更新专业技术测试,这些鞋提供各种各样的设计,适合所有类型的脚。
合成和网格形状对个别尺寸组合。防震垫提供了缓冲舒适的跑步或徒步旅行。GuideRails旨在多余的动量转移到膝盖。可在多种颜色,如白色,蓝丝带,或者木紫。
鞋成为一个小尖附近的脚趾。
一个有吸引力的跑步鞋,包的最大数量的值更低的价格。
负担得起的,但质量仍然类似于昂贵的品牌。三角形的底模式使鞋脱颖而出。感觉安全和坚固的橡胶鞋底。可在多种颜色,包括水鸭,灰色或豌豆的外套。
在10.2盎司,这些鞋子有点重,和用户能感觉到它。
非常值得的投资,这些鞋提供你期望的一切,包括舒适和风格。
突出的凝胶缓冲系统优化减震。鞋底夹层技术提供拱的支持。结构化的、轻量级,使它适合更严厉的或粗糙位置运行。与任何运动装备看起来时髦和优雅。
可能是昂贵的一侧为那些不打算经常使用它们。
高度流行的女性跑鞋,擅长的可爱和舒适。
Cloudfoam模具,你的脚,使其超级舒服的;不需要磨合期。容易清洁,使其适合休闲装。时尚的外观几乎2打颜色选择,包括皇家紫色,金属蓝,或光花岗岩。
认真的跑步者可能不够支持。
ultra-plush缓冲和个性化的最终组合感觉根据我们的测试人员。
适合各种活动,包括跑步、徒步旅行、起重和室内锻炼例程。固体拱支持和唯一的针织。缓解足部和臀部油漆。非常适合脚宽的人。
踏板不是很安全。
经过一个密集的研究过程来缩小我们的顶级产品的清单在这个空间中,我们测试了Saucony凝聚力14可以肯定的是,这是值得我们推荐的。专家的指导下,我们花时间考虑的因素和测试来验证厂家索赔。
如果你想有一个健康的身体,可以运行最好的方法之一,并运行成功始于合适的鞋子!你需要什么东西,提供适当的牵引的跟踪或地形你将上运行,将保护和支持在所有情况下你的脚和脚踝。
第一次跑步鞋的买家经常会犯的错误是只使用品牌声誉,美学,或广告宣传作为唯一的评判标准在选择鞋。在现实中,寻找理想的女性的跑步鞋可以是一个复杂的过程。不同种类的脚——和不同风格的运行需要不同的选择标准。有经验的跑步者了解他们的步态和拱类型可以替换现有的跑步鞋,重复,但初学者应该因素的一些基本信息,包括跨拱类型和锻炼。
简单的测试,可以在运动鞋商店和医生的办公室,可以帮助确定和拱脚位置。
在投资一双高性能跑鞋之前,初学者应该确定她自然步态。你有懒散的,中性的,伏身,或super-pronated一步?
的另一部分购物方程是你的自然的脚弓。许多成年人患有低或拱门。训练鞋更容易诊断。
一个中性拱是理想的,但是运行的机制可以摧毁它。补偿,有些人投资于矫正器来支持他们的拱门。
一个异常高的拱门一种不同的压力脚的地方。跑步者与高拱比其他人需要不同类型的缓冲。
知道你的跑步步态和拱型购物至关重要。寻找鞋与特定的功能,解决你的拱门和步态类型。例如,跑步者与平拱需要不同级别的缓冲比中性或高拱。跑步者与伏身或super-pronated步态应该寻找产品描述使用诸如“运动控制”或“高稳定。”
一旦你定义了你的脚的生物识别技术,下一步就是考虑的类型你打算追求跑步或者慢跑活动。
每一个跑步鞋模型是设计来处理一种特定的地形。理解运动的类型你想要做的是至关重要的,以避免买错鞋风格。
透气性是一个重要的考虑。当选择一个跑步鞋,让你的运动方式引导你需要多少网。
一个通风不良的跑步鞋使脚汗过多。这个水分创建额外的摩擦和可能导致起泡。然而,解决方案并不一定买鞋最多的网。
而提高透气性通常是一件好事,越野跑步者购买大量的网格可能交易到另一个问题。Mesh-heavy跑步鞋绝对吸水,但是他们也允许debris-sand之外,草,甚至——渗透内部层。
