购买指南最好的生物素补充剂

生物素,一种常见的维生素B,有时被称为维生素H,发现自己在许多头发,nail-growth广告活动的中心。虽然生物素确实帮助头发和指甲生长,也确实如此。细胞恢复活力和再生,以及细胞通讯,依靠生物素。

如果你正在考虑购买生物素补充剂时,你来对地方了。

关键的考虑

生物素是什么,它做什么?

使用生物素酶来分解脂肪酸、葡萄糖和氨基酸。它扮演了一个角色在其他生物功能,包括基因调控和细胞通讯。食品中的生物素通常是绑定到蛋白质,但自由的生物素是很常见的。在肠道蛋白结合的生物素处理,破坏自由的生物素的蛋白质被人体吸收。

生物素通常是广告作为补充改善头发的生长以及加强头发和指甲。生物素与创建角蛋白的蛋白质,酶反应形成的结构的一部分头发。增加生物素可以帮助减缓或防止脱发和加强毛干本身。

生物素缺乏,需要医疗干预很少,缺乏生物素不是闻所未闻的。症状可能包括以下:

• 稀疏的头发(进展总体亏损体毛)

• 鳞片状,红疹的眼睛、鼻子和嘴

• 流行性感冒

• Ketolactic酸中毒

• 酸性尿液

• 癫痫发作

• 皮肤感染

• 脆弱的指甲
  

单独的一个或多个这些症状并不意味着你有一个生物素缺乏症因为每个可以其它疾病的症状。

谁需要一个生物素补充?

如果你吃各种各样的食物,你最有可能得到所有你所需要的生物素。然而,也有一些行为、生物和遗传因素可能导致生物素缺乏症。

• 孕妇和哺乳期妇女:大约三分之一的孕妇将开发一个小生物素缺乏症即使他们推荐的生物素水平。它也是常见的哺乳妇女显示等离子体和生物素水平降低母乳即使他们正在生物素在推荐的水平。虽然没有研究为什么生物素水平下降在怀孕和母乳喂养,生物素水平恢复正常后这个特定的时间在一个女人的生命。产前维生素标准的孕妇,包含额外的生物素。之前一定要咨询医生采取额外的生物素与产前维生素补充剂。

• 饮酒和吸烟:饮酒限制生物素处理的胰腺。吸烟还可以干扰生物素的正常处理。

• 肾透析:肾透析改变的途径维生素和5月冲洗比正常情况下更多身体的生物素,迫使生物素补充剂的使用。

• Biotinidase不足:一种罕见的常染色体隐性疾病称为biotinidase缺乏阻止人体使用生物素,因为它应该。有这种障碍的人生物素水平较低,尽管消费或补充生物素在正常。这种情况会导致神经系统和皮肤问题,在最严重的情况下导致昏迷或死亡。然而,在美国,婴儿被诊断为这种情况,这样治疗就可以开始之前的症状表现。早期和持续的治疗在一个人的生活有效防止与这种情况相关的问题。

• 脆弱的指甲和头发和/或脱发:变薄,头发与指甲的开裂不是生物素缺乏症的迹象,但有证据表明,采取额外的生物素可以帮助。研究表明,生物素补充剂会增加头发的数量增长和减少毛发脱落。然而,不是瞬时的结果。它需要一年明显变化。

生物素的特性

剂量:生物素补充剂剂量不同,这取决于制造商。每日推荐剂量的生物素小于其他维生素和矿物质——仅30微克或毫克。然而,研究表明,增加头发的生长和力量,很多人带着生物素是高剂量的10000微克或10毫克。高剂量的生物素没有不利的生理效应,所以把这些剂量是安全的,尽管他们远远超过推荐每日津贴。补充2500毫克至10000微克范围。补充提供少于2500 mcg仍然是有用的,但是如果你以生物素为头发和指甲,你可能需要一个以上的剂量每天得到预期的效果。

补充形式:生物素药片,胶囊、液体和而言,当然,而言是最简单的,但药肯定是最受欢迎的选择。生物素药片可以大,特别是那些包10000微克每剂。检查药丸大小在购买之前如果你有麻烦吞咽药片。

有机食品,素食,素食者,全天然,非转基因:越来越多的人意识到的有害化学物质和添加剂的影响已经导致更多的人寻找像有机标签,素食,素食者,非转基因,纯天然。例如,明胶,共同补充添加剂,来源于动物源,但可以替换为果胶,植物性的选择。如果你担心这些问题,有一个生物素补充,满足您的特定需求和关切。记住,很多补充剂与这些标签成本比合成和/或动物性原料。

添加剂、填料和绑定:添加剂、填充剂和粘结剂的活性成分中找到食物和补品。生物素补充剂标签我们上面所讨论的,有机的,素食,素食者,非转基因,或纯天然——更有可能没有任何有害或动物性添加剂。然而,填料和粘合剂发现了许多补品。寻找与尽可能少的成分,补充和注意植物/蔬菜类原料和胶囊。

生物素补充价格

生物素是一个相对便宜的补充。补充的价格范围从每剂0.04 - 0.12美元。

虽然很多补充剂含有动物产品的添加剂、和/或来自一个合成源的低端价格区间,有一些便宜的素食,素食者,和有机的选择。

非转基因,原材料经常用来使补充剂在价格区间的高端。你也可以找到补充剂标签“生物素”和“角质”或专门针对头发增长,实际上是多种维生素和一些维生素,支持头发,指甲和皮肤。这些补充剂可能一样0.33美元每剂。

提示

• 用生物素补充剂与食物。这是推荐的,因为补充有时会引起恶心和/或腹泻。

• 从低剂量开始。一小部分人报道,生物素补充剂使他们过多的面部毛发生长。如果你从低剂量开始,你或许能够避免这种副作用。

• 吃富含生物素的食物。生物素可以作为一种健康的一部分,均衡饮食。富含生物素的食物包括杏仁、鸡蛋(整体),鲑鱼,猪排,葵花籽,菠菜,切达干酪,香蕉和苹果。这决不是一个完整列表,但如你所见,生物素自然发生在许多常见的食物。

常见问题解答

问:是否有可能把太多的生物素?

一个。虽然每日推荐剂量的生物素(30微克为18岁以上成人),这个时候没有可识别的证据表明,生物素过剩变成有毒或有害的高剂量。然而,生物素过剩可能会干扰某些实验室检测,比如用来测量甲状腺功能。如果你将生物素,一定要报告给你的医生,特别是如果你会得到任何实验室测试中,因为它可能会导致不准确的诊断。

问:生物素干扰处方药吗?

一个。一些药物与生物素等可能导致生物素水平的下降。再一次,这是任何补充的重要的事情要告诉你的医生你是否他们的处方。他或她应该能够告诉你如果你的药物会干扰你的生物素水平或者生物素可能与你的药物相互作用。

问:生物素补充剂需要冷藏吗?

一个。不,生物素不需要冷藏。然而,与其他补充和维生素,它应该保存在阴凉,干燥的地方,避免阳光直接照射。