购买指南最好的产前维生素

你是否尝试怀孕或已经怀孕,服用孕期维生素是一项明智的举措。产前维生素的营养帮助鼓励胎儿发育和健康。

有几十种产前维生素在当今市场上,都自称是最好的,所以很难确定哪些品牌是真话。

产前维生素的好处

即使是我们中最健康的人很少从饮食本身得到我们需要的所有营养。怀孕期间变得更加困难当你需要消耗很多维生素和矿物质在较大剂量来支持你的孩子成长。添加产前维生素是一种简单的方法来得到这些额外的营养成分而不需要从根本上改变你的饮食。

服用孕期维生素最重要的原因是,他们可以帮助预防出生缺陷可能造成某些孕期营养的太少。其他的研究表明,产前维生素可以帮助预防早产,减少晨吐。

产前维生素成分

标签在大多数产前维生素似乎相似复合维生素,但产前维生素可能有不同数量的某些营养素。这是最重要的要注意在选择好产前维生素。

• 叶酸

最重要的营养物质在产前维生素叶酸。这是因为在怀孕早期缺乏叶酸已被证明导致神经管缺陷,例如脊柱裂。它也可能导致先天性心脏缺陷。寻找一个产前维生素,其中包含至少400微克的叶酸叶酸;600 mcg更好。

• 铁

铁是一种重要的矿物对于大多数成年女性,但它对孕妇尤其重要。宝宝的主要构建块的细胞,它是健康成长的必要条件。女性没有得到足够的铁通过饮食和补充可能会发现他们成为孕期贫血,随着小铁他们有对他们的孩子的发展。产前维生素应该至少27毫克的铁。

• 钙

钙有助于支持你和你的宝宝健康的骨骼生长。当前饮食建议鼓励女性年龄在19到50岁之间的消费大约每天1000毫克的钙。然而,你会很难找到产前包含超过200或300毫克的维生素。这是因为钙是一个特别庞大的矿产,显著增加的药片或胶囊的大小。

确保你得到额外的钙通过饮食摄入牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜。你也可以考虑添加一个单独的钙补充如果你担心你没有得到足够的饮食和你的产前维生素。

• 维生素D

维生素D作品结合钙来保持骨骼强壮。它还可以帮助宝宝的视力。你可以从饮食,维生素D补充剂,暴露于太阳。然而,这取决于你住北,你不会得到足够的维生素D通过阳光照射。

大多数产前维生素含有大约400国际单位的维生素D,这是当前饮食推荐最健康的成年人。然而,美国妇产科医师学会(妇产科)建议孕妇吃至少每天600 IU。

• 维生素B6

维生素B6已被证实能够降低潜在的晨吐,所以你一定要注意如果你的晨吐是严重。推荐的剂量是至少2毫克,但如果有更多的没关系。维生素B6是一种水溶性维生素,所以它不会建立在你的组织和造成问题。

• 维他命A

维生素A有助于骨骼的形成,牙齿和免疫系统。这是一个必要的维生素对宝宝的成长,但你必须小心你的产前维生素含有多少和什么样的维生素A。

消费超过每天10000国际单位或800微克的维生素A是有毒的。你通常通过饮食消费一些,所以你不想要一个产前维生素超过4000 IU的维生素a。

同样重要的是看源代码。产前维生素含有β-胡萝卜素,是维生素a的前体,比那些含有的维生素a。研究表明,过多的维生素会导致出生缺陷。

• DHA

二十二碳六烯酸(DHA)是一种最常见的ω- 3脂肪酸在脂肪的鱼。它支持宝宝的大脑发育。建议你在怀孕期间每天摄入约800毫克的它。

并不是所有产前维生素含有DHA,或者它可能会作为一个单独的补充,你必须采取除了产前维生素。如果你的产前维生素不包括DHA,重要的是要确保你得到足够的通过饮食或考虑添加一个欧米伽- 3补充你的例程。

• 维生素C

每天大约85毫克的维生素C可以帮助支持宝宝的免疫系统,帮助身体更好的吸收铁。你不应该每天消费超过2000毫克的维生素C,因为这可能是危险的,你的宝宝。

• 碘

这支持宝宝的大脑和甲状腺的发展。寻找大约150 mcg在产前维生素。

• 锌

锌(15毫克)是一个健康的免疫系统所必需的。

• 铜

铜(2毫克)协助健康的骨骼和神经和免疫系统发展中扮演了重要的角色。

产前维生素价格

大多数产前维生素之间的成本10到30美元/瓶。但是这个价格不是每份价格一样重要。你可能需要使用从1到6片或而言为了得到全面的营养。

虽然你可能会认为你在很大程度上得到180维生素,这可能不是当你意识到这个瓶子你只会持续一个月。看看标签在每个瓶子有多少份。瓶的价格除以份的数量。

从产前维生素大部分费用每份0.20美元至0.66美元。

提示

• 如果你难以保持产前维生素在早上,考虑它在床上。

• 产前维生素是一种补充,而不是替代,一个健康的饮食。确保你吃足够的水果和蔬菜,尽量减少糖的数量你消费。

• 产前维生素咀嚼片,液体,粘性公式对于那些很难吞咽药片。

• 咨询你的医生如果你有任何问题关于产前维生素或哪一个是正确的。

常见问题解答

问:我应该何时开始服用孕期维生素?

一个。理想情况下,你应该开始他们之前怀孕,这样宝宝会从概念所需的所有营养。如果意外怀孕,你应该开始服用孕期维生素一旦你发现你怀孕了。

问:我需要为我整个孕期产前维生素吗?

一个。建议你把产前维生素每天至少一次在整个怀孕让你和你的婴儿尽可能健康。但是如果你跳过一天,这不是世界末日。

问:产前维生素有副作用吗?

一个。他们可以。两种最常见的副作用是恶心、便秘。如果你有恶心,试着服用维生素吃饭或睡觉前。便秘通常是由于铁含量较高。确保你多喝水,充足的食物纤维,帮助抵消。