模型的网格可能更舒适的在炎热的天气,但缺乏绝缘在寒冷的天气会导致运动员的脚失去自然热量。拥有至少一个跑鞋的少通风全天候运行是很有意义,如果你的计划的一部分。
当选择一个跑步鞋,让你的运动方式引导你需要多少网。
而“时尚”并不总是实用,经常有好的理由鞋独特的风格。
似乎是什么装饰或复杂的分段实际上可以强化最常见的压力点的鞋。一个普通的街鞋很快就会土崩瓦解的不断冲击下跑步者的影响,但跑鞋钢筋缝隙可以处理额外的压力。
那些计划在晚上运行应考虑鞋子反射徽章和明亮的颜色。然而,晚上跑步者永远不应该把他们的安全鞋的设计。额外的反射跑步装备高度推荐。
传统的纵横交错的接头系统一些鞋特性。其他人使用更流线型的“单一拉”纵横交错模式或尼龙搭扣捆扎。
专家建议,鞋带应该感到安全而不是限制性的。太紧鞋带(或尼龙搭扣)切断了脚的自然循环和限制运动。
每个接头方法之间的区别可能是微妙的,但理想的最终结果是一个鞋,安全在整个练习会话。
传统智慧,你点一个跑步鞋至少一个半尺寸比街的鞋。这个经验法则是基于一个跑步者的脚肿,拉长期间和之后一会话。你应该能够适合指甲最长的脚趾和脚趾。
话虽这么说,买家还应该注意顾客评论,地址大小。耐克认为什么大小9 Saucony大小可能不匹配一个9。
为了避免重大配件问题,我们建议首次购房者选择产品不超过一个规模更大的比他们的街头鞋。
一个经验法则中有经验的跑步者是一个高质量的跑步鞋应该替换之前提供300 - 500英里的服务。许多专家建议采购一次两双鞋最大的好处。这种做法允许每一对足够的停机时间重新运行之间的缓冲。这也意味着更高的初始投资,但这样做可以延长鞋子的寿命的两组。
结构和设计元素厂家之间相差很大,你可能要支付更多的更好的一双鞋,但是质量并不总是与更高的价格标签。
生物识别技术、经营风格、设计、耐久性和价格——所有这些因素会影响你的购买决定。最终,最适合你的跑鞋是适合你的脚就像一个精密手套。
保持清洁
作为一个运动员,你经常通过一个挑战穿上你的鞋,可能包括灰尘、泥土、沙子和其他碎片。每次使用后清洁你的鞋子是很重要的。如果他们是白人,你可以减少褪色用牙刷轻轻擦拭鞋子和稀释漂白。
保持新鲜
存储你的跑鞋在通风良好的区域,所以细菌和气味有机会消失。你也希望一层薄薄的脚粉应用于鞋每几个星期来帮助减少多余的水分。
让他们在工作秩序
你可能会发现自己需要替换的部分你的鞋子之前他们完全累坏了。鞋垫是相当便宜的查找和替换,鞋带也一样。面是一个小技巧。一旦践踏你的跑鞋穿下来,是时候得到一双新的。
如果你正在准备一场马拉松,你可能已经明白节奏训练的重要性,复苏时期,富含碳水化合物的饮食,铁和其他营养物质。但是你的脚呢?
帮助读者更好地备战马拉松和其他运动障碍,我们组建了一个团队的专家了解照顾脚在伟大的身体压力。我们的团队成员包括美国特种作战社区以及平民的长跑运动员。
为了避免脚部疼痛,享受一个伟大的马拉松比赛的经验,我们的专家团队建议你观察以下技巧:
你的脚当您运行首当其冲的影响。花时间休息和恢复他们经过长时间的会议。你不只是应得的;你需要它。
冰
一个冰包应用到你的脚可能会受伤,但这有助于防止肿胀,促进血液流动。限制你的会话不到20分钟,以防止组织损伤。
冷水
运行冷水浴缸或花园软管在你的脚也有助于消除肿胀。
海拔高度
运行后支持你的脚。这允许合并血液流失,防止疼痛和减少受伤的几率在短期和长期。
按摩
常规的足部按摩鼓励血流量和整体健康。你不必支付昂贵的专业按摩;你可以用一只脚滚轮或机械按摩器。
