购买指南最佳浸渍站

为了对你的生活产生真正的影响，锻炼需要完全融入你的生活方式，而不仅仅是偶尔的追求。对许多人来说，做到这一点的最好方法就是在家里有健身器材。如果你想锻炼肱三头肌、胸部和其他上身肌肉，你可以考虑购买一个俯卧撑。

使用倾斜站，你可以通过提升自己的体重来增加你的力量和增加肌肉质量。为了安全做到这一点，你需要一个耐用的倾斜台，它足够稳定和坚固，以支撑你的全部体重，然后，当你进行锻炼到下一个阶段时。

了解更多关于您可以期望在最好的蘸站中找到的功能，以及获得如何使用一个坚实的基础。

关键的考虑

在购买蘸料站时，有很多因素要考虑，但有两个方面是最重要的:重量能力和稳定性。

承重能力

首先，在考虑哪个浸液站最适合您的需求时，您想要查看单元的重量能力。由于你在锻炼时需要依靠你的设备来安全支撑你，所以它需要用坚固耐用的材料建造，最好是钢的，并且足够坚固，足以支撑你的整个身体重量(至少)。理想情况下，你想要一款能承受远远超过你体重的车型，这样你就可以增加一个加权背心当你变得更强壮时，也可以使用皮带。

稳定

浸渍站需要有一个坚固的底座。如果机器摇晃，不仅会使它更难使用，而且也会使它变得不安全。例如，一旦你安装了仪器，你的重心就在倾斜站的上方。如果浸油站不稳定，可能会造成倾倒危险。此外，当你对自己的健身器材有信心时，你更容易更努力地锻炼。

特性

除了重量能力和稳定性，还有其他几点你需要考虑之前购买一个浸站。与任何运动设备一样，构建质量越好，您的dip站持续的时间就越长。找一个只使用优质材料建造的模型，这样它可以享受几年而不是几个月。具有橡胶脚的模型将最大限度地减少滑倒、磨损和刮伤。找一款握把舒适的手，鼓励你锻炼。如果你在使用浸油台时感到疼痛，最终你会停止使用它。

基地

两件套:在价格范围的低端，你可以找到一对导轨，可以放置在任何你想要的位置。

整体:虽然两件式的蘸料台看起来是最万能的，但它不像一体式的蘸料台那样坚固和稳定。

壁装式:或者，你也可以找一个没有底座的安装在墙上的浸站。这个选项需要永久安装它会限制你能做的运动范围，使它成为一个不那么多功能的设备。

多功能性

可调高度:如果有多人要使用浸液台，明智的做法是选择高度可调的型号。这不是必须的，因为用户可以修改他们的身体位置，但它可以增加使用设备的便利性和舒适度。

其他运动:如果你想要全身锻炼，那就找一个可以进行多种锻炼的俯卧撑。一些高端产品会下降站还有一个较高的门槛，可以做引体向上和引体向上，但即使是较便宜的型号也可能有一些选项，可以让你重新放置俯卧撑的位置，或者添加诸如体操环之类的配件，以进行稳定性训练。

存储

如果你正在考虑买一个浸油台，很有可能你在家里有一个指定的房间，这样这个东西就可以一直使用。如果空间紧张，你可能更喜欢可以快速拆卸的模型，以便于存储。有些浸渍站很轻，便于携带。只有你自己知道哪种方式最适合你。

配件

如果你对训练是认真的，你需要有所有你需要的装备。这里还有其他一些你可能需要考虑的项目。

运动手套:适合运动举重手套
用手支撑整个身体可能会很疼。这些Fit Active Sports举重手套不仅提供了可以帮助防止水泡和老茧的填充物，而且有纹理的表面也可以帮助你获得更好、更安全的抓地力。此外，腕带增加了支撑，开放式设计增加了舒适性和透气性。

