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越野跑为健康和健身增加了一个新的层面。你不仅能保持健康，还能花时间在户外活动，让身心恢复活力。但是为了你的健康和安全，一双结实的越野跑鞋是必须的。越野跑可以保护你的脚，提供比传统跑鞋更大的稳定性。
女子越野跑鞋有几种不同的类型，可能包括各种各样的特点，那么你如何知道选择哪一种呢?我们的购物指南将带你了解购买前需要考虑的功能。不要忘记花一分钟来看看我们最喜欢的跑步者。
光着脚:这种鞋子几乎没有牵引力，而且几乎没有缓冲作用，但它们比传统的赤脚跑鞋提供了更多的保护，所以它们可以在整洁的小径上使用。然而，要确保你的脚在长距离跑步前习惯了它们。
光/简单路径:轻便越野跑鞋在重量和设计上和普通的跑鞋一样，但能更好地防止岩石、棍子和树根的伤害，而且牵引力的设计是为了抓住平整的跑道。
崎岖的小路:如果你喜欢在不同类型的小径上跑步，一双坚固的或全能的小径跑鞋是适合你的。这些鞋有岩板，护脚趾和更坚固的设计，以保持你的直立和安全。牵引模式与这种类型的鞋更多的变化，以提供更好的抓地力在更多类型的地形。
小路以外:越野跑鞋是高度专业化的，有时可以工作徒步旅行还有跑步。它们采用了高度耐用的材料，增强了硬度，以防止你的脚(和你的其他部位)扭曲。在所有的跑步鞋中，这是最防水的。
每只脚都是不同的。这就是为什么你最好的朋友喜欢的鞋子或得到好评的鞋子可能不适合你。鞋子的独特之处在于它必须适合你的脚。每个品牌都创建了一种被称为“鞋楦”的脚型，用来设计鞋子。有一个牌子的鞋楦可能更适合你的脚。然而，这并不意味着你不应该尝试几个不同的品牌或一个品牌的不同型号。
买之前，测量你的脚的长度和宽度。脚会随着年龄和体重的变化而变化，所以如果你的脚在几年里发生了变化，不要感到惊讶。如果你有这样的问题拇囊炎或者锤状脚趾，你可能需要寻找前脚宽的牌子。记住，鞋子应该感觉舒适，但仍然提供足够的空间来摆动你的脚趾。
牵引力(由鞋底上的凸耳提供)因追踪鞋的类型而异。轻便的越野鞋具有最小的牵引力，而越野鞋通常专门用于雪地、泥地或斜坡水平。全能鞋介于两者之间。鞋底使用的橡胶在牵引力的质量和鞋子的耐用性方面起着重要作用。柔软的橡胶在潮湿的条件下提供抓地力，在小路上可能需要你爬过倒下的树。然而，它很快就会耗尽。硬橡胶在干燥条件下仍然保持抓地力，寿命更长。
鞋跟落差，或脚后跟到脚尖落差，是指鞋子的脚尖和脚后跟之间的高度差。典型的鞋跟落差范围在0到12毫米(约半英寸)之间，尽管有些鞋子可能会更多。一般来说，你要尽量让你的鞋跟与你穿的其他鞋子相匹配，以避免影响你的步幅。这完全取决于你的脚，步幅和舒适度。如果你不确定适合你的跑步鞋的鞋跟落差，坚持在范围的中间，在5毫米到8毫米之间。
高跟下降:较高的鞋跟可以为你的脚后跟提供更好的缓冲，但这取决于你的脚着地的方式，它会导致脚向前推到脚趾床的前面。
低跟下降:较低的鞋跟下坠可以用中脚掌或前脚掌着地来鼓励健康的跑步平台。
没有跟下降:没有脚后跟下沉的光脚鞋可能会对脚跟着地的人造成太大的压力，或者缺乏足部力量来支撑足弓。
有四个缓冲级别:赤脚，最低，中等和最高。
光着脚:当你穿着光脚的鞋子时，你能感受到小径的每一个细微差别。这种鞋促进了正确的跑步方式，但需要一些习惯。这双鞋绝对没有缓冲，所以准备好感受每一块岩石和根。
最小:如果你还没准备好赤脚走路，那么最小的缓冲是你最好的选择。你仍然能感觉到痕迹，但你有一些中底缓冲来保护你。
