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阻力带提供了一种便携式替代阻力和重量训练。当你没有时间或健身房,一套质量的阻力带可以提供一个伟大的运动和速度的一个不错的改变。很多人经常使用阻力带作为锻炼的一部分。
有一些变异类型和风格的阻力带之间购买之前你需要知道。如果你不确定从哪里开始的,你来对地方了。
也许你是确定一套新的阻力带将提供你想要的类型的好处。这里有几个原因的做运动的人可能会喜欢自己的阻力带一套。
阻力带稳定要求协调持有它们。他们访问小支持肌肉常被忽视的传统力量训练。
你是否使用较轻的阻力带或改变乐队的位置,你可以很容易地得到一个锻炼,很难足以挑战你的肌肉没有损坏它们。
他们太轻,小,您可以很容易地适应它们进行或旅行袋。如果你发现自己在路上,需要一个快速的方法来挤出一些锻炼,阻力带是一个伟大的解决方案。
与固定重量的机器只有一个或两个运动选项,阻力带可以在很多方面使用。目标难以达及的肌肉群,可以提供在两个方向上,在推动和释放。
阻力带可以到达几乎任何肌肉组织一旦你知道如何正确地使用它们。
这种类型的阻力带适用于几乎任何运动,包括那些集中在上半身,手臂和下肢。乳胶管有内置塑料处理,处理的一些包括织物的设计。你可以找到他们在不同厚度提供或多或少的阻力。
这些管乐队有一个塑料或金属夹,允许你改变处理。他们有不同的长度和厚度。夹管阻力带提供最多才多艺就可以执行的各种练习。
图8阻力带,也叫做领结阻力带,形状像一个八,处理在两个循环处理中间的三分之一。他们通常是20英寸长,适合上身和手臂的运动。
顾名思义,这种类型的阻力带是一个圆有两个处理彼此的对面。他们衡量一只脚直径,主要用于较低的身体。
横向阻力带功能管乐队由于脚踝袖口在两端。他们大约一英尺长,使用较低的身体。
这些阻力带厚的形状在一个循环中,早已和强大到足以帮助你保持体重而做引体向上。他们是最好的用于健身房或拉棒装置,内置的锚点。
平的阻力带有两种亚型:治疗乐队和适合循环乐队。治疗乐队用手抓住,没有处理。他们不同长度和最常用的康复锻炼。适合循环乐队形成一个长,连续循环。下肢练习腿部、臀部,臀部最适合这种类型的阻力带。
阻力带可以买异常或为一组。
当你第一次开始,最好购买一组乐队,就像你不知道你需要多少阻力,,你就可以进行练习,为整个身体工作。
一旦你使用一段时间,你可能会发现,你需要一个专门的阻力带像图8。在那个时候,你可以很容易地购买专门的乐队。
拉力带的张力水平取决于乐队的厚度和长度。最有效的锻炼,你应该各级乐队。
光紧张乐队薄,提供大约三磅的阻力,尽管这将取决于品牌和模型。他们最适合康复和那些有限的力量和灵活性。初学者和未经训练的人可能还想利用光紧张乐队。
介质压力乐队可以从6至13磅的电阻变化。一些初学者有很好的协调好开始在这个级别。的平均健身会感觉舒适的在这里。
沉重的张力乐队厚乐队提供多达19磅的阻力。这可能听起来不算多,但是阻力带工作不同于手的重量。那些已经积极和健康可能会开始在这个级别。
很重的张力乐队提供最困难级别的阻力在23磅。你不应该用这种类型的乐队,除非你有一些经验或做重量训练。
拥有正确的配件可以带来极大的价值你的阻力带。他们会给你更多的方法来使用你的乐队和目标难以肌肉群。
这些主持人有一个循环,你把阻力带。循环的一端是一个后卫,你关上另一侧的门。然后,您可以使用作为你练习的重点。确保门是安全地关闭(最好是锁着的),以防止事故发生。
脚踝袖口坚持与维可牢脚踝,提供一个夹管夹点。
处理有不同大小、形状和硬度。你应该检查安慰,像一些比另外一些柔和。形状可以决定练习你可以做的类型。例如,酒吧处理可以让你在下拉菜单不能执行与小,单手处理。
墙上挂载是一个永久的附件必须用螺丝固定在墙上。他们给你一个固定的位置,您可以附加阻力带。
阻力带的好处之一是可移植性的缓解。一个简单的拉带存储袋可以用来保持你所有的乐队在一起,包轻松旅行。
为25美元左右,你可以找到一组平面阻力带存储袋,一些夹管套,独奏。集在这个价格区间适合初学者,因为他们通常不会有广泛的电阻选择
为25美元到75美元,你可以买夹管阻力带与几个处理风格以及适合循环带可用于牵引援助。您还将看到集,包括更广泛的各种各样的阻力位在这个价格范围内。
为超过75美元,你会发现专业级乐队用于大量使用牵引援助和全身锻炼。集可能有多达30配件或更多。他们也有越来越多的锚和处理的多功能性。
一个。阻力带通常由橡胶制成的橡胶。橡胶提供了良好的阻力和容易保持其形状。一些乐队是由使用一种称为乳胶粘合的技术在橡胶层被加热,然后粘在一起。这形成了一个强大的债券,保留形状和灵活性。
一个。不同的厂家有不同的彩色编码系统,但所有乐队的阻力位在制造商的线是相同的颜色。颜色是一种简单的方法来知道哪个乐队需要不同的练习。
一个。两点之间这些长循环乐队必须固定在牵引杆。一旦固定,你把你的脚或膝盖上的乐队,这电梯的一些你的体重。阻力带提供了一个伟大的解决方案开始做引体向上。
