吊环挂在路边小饭馆酒吧。如果有当地的一个公园附近发生拉棒,这可能是一个可行的选择。一棵树和一个坚实的分支,在适当的高度可以是一个令人惊讶的是不错的选择对于那些愿意运动在所有类型的天气。
• 寻找合适的地点把戒指挂在家里。如果你有一个房间,天花板很高,适合挂你的吊环,这是最好的选择。这是永久和全年的训练提供了一个受控的环境。在你的房子,如果你有一个阁楼舱口安装重量训练酒吧在开幕式可以为您提供一个地方挂你的吊环。天花板很高的一个车库或椽子是另一种选择。一条毛巾可以放置在椽子上减轻磨损你的肩带。如果你没有任何其他选项,你方便工具,您可以构建自己的环锭细纱机在你的院子里。然而,知道大多数吊环没有设计为室外设备。如果你让他们暴露在元素,他们会迅速恶化。
• 得到正确的硬件。无论你选择系好吊环,确保硬件级至少两次你的体重。

常见问题解答

问:我必须有一个在体操吊环使用背景吗?

一个。不。不要让设备把你吓跑的名称将它们合并到你的锻炼方案。当用于力量训练,吊环不需要平衡,敏捷性、灵活性与竞争相关联。戒指只是另一种工具,如牵引酒吧、哑铃,或者跳绳,你用来锻炼。吊环提供一个更有效的方法来做俯卧撑,引体向上,下降,muscle-ups等等。然而,如果你想升级到更高级的移动时,你不需要限制自己对那些传统的练习。

问:为什么使用吊环练习做得好?

一个。不稳定。吊环不呆在的地方,而你锻炼;你必须稳定自己。如果你从未试过这样看似基本使用吊环时俯卧撑,你会发现令人羞辱的经历。许多好处超过几乎所有其他形式的重量或阻力训练。另外,你对你的身体得到更大的快乐,因为几圈练习相当于几组的其他类型的举重训练。

问:我应该挂环多高?

一个。这个问题的答案取决于类型的练习你将做什么和你的吊环。为了这篇文章中,我们将假定你将用于常规力量训练,而不是体操。为此,你想要至少一英尺或一分之二倍半身高,所以你不敲你的头在做下降时,在天花板上。对于一般人来说,这意味着一个九或堵围着畜栏天花板奔跑的戒指离地面约6英尺。这并不理想,但它绝对是可行的。更高更好,但如果你没有一个十英尺厚的天花板,可以修改一些练习在一个较小的空间。