温和的:适度的缓冲在越野跑鞋提供了更好的稳定性，它感觉类似于穿普通的跑步鞋．
最大:这种鞋的缓冲效果最好。你可以很好地保护自己不受任何地面障碍的影响，但这种缓冲可能会影响你跑步的效率，因为你不能感觉地面来确定起飞的时间。
如今每个人都在努力减肥，制鞋商也不例外。轻便的鞋子可以减轻疲劳。岩石板和防水都增加了重量，但保持你的舒适长跑。你必须决定为了减轻体重，你愿意牺牲多少脚部保护。
岩石板块:岩板保护你的脚不受地上岩石和碎片的伤害。他们还加强了鞋的稳定性。岩石板的范围从薄而灵活的泡沫到坚硬的柄。它们可以预防足部疼痛，从而减少疲劳。然而，并不是所有的跑步鞋都有岩石板，所以如果你知道你将在岩石地形上跑步，请仔细阅读说明书。
脚趾保险杠:就像岩石板，脚趾保险杠是专门设计来保护你的脚在小路上。这些通常是从鞋底延伸出来的橡胶脚趾防护物，或者是用来吸收踢石头时产生的震动的鞋帽。
耐水/防水:在某些气候条件下，积水和溪流是常态。如果在你跑步的地方是这样的话，你可能想要一些防水的鞋子，这是由鞋内衬和鞋外之间的Gore Tex层组成的。防水增加了少量的重量，使鞋子变硬，降低了透气性，所以不是每个人都适合。
透气性:脚出汗很不舒服。选择尼龙网的鞋子，可以让湿气和热量散去。
接头系统:一些越野跑鞋有与普通跑鞋相同的标准系带孔。即使在这个框架内，也有不同的方法来系鞋带以适应特定的跑步问题。一些制造商现在使用快速花边系统，只需一次拉紧。你可能不能像传统的系统那样收紧或放松鞋子上的特定区域，但如果你只是想赶时间，快速鞋带系统是一个很好的选择。
女子越野跑鞋的价格范围很广。
轻便越野跑鞋跌至30至80美元区间。它们比普通跑鞋有更强的牵引力，在没有岩石和树根的整洁小径上有足够的缓冲。
全能越野跑鞋从70美元起，到130美元左右。这些鞋增加了稳定性，可能有岩石板，改善牵引力和防水功能。
小路以外的跑鞋坚固的结构，岩石板，最大的缓冲，起售价110美元，顶级型号约200美元。
随着越来越多的人开始参加越野跑，市场上越野跑鞋的数量也在增加。我们将名单缩小到前五名，但还有其他一些没有入选的鞋子可能仍然非常适合你。让我们从所罗门女子XR使命跑鞋．这款全能鞋有快速蕾丝系统，所以你不用浪费时间开始。它还有一个泡沫垫的中底，让你感觉你脚下的足迹。的Merrell女士蒸汽手套2赤脚跑步鞋是一个很好的选择如果你倾向于一个最小的选项。橡胶鞋底和超细纤维鞋底提供了少量的缓冲。坚持整洁的小径，因为牵引也最小。
问:系鞋带会影响鞋子的舒适度和合脚度吗?
一个。大多数越野跑鞋至少有一套或两套额外的系带孔。这些孔允许不同的花边模式，以适应适合的问题。如果你的脚很难合脚，或者你在过去经历过合脚的问题，我们建议使用传统的系带系统，而不是快速系带系统，以允许额外的调整。
问:我可以穿越野跑鞋去远足吗?
一个。这个问题的答案取决于你想进行哪种徒步旅行。如果你要搬重物的话背包在美国，越野跑鞋有岩板，稳定性好，可能适合中短途远足。然而，轻便的登山鞋可能没有足够的支撑，只需要一个水瓶和零食。
问:脚后跟下沉会影响我的脚着地吗?
一个。它绝对可以。例如，赤脚鞋可能会使你伸出脚趾，撞击前脚或中脚，这可以改善跑步形式。对于一些跑步者来说，高跟下降会导致脚跟撞击。然而，如果你已经用你的脚后跟撞击，光脚或最小的鞋将不能提供足够的缓冲来防止挫伤。如果你不知道你的脚是如何着地的，那就找一个中等的鞋跟，大概在4到8毫米之间。
