购买指南最好的酮酒吧

当你计算碳水化合物,你不能吃零食不加选择地或者抓住任何旧能量棒。这尤其适用于人后酮饮食严格限制碳水化合物的。幸运的是,健康食品制造商已经开发出酮酒吧不打破你的饮食控制欲望。这些方便独立包装零食富含健康脂肪和富含蛋白质。按照酮饮食,酒吧的净碳水化合物含量很低。

有些酮酒吧味道更好,成分因产品而异。酮酒吧提供高纤维?哪些是在糖醇低吗?

为深入研究酮酒吧的世界,包括看到一些我们喜欢的产品,继续阅读。

酮饮食解释

“氧化”简称生酮、酮饮食是健康最热门的趋势。它拥有快速减肥,促进一系列健康的好处,。酮饮食减少碳水化合物的消耗,你每天的卡路里摄入量的5%左右,这通常相当于20 - 50净克碳水化合物。这不是最简单的壮举当你考虑到一个苹果净重21克!幸运的是,您可以吃很多健康的脂肪酮饮食。事实上,75%的卡路里应该来自脂肪。蛋白质占剩下的20%每日食物摄入量。这些百分比酮世界称为“宏”营养素(短)。

为什么它被称为“氧化”?酮症的代谢状态,发生在你的身体从燃烧葡萄糖转移从碳水化合物(糖)来燃烧脂肪。少吃碳水化合物部队肝脏将所有你消耗的脂肪转化为酮,它使用的燃料。这些酮抑制饥饿,帮助你减肥很快。

一如既往,咨询医疗专业开始前的饮食,特别是如果你有甲状腺问题或一个女人因为降低碳水化合物的摄入可能会扰乱你的荷尔蒙。

你能做什么和不能吃

很难知道吃什么酮饮食与所有你必须遵守的规则。如果你刚开始生酮饮食,你可能会惊讶地发现你认为健康的食物是要避免的,最喜欢的水果。例如,单个香蕉含有25克碳水化合物,碳水化合物比严格酮追随者在一天内消费。另一方面,食物,你可能会认为“坏”在其他减肥计划,如全脂乳制品拥抱酮饮食。

酮后酒吧让这有点令人费解的饮食容易得多。碳水化合物的数量已经为你计算,肯定很低。酒吧是高脂肪,所以你感觉很饱吃完一个,和他们在糖低所以你不会崩溃。

阅读标签

知道如何阅读营养标签和理解的术语将帮助您区分哪些酮酒吧更适合你。净碳水化合物、纤维和糖醇是关注的三种重要的组成部分。

净碳水化合物

酮饮食,你要避免血糖峰值。一些碳水化合物而其他人不这样做。这个词净碳水化合物用于酮饮食区分类型的碳水化合物,淀粉和糖,这样你的身体对能源的使用。这些碳水化合物酮饮食“数”。这个数字不是混淆与上市总碳水化合物营养标签的数量,这可能包括从纤维的碳水化合物和糖醇。净碳水化合物酮酒吧将会清楚的注明。5克或更少的净碳水化合物是理想的小吃店。

纤维

纤维的碳水化合物,不算作净碳水化合物。你身体没有酶处理这些植物的物质,所以它穿过未消化的,并不会影响你的血糖。纤维是有益的,因为它使消化道平稳运行。由美国国立卫生研究所的推荐剂量每天25到31克纤维。因为高脂肪饮食往往是缺乏健康的纤维,找一个酮栏包含一个像样的纤维。

糖醇

一些糖醇也难消化的,或部分,所以他们不算是净碳水化合物。这些包括赤藓糖醇、木糖醇、甘露醇、乳糖醇。糖醇,做影响血糖水平,因此被视为净碳水化合物是麦芽糖醇,山梨糖醇,益寿糖和甘油。然而,他们只算一半的碳水化合物的价值。例如,一克的糖醇应该除以二,这号码是你的净碳水化合物量。酮酒吧含有糖醇,而其他人没有。

其他主要特点

蛋白质

酮酒吧通常包含蛋白质,8到15 g /酒吧。蛋白质从酒吧到酒吧的类型。一些是基于胶原蛋白;其他人则来自草fed-whey;其他包含planted-based蛋白质,如大豆和豌豆蛋白质。许多酮酒吧含有坚果,还提供蛋白质(以及脂肪)。