浸带:Harbinger倾角带
当你需要升级你的日常活动时，你可以完成的方法之一就是增加一个潜水带。Harbinger's采用耐用的聚丙烯制造，具有坚固的钢垫圈，将30英寸的钢链固定在皮带上，对于那些想安全地增加大量重量的人来说，这是一个很好的选择。此外，这条皮带是可调的，所以一个尺寸真正适合所有人。

加权背心:ZFOsports负重背心
如果你不喜欢用皮带，一件加厚的背心也是不错的选择。ZFOsports的产品从20磅到80磅不等，这款别出心裁的设计为水瓶和智能手机、MP3播放器等小型设备提供了口袋。背心有一种方便的尺寸，适合大多数人。

浸站价格

便宜:在价格范围的低端，你可以花35美元到50美元买一个经济实惠的小型浸油站。这些型号体积更小，也非常简单，可能不像高端型号那么坚固，但因为很多都是两件式的，所以更容易存放。

中档:在60到80美元的价格范围内，浸油站是一体式的，具有更大、更稳定的底座。高度可以调节，站的设计可以支持更多的重量，足够耐用，以适应更频繁的使用。

昂贵的:从90美元到150美元不等的俯卧撑一般都比较高，还配有用来做引体向上或引体向上的杠铃。这些型号可以处理最艰苦的训练，并提供最稳定和最多功能的设计。如果你想做更多的事情，这是可以考虑的价格范围。这些较大型号的缺点是，你需要在家里指定的空间来放置它们，因为它们不容易存放。

保险费:专业质量的浸渍站价格高达500美元。如果你需要可以承受打击的设备，你可能需要考虑这些高端型号中的一款。

提示

下滑并不容易。如果你以前从未做过，你会发现你做不到!在你能完成五次练习之前，你可能需要一段时间来锻炼你的肌肉。下面是四种循序渐进的练习，可以让你从新手变成游泳高手。

• 持有:站着时，抓住浸站的两个把手。站稳，双脚向上拉向臀部。保持这个姿势20秒。一旦你可以轻松地保持稳定20秒，就可以进入下一步了。
• 浸渍-:在膝盖弯曲支撑身体的同时，慢慢放下身体，直到肩膀略低于肘部。然后把你的脚放在地板上，站起来，重新开始。一旦你能在连续几次保持控制的情况下轻松放下身体，你就可以尝试完全下潜了。
• 完整的下降:从悬空姿势开始，双脚离开地面。放下身体，直到肩膀略低于肘部。然后向上推，直到手臂伸直。一旦你掌握了这个动作，并锻炼了你的肌肉，可以轻松地做10到12次，你可以增加难度。
• 增加重量:要增加难度，就增加重量。添加一个倾角皮带或者一件加厚背心是你能做到这一点的最好和最安全的方式。在这个阶段，主要的问题是要确保你不会超过你的浸液站的重量能力。

常见问题解答

问:做蘸酱有什么好处?
一个。下潜是一项艰苦的运动，可以为你的三头肌、肩膀、胸部和背部提供艰苦的锻炼。下潜还可以增强你的核心力量，尤其是当你在锻炼中加入不同的腿部姿势时。此外，蘸水可以帮助加强你的握力和手臂肌肉。

问:蘸酱对减肥有好处吗?
一个。如果你对燃烧卡路里感兴趣，蘸酱并不是最好的运动选择。是的，你会燃烧一些卡路里，但这更多的是附带的好处，而不是主要的关注。蘸酱最适合有兴趣的人肌肉定义和语气。

问:什么是肩部撞击?
一个。当你的肩胛骨压迫你的肩袖时，所产生的疼痛和炎症会使你的手臂难以活动。如果你之前受过伤，你试图用太多的重量，或者你没有使用正确的姿势(肘部倾斜远离身体)，你可能会在做下沉时受伤。在大多数情况下，受伤不需要手术，但会导致相当长的停机时间。为了避免受伤，确保你经过了适当的训练，慢慢来，让自己逐渐进步。