睡眠补充的维生素、酶、深睡眠的褪黑激素。
公式,旨在帮助平静的心灵和身体。功能褪黑素和烟酸和维生素B6。洋甘菊、枣帮助你放松。没有转基因作物,大豆,面筋。只需要1片睡前一个小时。
贵了。某些成分可能会让一些用户十分不悦。
平板电脑中俯拾皆是的天然成分,便于休息,健康和平静。
天然成分,如缬草,促进平静和睡眠。有效的结果。附加成分促进宁静通过帮助你入睡。任何成瘾作用,纯天然成分。彻底的检测质量。用柠檬香油和西番莲。
天然香料可能消费时不愉快的味道。
注射了生理功能至关重要的维生素和矿物质,以支持和促进休息。
鼓舞与适当的维生素和矿物质基本生理功能,包括维生素C和d .免疫系统支持。美味的天然蔓越莓风味;适合孩子和成人。没有添加剂或不必要的成分。高效液体补充。
蔓越莓风味可能是压倒性的,让一个不舒服的回味。
这是孩子们入睡困难的最佳选择。
3岁以上孩子的安全睡眠助推器。只包含1毫克的褪黑激素。只有少数抱怨的味道。大多数孩子在一个小时内。可以咀嚼片或讨厌的。
不是因为孩子素食者或遵守犹太律法的。
制定与产生Ashwagandha可以帮助降低血压和冷静头脑。
这些而言也含有褪黑激素可以帮助你更容易入睡。自然,而不是上瘾。每日剂量的2而言可以减少压力,也不会让你感觉昏昏欲睡。
这些的味道而言强烈反对一些睡眠不足的客户。
我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。
良好的睡眠对你的幸福至关重要。长期睡眠不足或睡眠质量差,与许多健康状况,包括免疫功能下降,体重增加,抑郁,高血压,甚至糖尿病。
不幸的是,几乎每个人遭受失眠或另一个,导致foggy-brained日子很难完成任何事情。应对不易入睡,许多人转向处方药,但这些往往有副作用——一些相当严重。
如果你偶尔失眠是一个问题,它是值得一试的一些很多非处方睡眠支持补充剂前转向处方药。对许多人来说,一个场外补充都是他们需要一个平滑的梦幻之旅。
根据美国睡眠医学学会至少,大约三分之一的美国成年人有偶尔的失眠,而百分之十的慢性失眠。你毫无疑问知道失眠睡眠中断,但睡眠医生更详细地定义它。
尽管所有失眠症患者难以获得足够的睡眠,有不同版本的困难。你的失眠可能表现为入睡困难,困难剩余睡着了,或者醒着的起来太早了。如果你遭受这些偶尔或不到三个月,你有严重的失眠。睡眠医生诊断慢性失眠当病人没有得到足够的睡眠,尽管尝试——至少每周至少三个月的三倍。
失眠的原因有多种。经历的最常见,几乎每个人都至少有时,太多压力或担心阻止你放松的睡眠。睡眠失调的其他常见的原因包括以下几点:
有一个灿烂地广泛的失眠克星在当地药店的货架上或最喜欢的在线健康商店。这些都是一些最常见的原料。
如果你购买一个场外帮助睡眠,活性成分通常是一个抗组胺剂,如苯那君。虽然抗组胺药确实使大多数人昏昏欲睡,但不要让一个真正的restful或清爽的夜晚睡眠和都有副作用,如口干和眼睛,血压升高,药物“宿醉。“最好只使用抗组胺药为罕见的失眠,只有几个晚上。
可能最著名的自然睡眠补充褪黑素是松果体激素产生在你的大脑。通常情况下,晚上的褪黑激素水平增加,引发睡眠的欲望,然后早上减少。就寝前暴露在人造光,特别是手机发出的蓝光,电脑,和其他科技设备,抑制褪黑激素的自然增加,只会让你失眠的盯着天花板。褪黑激素水平也会随着年龄增长而减少,这是失眠的一个原因是老年人的常见的抱怨。
