购买指南最佳加权背心

如果你努力工作,保持健康,有很多方法可以使你的锻炼方案。健身房提供大量类型的设备来帮助你达到你的目标,和户外活动是理想的身体运动,无论是散步,徒步旅行,或运行。另一方面,也许你正在寻找一些不寻常的提高你的健身活动。加权背心可能正是你需要的。

你会对这种类型的健身器材,或者你考虑购买一个,但不知道从哪里开始。我们可以帮你除草通过加权背心的细节,这样你就可以选择一个适合你的身体类型和运动的需要。

加权背心是什么?

加权背心衣服口袋里的沙袋,金属酒吧、或其他密集,大量材料,均匀的分布在整个结构。男性或女性可以穿的背心。他们的一些功能包括以下。

• 填充帮助减少摩擦的面料。

• 带、尼龙搭扣或其他可调关闭一个可定制的健康。

• 各种不同风格和体重水平的需求(包括的修身背心下穿衣服)。

加权背心运动员或者个人常用的执法或武装力量的抵抗,力量和耐力训练,但即使做轻量的运动或休闲散步的人保持体形可以受益于这些独特的背心的重量分布。

加权背心的好处

不管你健身目标——从减肥到构建肌肉简单地保持活跃和健康——使用加权背心可以帮你实现它。加权背心包括以下的好处。

• 重量训练建立肌肉。

• 添加对身体体重增加心率,帮助最大化有氧运动的好处。

• 增加重量有助于建立骨密度和强度。

• 增加了可以帮助你更快地燃烧卡路里走路时,运行,或做健美操。

• 重量分布有助于增强你的核心。

• 中层的运动员可以更快地朝着自己的目标前进。

• 附加阻力有助于进一步提高耐力训练有素的运动员。

加权背心样式

加权背心并不是放之四海而皆准的健身工具。相反,他们有很多的重量限制,一些固定的,一些可调,以匹配每个消费者的身体结构和健康水平。无论你选择一个背心与嵌入式或固定权重,每种类型都有其优点和缺点。

Embedded-weight背心

优点:

• 易于使用的

• 从最小的重量约为12磅

• 舒适,结构简单;在温暖的日子更适合户外使用

缺点:

• 重量不移动

• 重量不是可调

• 一些运动员不够重

调节压背心

优点:

• 更多的结构化设计

• 覆盖更多的躯干

• 口袋为权重

• 可调节的权重

缺点:

• 温暖的

• 更加严格的

• 更昂贵的

• 沙袋权重可以泄漏

权重

• 背心有6到10磅:加权背心在这个范围内是一个很好的选择对于那些新这种类型的齿轮。这些背心适合任何人想添加少量的体重健身例程。
• 用12磅背心:这是一个非常受欢迎的大小对于男性和女性。它是理想的锻炼提升一个等级不增加体重,背心变得不舒服。
• 与12到25磅背心:这些背心是更多的耐力和力量的锻炼和运动员在训练中一个不错的选择。
• 背心与25磅和更多:这些背心是训练有素的运动员,举重,那些想要保持高水平的耐力和力量。如果你适合这类人,40磅是一个受欢迎的选择,但背心高达80英镑。

加权背心的价格

如果你真想锻炼或重量训练,你会发现加权背心值得投资的好处。这个设备不是非常昂贵。你可以支付30美元和100美元。

• 背心和轻重量成本30到40美元。

• 背心重约20磅可能60到100美元或者更。

一些品牌可能或多或少贵不是因为重量而是因为质量和细节的设计。例如,一个背心和可调节重量或专利闭包将花费更多。

提示

• 确保你的挑战。如果你刚开始一个健身计划,加权背心可能对你太多。如果你有任何疑问,请和你的医生是一个好主意在你开始使用。

• 慢慢来。从光运动让你的身体开始用于一个新的活动在你穿上加权背心,特别是如果你已经久坐一会儿。提前解除3到5磅的重量之前穿上加权背心。

• 确保您可以执行一个活动之前添加一个背心。如果你打算穿着加权背心走,首先确保你可以没有你选择的距离。

• 记得要锻炼前热身。即使你舒适的工作与加权背心,开始锻炼会话与跳跃,延伸,一点慢跑来让你的身体愿你穿背心。

• 期待一些不适。你可能会经历一些僵硬或酸痛的肌肉运动后的背心,直到你习惯穿你的新健身器材。

常见问题解答

问:什么是最好的方法降温在剧烈运动后穿着加权背心吗?

一个。一旦你完成了骑自行车,散步,或做健美操或其他活动时穿着背心,慢慢步行五到十分钟,前几分钟休息。

问:我在找我的第一次加权背心,我听说他们可以不舒服如果调整不当。应该如何适应背心感觉怎么样?

一个。最适合的是舒适的但不是太紧。你想要你的背心紧够按兵不动,不要移动但是足够宽松舒适。如果感觉不安全或者不舒服,试试调整闭包。

问:我是一个女人,很运动。什么是最好的体重范围的加权背心给我吗?

一个。虽然你可能想尝试10 -如果你新12-pound背心这种类型的齿轮,一个20磅背心可能为你工作,如果你是活跃的和身体健康。有几个男女皆宜的型号,这更有可能给你最适合的。