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2023年4月更新
底线
优点
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最好最好的
马克开始Rippetoe强度:基本的杠铃训练,第3版
马克Rippetoe
开始的力量:基本的杠铃训练,第3版
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经典的指南
底线

富含细节适当的力量提升,这经典的重量训练的书是一个必须为所有级别的举升机,根据我们的健身专家。

优点

向初学者介绍能力提升,并提供优秀的建议取消用正确的形式。很多新手技术信息、中间和先进的力量训练。

缺点

信息超载对于初学者来说是一个风险从这本书学习。

最好的货真价实
弗雷德里克Delavier力量训练解剖学锻炼
弗雷德里克Delavier
力量训练解剖学的锻炼
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构建肌肉
底线

对新手的身体建设者学习为什么肌肉训练在一个特定的方式,这举重的书提供了很多的答案。

优点

补充作者的成交量解剖学与指导的训练强度和身体的建筑思想。提供易于理解的图形。优秀的阳性练习,以及行为准则。

缺点

缺乏一些先进的健美运动员力量训练点或物理治疗师可能会注意到。

迈克尔·马修斯更精简更强:简单的科学构建最终的男性身体(第二版)
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更大更精简强:简单的科学构建最终的男性身体(第二版)
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专家建议
底线

一个很好的指南一般举重结合营养达到肌肉力量和减肥,直接针对新手中间举重运动员。

优点

呈现典型的身体参与建设概念包,可以激励新手中间来获得更好的收益。结合与营养指导锻炼计划。

缺点

可能太复杂,举升机开始,和经验丰富的运动员太简单了。

格雷格·埃弗雷特奥运会举重:一个完整的运动员和教练的指导
格雷格•埃弗雷特
奥运会举重:一个完整的运动员和教练的指导
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专业的信息
底线

不必要的冗长,但奥运式起重高度详细的指令,这将有助于获得更大的力量提升收益。

优点

挤满了起重技术的照片。包括章节中纠正错误形式,力量编程和灵活性。帮助运动员的水平指数改善他们的奥运电梯。

缺点

当解释甚至简单的动作往往过于罗嗦。

马克的帮助和皮特·威廉姆斯核心性能
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核心性能
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最通用的
底线

根据我们的健身专家,这本书关注核心练习和体能训练爱好者的必读。

优点

这本书解释了精英运动员训练,尽管严重的体能爱好者将获得最大的使用,它还提供了指导方针,初学者和中级举重运动员。它还细节得到全身锻炼的方法在一个小时内。

缺点

它列出了六天的训练计划,对于初学者来说可能很困难。

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举重的书籍可以教会你所有你需要知道的关于举重。这些书包括举重的科学技术相关的见解。此外,书功能专家提示和建议,帮助个人获得最好的结果。

专家提示
你购买一个举重书之前,确保你理解奥林匹克电梯之间的区别,力量提升,和身体。每种类型的举重常规提供非常不同的结果,很多书只强调一个类别。
贾德NeSmith
BestReviews健身专家

他们经常写的专业举重运动员和举重运动员的年龄和技能水平。举重的书通常包括各种起重技术和演习的照片。书可能对强度特性章编程,灵活性,和其他举重主题。一本书可能突出举重的守则。举重的书籍通常功能广泛的举重专家的评论。一些书包括方便的锻炼计划和营养指南,以及其他相关主题。

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