你会发现褪黑激素补充剂在从一个毫克剂量10毫克,但对大多数人来说,最好每天坚持三个毫克或更少。而褪黑素的副作用通常并不严重,高剂量可能引起头痛、易怒、胃部疼痛,头晕,噩梦。
如果你累了时间表,但是有入睡困难一旦你在床上,把你的褪黑激素补充睡前半小时。如果你失眠了你进一个夜猫子,试图打破深夜的警觉性的模式,以补充在你想要睡觉前的两个小时。
使用几个世纪以来作为草药治疗焦虑和失眠,缬草有很强的气味,但它非常有效地诱发嗜睡。有些人喝缬草茶,但因为它的气味,有些不愉快的味道,大多数人更喜欢胶囊。副作用不常见但可以包括头痛和头晕。对大多数人来说,300到600毫克的剂量缬草每天都是安全的。
另一种草药用于治疗睡眠障碍,洋甘菊温和镇静类属性,帮助镇静你的脑子,这样你就能进入梦乡。洋甘菊非常愉快茶,也有胶囊。
镁是发现在许多食品,也是人体自然产生的,但是很多人都缺乏这种至关重要的矿物,这有助于缓解紧张的大脑和身体。补充100到350毫克的镁对大多数人来说是安全的。大剂量可引起腹泻或胃不舒服。
芳香这气味的花已经证明睡眠和消除紧张情绪的属性。薰衣草精油是最常用芳香疗法治疗失眠,但是你也会发现薰衣草茶和胶囊。
一个氨基酸中发现绿茶和红茶叶子,茶氨酸能帮助你放松,改善睡眠质量。他们是经常发现在胶囊或片剂形式。大多数人的有效剂量是250至400毫克。
甘氨酸:另一个氨基酸与睡眠属性,需要每天5毫克的甘氨酸改善你的情绪和你的睡眠。
因为有太多的原料用于补充睡眠,价格范围很大,但作为一个一般规则,这些不是昂贵的产品。你会发现许多有效的睡眠艾滋病5美元到20美元一个月的供应范围。
失眠往往是sleep-busting习惯和生活方式的结果。这里有一些建议来加快你的旅行地点头。
午餐后放弃咖啡因。咖啡因在体内残留的时间比你可能意识到的。而影响的峰值在一个小时内,一半的咖啡因摄入体内残留只要6个小时,可以有一个很大的影响你的睡眠质量。
保持卧室完全黑暗,周围安静,晚上65°F到68°F。
坚持睡前和醒着的时间,甚至在周末。不规则的时间表并导致unrefreshing摆脱你的睡眠周期休息。遵循一个规律的就寝时间不仅仅是孩子;它可以帮助所有年龄的人的睡眠了。
社交媒体,说了晚安,上网,视频游戏睡觉前至少一个小时。发出的蓝光科技设备减少褪黑激素的生产。
避免重、辛辣或油腻睡前小吃。你不想要一个肚子痛,让你清醒。相反,有一个小零食,结合蛋白质和碳水化合物,如麦片牛奶、水果和一小块奶酪,花生黄油吐司,或者一杯温牛奶。
一个。除了OTC药物,如抗组胺药,FDA不规范补充睡眠。这意味着一些产品可能是无效的或不包含剂量或原料制造商索赔。它总是明智的购买补充由建立和著名的制造商,以及阅读大量的评论从合法网站让你的购买。
一个。一个很好的问题,因为每一方都利弊。同时结合成分可以加强彼此的效果,如果你有副作用,你不知道具体哪个成分引起的。单独成分配方很容易调整剂量,以满足您的特定需求,但他们可能不那么有效混合产品。解决方案?开始于一个单独的产品或帮助睡眠只有几个成分,看看你的身体反应。
一个。大部分的睡眠补充在美国销售是安全的,但是因为他们不受FDA,不良反应和副作用通常没有报告。研究材料在购买之前,远离大剂量摄入维生素,只有以补充为直接减少诚然已经很低的几率帮助睡眠的不良反应。
