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是否你是一个篮球运动员,排球运动员,田径运动员,提高你的垂直和水平跳跃在提高你的表现还有很长的路要走。跳训练旨在帮助所有年龄的运动员和技能水平提高垂直和水平跳跃,以及工作你的臀部、股四头肌,臀大肌。
大多数运动鞋由肩带跳,环绕脚踝,然后连接到橡皮筋,附加在腰部。你跳起来或者向前,乐队提供阻力,可以帮助改善你跳跃的距离,以及提高你的整体实力和耐力。
你可以选择三种不同类型的运动鞋。每个人都有一个稍微不同的设计,但所有可以帮助改善垂直和水平跳跃,加强肌肉的运动。
束带的阻力训练师:这些不是意味着专门为跳跃训练,但是他们可以用来改善你的垂直的爆炸性。他们由一个带,适合在你的腰,是连接到一个长阻力带。乐队可以被附加到一个沉重的,静止物体附近锻炼区域或由另一个人。提高垂直跳跃,保持较低的乐队在地上跳,你会在你的运动。乐队提供了阻力,需要你努力工作你的腿的肌肉,所以你会为竞争做了更好的准备行动。
身体带状培训师:这些不是专门为跳跃训练,但他们绝对可以帮助提高你的跳跃能力。这些特性可调肩带环绕腿部膝盖上方。肩带的阻力带之间,你的腿,你会经验阻力当你移动你的腿,甚至只是穿过健身房。他们可以帮助提高你的跳跃游戏整体通过构建你的腿的肌肉,所以你更强壮,能离地面有速度和力量。
腰/脚踝训练:这些都是最常见的风格跳教练。他们由一个带在腰和肩带的脚踝。皮带和乐队与阻力绳,是为了帮助你维持一个蜷缩的姿势。跳向上或向前时,声带提供阻力,帮助你加强肌肉你需要更大的权力,当你跳跃的垂直或水平。
长度和位置:确保你跳教练适合无论你或大型多高,你应该选择一个模型,允许一些调整。许多带和脚踝或膝盖肩带特性hook-and-loop或扣关闭,所以你能大小适合你的身体。乐队或绳索本身有时可调,让你延长或缩短他们根据你的身高。一些运动鞋跳也允许您重新定位乐队或绳索,这使您能够针对不同肌肉取决于你的训练目标。
电阻:如果你希望能够提前锻炼提高你的跳跃技巧,选择跳教练提供一些阻力,让你增加阻力当你变得更强。在大多数情况下,一个跳跃训练有多组阻力带或绳索。这意味着你可以使用相同的皮带和脚踝或膝盖带肩带和简单的交换,提供更大的阻力。乐队可以从少至2磅的阻力高达120英镑。
一些品牌可能需要你单独购买额外的阻力带,可以抬高你的总体成本跳教练。甚至有一些跳教练制造商不允许你取代阻力带,所以当你锻炼的时候,你必须购买一个全新的系统,皮带和脚踝或膝盖的肩带。
教练应该舒适使用一个跳跃,拖着没有捏或戳进你的皮肤。大多数模型特性hook-and-loop闭包,没有任何金属扣,可以刺激或捏你的皮肤。确保所有接缝都顺利跳时防止擦伤。一些运动鞋甚至脚踝的肩带和腰带与泡沫垫,以确保他们尽可能舒适。
大多数运动鞋是轻量级的,这使得它们适合带着你在路上或者去健身房。上更容易接受你的教练去或把它组织存储,选择跳跃训练,包括所有组件的携带包。
虽然大多数跳运动鞋并不复杂,它帮助当你有一些指导训练用一块新的的健身器材。一些运动鞋包括说明书,卡片,或在线视频,向您展示如何使用教练。你可以找到一些培训师,包括详细的训练建议来帮助你设计理想的培训计划来提高你的垂直和水平跳跃。
跳运动鞋价格根据不同的类型和他们提供的任何特殊功能。大多数模型从19美元到65美元不等。
最实惠的跳运动鞋通常身体训练师。他们通常不会提供太多的阻力水平或配件,但他们只花19美元至25美元。
这些跳运动鞋通常的电阻运动鞋通常不提供许多阻力水平或配件。他们从25到38美元。
最昂贵的运动鞋跳腰/脚踝运动鞋。这些通常提供多种阻力水平,包括配件存储袋和说明书。你会支付32美元和65美元之间的这些运动鞋。
一个。可以根据各种因素的变化,如当你开始你的整体实力和跳跃能力,以及如何你经常训练。运动员训练一直经常报告看到的结果在两到四个星期,虽然对某些人可能需要六到八周。
一个。这实际上取决于跳教练,它提供了多少阻力。所有年龄段的人都可以使用一个跳训练来提高他们的跳跃技巧篮球或排球,但年轻的运动员不应该工作太多的阻力。通常可以在10岁开始跳训练,但任何14或年轻的运动员应该监督。保持低的阻力。坚持2到5磅的抵抗,直到你的孩子。
一个。跳训练对篮球运动员都是有效的,但它也是理想的排球和初中的球员。田径运动员参加跳高和/或障碍事件显然受益于跳跃训练,。因为跳训练加强腿部肌肉,任何运动员都可以受益于让它融入锻炼例程。
