购买指南最好的降胆固醇补充剂

也许你的医生已经警告你,你的胆固醇太高了。也许你只是关心保持心脏和循环系统尽可能健康。在这两种情况下,你可能想知道是否有替代降胆固醇药物。事实上,有几个自然选择在一些研究已证明有效。

你会发现很多降胆固醇补充剂今天减价出售,而这些产品是市场炒作。很难知道该相信什么。这就是为什么我们创建了本指南:帮助读者选择合适的降胆固醇补充剂。

阅读更多信息!

胆固醇是什么?

从坏名声高胆固醇,你可能会假定所有胆固醇是不好的——或者,胆固醇是外国你的身体。实际上,胆固醇是在你身体的每一个细胞和对你的健康是至关重要的。这个蜡状,淡黄色的脂肪是一个构建块的膜周围的每一个细胞。它也扮演了一个角色产生维生素D,激素,和愤怒,这有助于你的身体消化脂肪。

对胆固醇的另一个常见的误解是,它主要来自于你吃的食物。事实上,你的肝脏和肠道产生体内胆固醇的多数——80%左右。只剩下的20%来自你的饮食。动物产品,如肉类、鸡蛋和乳制品含有胆固醇。

好胆固醇和坏胆固醇

当你的医生检查你的胆固醇与血液测试称为脂质,结果不只是一个数字。一个完整的图片你的胆固醇水平,是否需要降低——来自四个不同但相关的价值观:血液低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇。

低密度脂蛋白

低密度脂蛋白,通常被称为坏胆固醇,低密度脂蛋白。低密度脂蛋白胆固醇在血液中传输到你的细胞。“坏”的低密度脂蛋白是高水平的,它往往建立脂肪斑块在动脉-动脉粥样硬化。通过影响动脉动脉粥样硬化血流量减少,导致心脏和肾脏疾病的风险增加,外周动脉疾病,中风,心脏病,血栓。对于成年人来说,一个健康的低密度脂蛋白水平是低于100 mg / dl。

高密度脂蛋白

高密度脂蛋白,或高密度脂蛋白,通常被称为好胆固醇。它有助于去除血液低密度脂蛋白携带它回到肝脏,它的分解排泄。因此,高密度脂蛋白有助于保护心脏免受疾病和降低你患中风的风险。成人健康的高密度脂蛋白水平超过60 mg / dl。

甘油三酸酯

甘油三脂是一种脂肪储存多余的能量从你消耗的卡路里。高水平的甘油三酯表明增加中风和心脏病的风险。甘油三酸酯血液测试结果超过150 mg / dl是太高了。

血总胆固醇

你的血总胆固醇结合高密度脂蛋白的水平,低密度脂蛋白、甘油三酯的一部分,和一些其他脂肪蛋白质成一个单一的数字呈现你的血脂水平的总体情况。健康的成年人应该有一个血总胆固醇水平低于200 mg / dl。

补充剂降低胆固醇

两种最有效的方法提高高密度脂蛋白和低密度脂蛋白降低锻炼和吃健康的食物。摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪——红肉,奶制品和加工食品,可以增加你的不健康的胆固醇水平。消费太少不饱和脂肪——存在于坚果,种子,鱼,和蔬菜油,可以做同样的事情。

如果你的低密度脂蛋白水平非常高或你在更高的患心脏病的另一个原因,你的医生会给患者开一些药物来降低胆固醇。通常,这种药物是一种他汀类药物。如果你想尝试一个更自然的方法或不能容忍他汀类药物,然而,您可能希望考虑到许多食品和休物质已被证明能降低胆固醇。

你会发现一个令人眼花缭乱的降胆固醇补充剂出售;一些结合几种活性成分和其他包含只有一个。以下是一些最有前途的天然补充剂被认为有助于降低胆固醇。

烟酸

烟酸,也被称为维生素B3,有效地降低低密度脂蛋白增加高密度脂蛋白,通常规定医生在高剂量。在柜台,你会发现低剂量的补充,也可能是有效的。烟酸可引起面部冲洗,在高剂量,它可能损害肝脏。请和你的医生在服用大剂量烟酸补充剂。

