购买指南最好的鸡蛋蛋白粉

蛋白粉是一个伟大的食物添加剂可以用来帮助建立肌肉,增加饱腹感。但如果你是乳糖不耐症,一个传统的乳清蛋白粉不会为你工作。幸运的是,还有别的选择,和鸡蛋蛋白粉是最好的之一。鸡蛋的蛋白质很容易被人体消化,它包含你的身体需要蛋白质的必需氨基酸的合成。

你需要挑剔选择鸡蛋蛋白粉时,尤其是如果你想避免乳糖,糖,或人造甜味剂。原因:一些鸡蛋蛋白粉含有乳清和/或甜味剂你想避免的。

这里有一个指南,你需要知道什么时候选择鸡蛋蛋白粉。

量的蛋白质

鸡蛋蛋白粉通常包含每份20到25克的蛋白质。蛋白质的平均数量你需要取决于你的体重。美国国家科学院医学研究所的建议每磅约0.36克蛋白质平均体重的久坐不动的成年人。你是高度活跃的,你可能需要消耗更多。出来每天大约56到91克的蛋白质对普通男人和46为妇女平均每天75克。

因为其他食物你吃整整一天,你可能不需要消耗你的足量的蛋白质以粉末形式。然而,你的饮食可能影响你选择哪个蛋白粉。如果你不通过你的食物越来越多的蛋白质,你可能想要选择一个粉,24或25克的蛋白质。另一方面,如果你已经消耗大量的蛋白质,你可能只需要每份20克。

鸡蛋蛋白质的类型

蛋白质通常分为集中或隔离。集中由70%到80%的蛋白质和20%到30%的水、脂肪、碳水化合物等成分。分离蛋白通常含有约90%的蛋白质。隔离进行更多的处理,减少其他营养素。

鸡蛋蛋白粉通常含有卵清蛋白,蛋白的一种方式。纯蛋清蛋白粉陷入孤立的类别。您可能想要关注分离蛋白而不是集中,如果你担心你的脂肪和碳水化合物摄入量。

其他成分

务必阅读完整的成分列表以了解你买。这里有一些材料需要注意的。

• 脂肪:多数鸡蛋蛋白粉相对较低脂肪,含一克或更少。但它仍然是一个好主意在你购买之前仔细检查这个。你不想比你预期的无意中消耗更多的脂肪。

• 糖:蛋白粉和过多的糖不仅可以太甜,它还可以对抗你的预期目标。蛋白质粉往往是高热量,和糖可以推动这个更高。它也可能会导致意想不到的血糖峰值。

• 人造甜味剂:一种蛋白质粉制造商绕过添加糖蛋白质粉是通过使用人工甜味剂。然而,一些专家质疑这些成分的安全性。如果这担忧你,你可能想要远离蛋白质粉含有人工甜味剂。

• 人工口味:出于同样的原因,人工甜味剂,你可能想要远离蛋白质粉和人工香料。一些人认为这些都是不健康的,可能对身体有害。

• 谷蛋白:一些蛋白质粉可能含有谷蛋白,这可能是有问题的如果你有敏感性。在这种情况下,检查标签,以确保你选择的鸡蛋蛋白粉不含麸质。

• 氨基酸:鸡蛋富含人体需要的必需氨基酸,所以不难找到这些列出的成分。你会经常看到这些成分“L -”面前,像“L-leucine”或“L-valine。”

纹理

一些蛋白质粉混合比其他人更好地与液体。如果你的蛋白粉不混合好,它可能导致白垩纹理或一些粉末沉淀你的杯子的底部,而不是那么愉快的消费。如果纹理是一个关心你,一定要阅读用户评论的蛋白粉你考虑。这应该给你一种纹理是否其他消费者的问题。

味道

如果你感兴趣的一个纯蛋清蛋白粉,它极有可能是普通。您可以添加风味的混合水果或饮料,但粉本身不会有味道。

你还会发现鸡蛋蛋白粉(不严格蛋清)在不同的味道。这种类型的粉也许是更好的选择,如果你有麻烦膀子普通的东西。最好是选择一个蛋白粉的各种吸引人的味道,这样你就可以融入你的日常如果你喜欢。

鸡蛋蛋白粉的价格

当重的成本不同的鸡蛋蛋白粉,不要只关注整体价格。一定要注意每份价格,。一个粉的容器可能成本的两倍,但如果有更多份,它仍然可能是一个更好的价值。

计算每份价格,蛋白粉的总成本除以份在容器的数量。这个信息应该在标签上列出。鸡蛋蛋白粉从每份0.50美元至1.50美元。

更高的成本并不总是意味着更好的产品,所以最好考虑原料的质量,。

提示

• 用你的蛋白粉作为替餐奶昔的一部分如果你想减肥。

• 如果你想锻炼肌肉,消耗你的蛋白粉在半小时的锻炼。

• 如果你不喜欢的味道和质地鸡蛋喝蛋白粉,考虑与食物混合。

• 如果你的蛋白粉有一个育儿袋,你可能想要转移到另一个存储容器所以你不需要担心这个袋子。

常见问题解答

问:我怎么知道鸡蛋蛋白粉要多少钱?

一个。大多数蛋白质粉包括勺,单一的服务措施。

问:鸡蛋蛋白粉适合素食者和严格的素食主义者?

一个。纯鸡蛋蛋白粉应该适合素食者,但它不会适合纯素食者因为它包含鸡蛋。在这种情况下,你最好与大豆和豌豆蛋白粉。

必需氨基酸,是什么,为什么我要选择一个鸡蛋蛋白粉,包括他们吗?
一个。必需氨基酸是氨基酸,身体不能产生,所以它必须从食物中获得。有9人,你的身体需要锻炼肌肉,调节免疫功能,保持身体正常工作。鸡蛋蛋白粉以包含这些必需氨基酸。