甜菊糖甙

酮酒吧,避免倾向于使用甜菊糖醇。甜菊糖甙是一种自然,无热量甜味剂来自甜叶菊植物。这是比糖甜200倍,但不影响血糖水平。有些酮酒吧含有酒精和甜菊糖的结合。

未经中华人民共和国交通部石油

这种“碳链甘油三酸酯”石油通常是来自椰子和最受欢迎的是高质量的,健康的脂肪含量和其他健康益处。对于健康剂量的脂肪,找一个酒吧含MCT从椰子油。

无谷蛋白

大量的酮酒吧不含麸质。即使你没有过敏现象,有研究表明,谷蛋白对身体有不利影响。因此,您可能会希望选择一个无谷蛋白酮酒吧。

乳制品免费

一些奶制品的酮酒吧也可以自由。乳制品是酮饮食的重要组成部分,也就是说,食用全脂奶制品。然而,并不是每个人都能容忍乳制品,特别是那些有乳糖不耐症。对于这些人来说,无乳糖酮酒吧是必须的。切记酮条含有乳清蛋白不是乳制品免费乳清导数的牛奶。

口味

像大多数快餐店、酮酒吧有各种口味,巧克力和香草的一些比较常见的选择。事实上,大多数酮酒吧有一个糖果的味道。如果你喜欢吃甜食,这是好消息。

酮酒吧价格

酮酒吧通常是在一个包。酮酒吧12-count包的优质原料,包括食草和grain-free成分,预计支付35至40美元。中档包酮酒吧可能成本少,周围25美元到30美元。低价酮酒吧往往成本每打17到23美元。但是买家注意:一些成本更低的含有防腐剂和/或糖醇,酮酒吧更重视健康的品牌倾向于回避。

提示

• 如果你有食物过敏症,仔细阅读成分列表小吃店。酮酒吧通常含有过敏原,如坚果、乳制品和大豆——或处理设施处理。

• 我们的身体需要运动时蛋白质。享受零食,选一个酮酒吧与大量的蛋白质——15克左右。

• 在你的包一盒酮酒吧手提箱旅行时。如果你没有获得一个厨房在旅行,保持你的酮饮食是很困难的。携带自己的keto-approved零食使旅行变得简单多了。

• 没有时间去让鸡蛋在早上?或仅仅是累了吗?酮酒吧非常美味与你的奶油咖啡作为早餐的选择。

• 留意当酮饮食后眼睛干涩和疲劳。这些症状迹象表明,你限制碳水化合物过多,可能会受益于“碳水化合物循环”(碳水化合物摄入量增加到每周150克一天)。

其他产品我们考虑

当你关心你的健康,你吃的食物的质量是很重要的。这就是为什么我们的爱防弹的胶原蛋白为他们精心挑选有机,非转基因,食草成分。这些keto-friendly酒吧不包含奶制品、谷物、或谷蛋白和有两种类型的MCT的额外油。

为一个完全植物酮酒吧,看起来不超过讨厌酒吧酮认证、植物性、低碳水化合物,面筋免费的小吃店。这些素食小吃店包含没有糖醇,keto-approved 4到5克的净碳水化合物。我们爱抹茶杏仁香草和柠檬风味,不含人造香料或防腐剂。如果你想让你的健康脂肪从市面上或动物源,这是迄今为止最好的选择。

常见问题解答

问:除了减肥,一些其他的生酮饮食有益健康?

一个。酮饮食帮助一些糖尿病患者摆脱他们的药物,因为它的稳定影响胰岛素水平,降低血糖。当然,我们总是建议停止药物之前与你的医生。酮饮食也有助于胆固醇水平,改善“好”的高密度脂蛋白胆固醇。因为它的健康脂肪含量高,饮食对大脑有益,至少60%的脂肪。其抗炎收益一直声称降低阿尔茨海默氏症和癌症的风险。对许多人来说,酮饮食大大增加他们的能量因为酮症创建更多的线粒体,细胞的微型发电机。

问:我开始酮饮食和感受可怕的。到底发生了什么事?

一个。不幸的是,你可能已经遭受所谓的酮流感。当你第一次开始燃烧脂肪,而不是葡萄糖,你的身体可能会经历类似流感的症状:头晕、疲劳、脑雾,易怒,失眠。这是一个自然的反应,不幸的是,你需要通过几天到几周。在那之后,许多经验大量增加能源,是饮食的好处之一。可以缓解酮流感症状通过保持水分和电解质水,休息,轻轻锻炼,采取活性炭绑定任何毒素可能是储存在脂肪脱落。