ω- 3鱼油

omega - 3鱼油已被证明非常有效的降低甘油三酸酯水平,提高高密度脂蛋白,促进整体心脏健康。虽然您可以得到大量吃鱼,特别是ω- 3脂肪酸大马哈鱼、沙丁鱼和鲱鱼——大多数人喜欢方便的补充形式。

亚麻籽壳

亚麻籽壳及其他可溶性纤维搅拌低密度脂蛋白血液,帮助调节你的消化系统。可以搅拌车前草到一杯水和饮料或享受早餐吃一碗燕麦粥。

植物固醇

自然植物固醇被发现在很多蔬菜、水果、坚果和谷物。类似植物胆固醇,他们阻止膳食胆固醇的吸收,降低血液中的低密度脂蛋白。

Policosanol

Policosanol是化学来源于甘蔗、小麦胚芽、蜂蜡。研究虽然不尽相同,但它似乎降低低密度脂蛋白,减少胆固醇在肝脏的生产。

红曲米提取物

红曲米提取物包含自然、低剂量形式的洛伐他汀,处方药物来降低胆固醇。它可以很有效的降低低密度脂蛋白,但照顾在选择红曲米提取物;一些金制造商声称大量的实际上不是在产品的提取。

大蒜

大蒜不仅美味在你烹饪;这也是对你的心脏健康。一些研究表明大蒜降低低密度脂蛋白、总胆固醇的水平。它也可以减少胆固醇由肝脏。

Guggul

Guggul提取来自成员Mukul没药树的树脂。这是在印度几千年来用于各种所需的健康益处,包括降低胆固醇。虽然结果喜忧参半,一些研究表明它可以降低总胆固醇。

大豆蛋白

大豆蛋白没有巨大的影响,但是它能降低总胆固醇和低密度脂蛋白略。每周更换一个或两个肉菜用大豆蛋白很容易提高你的健康。

降胆固醇补充价格

通常,您将支付10美元至40美元一瓶降胆固醇胶囊。如果你选择一个简单的公式与一个或两个好处,你可能支付接近10美元大关。然而,如果你去一个复杂的公式,地址多个健康状况,你可能最终支付接近40美元/瓶。例如,有一些降低胆固醇的补充剂,广告的好处除了降低胆固醇,改善身体耐力和心理等的浓度。这种类型的产品成本可能比一个简单的公式。

注意per-pill补充成本以及补充多少你应该每天。如果制造商没有提供per-pill成本,计算自己的价格除以药瓶子里的数量。许多瓶子有60到120胶囊,如果定期,将持续一个月或更多的取决于有多少人每天消耗。

常见问题解答

问:降低胆固醇的补品真的有效吗?

一个。是的,有严格的研究显示,许多最受欢迎的补充成分确实有助于减少低密度脂蛋白的水平,增加高密度脂蛋白的水平,并降低总胆固醇。欧米珈- 3脂肪酸、可溶性纤维如亚麻籽植物固醇和烟酸在研究尤其强劲业绩,但其他一些常见的成分显示不同的结果在降低血液胆固醇水平。

问:我应该单独成分的产品或产品组合来降低我的胆固醇?

一个。虽然都有好处,你不太可能经历副作用或者其他问题如果你坚持单独成分的产品。同样的,如果你单独补充,血液测试显示你的胆固醇水平有所改善,你会知道成分提供了好处。

问:一个更高的价格时总是显示更高质量的降低胆固醇的补充?

一个。不,不总是正确的。因为有那么多不同的成分和配方,可以降低胆固醇,这些补品的价格范围是巨大的。作为一般规则,你可能会希望坚持使用证明材料的知名品牌,避免低廉的价格不太知名的公司。

问:我应该服用降胆固醇补充剂时担心的副作用?

一个。虽然大多数成分中使用这些产品是免费的副作用,有些人偶尔会有敏感或问题与某些成分。Guggal policosanol,例如,有些人的胃,虽然亚麻籽和其他高纤维产品可能引起腹胀或气体。烟酸会造成某些人面部冲洗,在罕见的情况下,它在高剂量会损害肝脏。