可靠的原始设计,这个平台已经被我们的健身专家多年。
包含大量特性最佳的锻炼,比如缓冲防滑涂层,防滑冒口平台和崎岖的建设。在上半身锥形平台很容易控制,核心训练。
较高的价格,但价格是符合它所提供的高质量。
最小的设计和负担能力使这个理想的家庭健身房,我们的专家说。
包括4升管高阶的训练。结合与光滑的轻型结构,节省空间的设计。16 x”,平台提供用户提供更大的脚。拥有一个高体重440磅的能力。
不像其他模型的测试,有点太小了一些练习。
我们的专家指出,这是可靠的,使用简单,有用的控制。
平台调整到6 8或10”的高度。患流行性感冒的和纹理防滑涂层表面提供了急需的牵引。容易清洁,因为它可以与任何nonabrasive清洁剂擦干净了。与其他锐步可叠起堆放的平台,方便存储。
一些用户认为平台的患流行性感冒的纹理是不舒服的。
这步进提供快捷方便的高度调整,我们的专家建议初学者。
适应4、6或8”,使其适合用户的健康水平。变形,防滑涂层表面的鞋子和脚。设置包括安全平台层橡胶脚。包括快速启动指南基本步练习。
不像其他矩形步进,一些用户发现限制。
持久的步进和重量台式组合,我们的专家建议家庭健身房。
高质量的塑料制成,可容纳严格的活动。支持多达300磅的重量。很容易调整高度。可以平、斜或拒绝各种锻炼。有一个可折叠的节省空间的设计。特定结构的顶好。
一些用户发现它不舒服当他们躺在电梯。
我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。
一步平台是一个看似简单的工具,可以用来工作不同的肌肉群,和拥有一个意味着你不必离开你得到很好的锻炼。常见的应用包括有氧运动和普拉提,但一步平台提供各种锻炼和训练的方法。
基本模型仅仅是一个提高的平台和一个患流行性感冒的表面,而其他人可以调整高度和角度。一些甚至可以转换成锻炼的长椅电缆等附件阻力。一步平台的尺寸变化很大,选择正确的大小意味着考虑你的可用空间和您想要执行什么类型的演习。
虽然大多数一步平台相当便宜,重要的是要考虑你需要找到一个你将持续多年。
当选择一个平台,想到你打算用它来练习的类型。如果你不确定,一个基本的模型,其中包括一些立管可能会是一个不错的选择。如果你有更具体的东西,如举重或腹部练习,找一个工具专门为工作。
许多步骤平台有一个固定的高度,但其他人包括立管或其他调整的方法提高和降低平台。立管通常在两英寸的增量调整高度。在大多数情况下,一个步骤与冒口平台包括两个,但是一些有更多的立管来达到高8英尺或更多。
如果你有有限的空间在你的家里,你可能会选择一个平台,可以很容易地折叠紧凑的一步。然而,您应该牢记的影响大小对安全性和各种各样的练习你可以执行步骤的平台。更大的表面是一个更大的目标为自己的脚,减少受伤的风险。
电路:Circuit-size一步平台通常较小,虽然没有具体的尺寸,定义了一个“电路”一步平台。一般来说,这些都是少于30英寸长。一些如此之小,以至于很难把双脚放在平台。虽然电路平台可能适合一些基本的步进运动,一般不建议用于腹部练习或重量训练,因为平台不能完全支持你的背部和颈部当用作替补。
有氧运动或健身俱乐部:这个大小一步平台是最大的可用和比电路一步更多功能平台。其中一个可以用作平台或长椅上。在某些情况下,它可以使用包括立管的角度。如果你有空间和希望使用几种类型的锻炼平台,这是你最好的选择。这些平台通常是35到45英寸长。
寻找一个步骤的平台和一个承重能力远高于自己的体重。这不仅可以帮助你找到一个平台,不弯曲或感受脚下的但它也给你一个平台,还当你有运转良好哑铃在你手中。大多数一步平台可以支持200磅或更多,但一些有能力处理高达400英镑。一般来说,能力越高,就越不可能,平台将flex在你的体重。
几乎任何一步平台防滑脚和某种形式的表面以防止滑倒。主要有两种类型的表面:变形和橡胶外壳。
脚:你应该注意脚的平台和冒口是否防滑在锻炼的时候减少受伤的机会。如果你购买一个步骤平台没有防滑脚,考虑将它瑜伽垫或其他患流行性感冒的表面提供额外的动力。
布纹面:这通常有凹槽,让你的鞋子控制塑料。
橡胶外壳的表面:这是更可靠、更舒适的使用比变形表面,因为橡胶提供了一些缓冲。此外,步进和跳上一个橡胶表面通常比一个槽的塑料表面上安静。
虽然大多数一步平台设计很相似,包括一些额外的特性和功能,增加各种各样的练习可以执行。
如果你希望捡一些额外的配件,平台包括哑铃和一些步骤练习球。虽然不常见,但一些模型包括电阻电缆连接到平台。
注意立管的数量的平台包括一步或平台的高度是否可以调整。运动通常会导致更高的一步每小时燃烧更多的卡路里。一些模型也可以的角度将立管在只有一个目的,允许您使用平台腹部练习。并不是所有的步骤与立管是有能力做到这一点的平台,然而。平台设计和立管应保持安全平台时的角度。
如果你新平台使用步骤,考虑寻找一个模型,该模型包括一个小册子或锻炼DVD来帮助你开始。这些指南的范围可以从稀疏的指令来彻底的锻炼。
一步平台成本20到40美元往往电路规模和可能不包括立管或高度调整。表面往往是变形,但它并不总是橡胶外壳。重量限制可能偏低,。
花40到60美元,你会发现一步平台的大小,其中许多带有一组立管和橡胶外壳的表面。
许多步骤平台在60到120美元的范围包括配件像哑铃或锻炼dvd。此外,他们可能会转换成长椅额外重量训练。这些步骤平台几乎总是有一个橡胶外壳的表面和非常耐用。
保持一步平台表面的清洁。这将有助于防止滑倒在训练期间。
只使用兼容的平台立管提高或角你一步。使用不当冒口可能导致受伤。
选择一个橡胶表面。如果你计划使用步骤举重训练或腹部练习的平台,平台用橡胶表面比变形更容易在你的背部塑料表面。
网上寻找技巧和练习。并不是所有步骤平台包括推荐的军演,但有无数的在线视频和资源,您可以免费访问。
一个。大多数人认为使用一步平台关注的腿部肌肉的臀部,小腿和腿筋,但您还可以使用一个工作你的核心肌肉,甚至你的二头肌,三头肌和胸肌。
一个。由于低强度性质的大部分练习完成了一步平台,受伤的风险相当低。最伤害涉及的步骤平台是平台的设置过高或脚位置不当。
一个。你可以,但是你要确保脚或立管不会滑当你移动到平台的。
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