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有时候最简单的设备是最多才多艺的和有效地完成工作。时保持健康,适合在家里或办公室,有一个项目,提供你的身心健康和福利超级易用:球椅。
球椅是一个大型的充气球,通常是由耐用的PVC,旨在提供练习,重点加强核心和改善平衡。值得注意的是,一个可以用的椅子,以改善你的姿势和缓解短期和长期背痛。这些多才多艺的椅子是很有用的各种延伸,瑜伽的例程和冥想。
你可能会选择坐在和工作上的球,或者你可以买一个带有一个库或框架有一个更加稳定和熟悉比作美国设计,包括一个靠背。
球椅本质上是不稳定的,但他们不太稳定,你很容易失去平衡或下降。他们只是不稳定,以至于他们迫使你的核心工作稍微比正常保持你的正直。
很容易弯腰驼背的坚硬的表面上普通的椅子上。球椅,另一方面,你的稳定肌肉力量采取行动,从而增强你的核心,提供更多的支持你的骨骼。因为你不得不坐正确,球椅是很棒的减少和预防背部疼痛。如果你经常使用一个球的椅子上,你的姿势可以改善。事实上,只要你坐在一个球椅,事实上,锻炼。
你会发现自己坐在一个不同的高度比正常当使用一个球的椅子上。你是很重要的桌子上或者工作区可以适应这种变化。如果你需要伸展或精益为了工作,那你就取消球椅的积极作用。考虑投资一个球椅时你的工作设置。
您可以使用一个球椅执行广泛的练习瞄准你的整个身体。您可以使用球对瑜伽、普拉提、拉伸和核心和free-weight练习。这些训练可能专注于加强和塑身肩膀、手臂、胸部、背部、臀部,和腿。球椅子锻炼能帮助色调和形状的肌肉和建立肌肉。一般来说,球椅提供小的心血管健康,但是它们可以用于深呼吸和冥想课程。
大多数球椅都相对较高重量能力。一些平衡球运动可以举起2200磅,但许多球椅子有一个限制约250或300磅。这些仅供坐在重量限制。也就是说,仅仅因为你的体重限制下,这并不意味着你可以反弹或跳上椅子。不当使用球椅可以导致球缩小或破裂。
球椅有各种各样的颜色和模式来适应你的情绪,个性,和装饰。它们可以明亮,柔和的,或深浅不一的。如果不止一个人在家庭使用球椅,你想买两个不同的颜色。
环:一些运动球有一个稳定环而不是一个框架让球从你坐或运动。这是帮助那些想要改善他们的平衡那些有一个强硬的时间坐着(或工作),而试图把球的地方。
框架:一些球椅包括一个框架形状的椅子上,腿和靠背。练习球适合在这个框架作为一个椅子上,可以删除和单独使用锻炼。坐在球仍然稳定肌肉工作,尽管框架提供了更多的功能和实用性,对于那些想要使用球在书桌上。几球椅是一个单元,分别使用球的多功能性的健身设备。
椅子包括一些球泵快速和容易的通货膨胀。手头有一个泵是有益的,因为它可能是你的球椅需要再次膨胀。而泵并不特别昂贵,它代表了一个额外的成本如果你要单独买一个。
瑜伽垫:玉和谐瑜伽垫
你的球椅和简单的瑜伽垫,有效,家庭核心和平衡练习。我们爱这个舒适耐用从玉瑜伽垫。它有十几个颜色你可以选一个匹配或与你的球的椅子上。
人体工程学键盘:罗技无线波键盘
照顾你的手臂和手腕,你使用的人体工程学键盘。波罗技的键盘有一个缓冲的手腕,电池寿命长,没有绳可担心的。
人体工程学鼠标:罗技无线轨迹球鼠标
把你的球与人体工学椅子和人体工程学键盘鼠标。罗技的这个雕塑模型包括一个与精确的光标控制轨迹球。你可以对它具有兼容的无线键盘,,所以你不要使用多个USB端口。
瑜伽裤:在甲女子Heatgear紧身裤
保持舒适和呼吸容易在使用你的球椅通过投资一双瑜伽裤。在盔甲使质量选项,包括吸汗,可机洗的女性。
便宜:你可以找到几个球椅在40美元,但是你可能没有选择当谈到颜色。这些包括一些,如果有的话,临时演员。
中档:40至80美元之间,你可以找到一个广泛的选项时,颜色和功能。这些都是更耐用,高质量的球椅。
昂贵的:花费超过80美元,你可以购买最耐用球椅子在你选择的颜色。这些带有稳定环或框架。
测量球的直径。你有充气球的时候到来。知道当它完全膨胀,简单测量直径和制造商的建议进行比较。不值得一提的球。
商店正常球椅。不使用时,存放球椅在阴凉,干燥的地方。一定要保持它的阳光和高温、可降解材料。
保持你的球椅子干净。球椅可以积累污垢,灰尘,甚至汗水。使用肥皂和温水保持消毒和准备使用。
知道你的极限。球椅不是玩具,和一些练习或演习可能需要某种程度的平衡或力量。避免受伤,并不是在任何超出你的技能水平。
问:一个球椅要多长时间?
一个。如果保存得当,仔细和治疗,你的球椅应该持续多年。它可能需要经常夸大,但不损坏,提供耐用材料应该持续很长时间。然而,可以穿刺或损坏的外层,此时球椅将不再有效。
我应该得到什么尺寸的球椅?
一个。球椅测量厘米直径。对于那些可能变形或超重,最好选择一个更大的球更多的支持和保护。
60岁以下的儿童或英寸高,选择一个球45厘米(17.55英寸)。
如果你60至66英寸高,选择一个球55厘米(21.45英寸)。
如果你在66年和72年之间英寸高,选择一个球65厘米(25.35英寸)
如果你超过71英寸高,选择一个球75厘米(29.25英寸)。
问:我该怎么办如果我的球有撕裂或撕吗?
一个。最好替换球如果是损坏。因为这些球是仔细设计承受相当大的压力在很长一段时间,修复可能不满意或安全。
问:我如何正确充气球的椅子?
一个。电动泵是最快和最有效的方法;手动泵将更多的时间和精力。确保球在室温附近或在膨胀。最初的通货膨胀,填充球到80%左右,让它坐一天之前填满剩下的路。
不充气球超出了推荐的大小。
不充气球是不是很冷,到了这样还是被存储在一个寒冷的房间,就像一个车库。
不完全充气球,开始用它当你第一次得到它。打破它。
