甜食和辣的,你可以很容易地在任何地方,这是一个很好的选择,虽然我们的营养专家指出它有更多的糖比类似的选项。
时味道,很难击败的混合坚果和甜水果干。虽然有添加糖,这个组合是干净的,无谷蛋白和非转基因。多种口味可供选择,这些1.5盎司包是一个伟大的零食追踪。
许多客户发现这些零食太甜,一些坚果糖衣和干果可能添加糖。
美味的和负担得起的组合,我们的营养专家称背包扔的一个较好的选择,盒装午餐,或者保持你的车。
这种混合的花生、葵花籽、巧克力碎片,葡萄干创建一个甜的和咸的平衡,是真的。客户爱包的大小和口味的混合。犹太和无谷蛋白,2盎司袋。
一些客户偶尔发现袋之间不一致。
水果、坚果和种子组合为一个简单而健康和美味干果。
这是一个负担得起的袋各种客户的爱。含有核桃,杏仁,和大量的水果干,这是一个干净的,无谷蛋白和非转基因组合。
这包是有点低盐。
一个简单的花生、巧克力、葡萄干,结合为一个伟大的味道。
如果你正在寻找一个经典的小道,这是很难被击败,它的低价格和甜、咸混合。包装很简单方便,容易携带追踪或在你的午餐袋。
一些顾客报告接收不到新鲜的坚果和葡萄干。
低糖分的东西但高蛋白质,这是你最好的选择,我们的营养专家建议将其添加到沙拉和冰沙碗。
这顿丰盛的混合种子、坚果和浆果对任何人来说都是一个很好的选择寻找一个不加糖的混合。客户喜欢这种混合作为零食或除了沙拉。所有的自然,非转基因。一个可用的健康的混合。
一些客户发现这个混合平淡,和一些收到包,包含少于20盎司的混合。
我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。
是否健康的上午在办公桌或需要的卡路里来保持你去在一个严格的远足,干果(尽管这个名字,是一种美味的治疗在任何地方,不仅仅是在野外)是一种美味,方便,保持身体营养的方法推动包括无论努力你的一天。
一袋干果很容易陷入你的钱包,背包,甚至口袋,没有粘性的恐惧或融化的成分,没有需要餐巾,没有怀疑的份量比你需要的或多或少。虽然小道混合并不复杂,最基本的,只不过是一个混合的坚果和干果——有很多组合的坚果和水果,还有其他成分。
你会发现那些认为小道混合是一个非常健康的和令人满意的零食,而另一些人声称这是过高的脂肪和热量。但答案干果的好处,这是常有的事,介于两者中间。这就是跟踪组合包括使其健康或diet-buster零食。把花生和葡萄干的组合,这是最基本的混合配方。
花生:一杯花生含有高达854卡路里,和607的卡路里来自花生的72.5克的脂肪。
另外,花生是一种很好的来源的蛋白质;事实上,有34.6克蛋白质一杯花生,还有大量的几个B族维生素、镁、维生素E、铁和锰。
葡萄干:葡萄干的甜蜜使一个不错的强者相比,花生坚果味道,但葡萄干真的对你有好处吗?适量,是的,虽然他们含有大量的天然糖。一杯葡萄干含有大约500卡路里和131克碳水化合物,98克的糖,6克纤维,其余克淀粉。葡萄干也有适量的维生素B和大量的铁,镁、钾、锰和铜。
其他成分:当然,还有许多其他成分通常添加到跟踪组合,包括各种坚果、种子、干果、巧克力、花生酱芯片,甚至酸奶芯片和涂料。虽然品种是一个很好的+你的味蕾,太多的甜增加干果,尤其是糖或yogurt-coated水果和糖果,可以很快把你的健康零食变成高能量和营养限制饮食责任。
健康之路混合主要是坚果和种子,不超过四分之一到三分之一的混合物组成的干果,只有少量或者根本没有糖衣水果或糖果。
如果你是一个食品纯粹主义者或遵循一个史前饮食,无疑你会选择一个干果含有生坚果和种子。然而,有些人喜欢烤坚果的危机,加剧了坚果风味,提高消化率。如果烤坚果和种子是你的偏好,寻找一条混合干烤的而不是烤的石油,这就增加了卡路里而什么都不做,提高营养价值。
一些营养专家建议对任何类型的烤坚果和种子,因为烘焙过程(是否干燥或油)会损害健康的脂肪和减少维生素、矿物质和抗氧化剂通常这些食物中找到。不过,底线是,选择烤或生主要是一个个人喜好问题,所以去和哪个口味最好的你。
除非你买干果很长和严格的锻炼会话期间提供能量,比如全天的,强烈的徒步旅行、登山、长跑、或团队体育在炎热的白天,你需要一些额外的钠代替你失去了通过汗水,最好避开作料小道混合和无盐的混合物或腌坚果和种子、干果和任何你喜欢的演员。否则,你就吃下大量钠,有时很大一部分推荐摄入量的一天(这是成年的相当于一茶匙)。太多的盐会让你口渴,脱水,也就是相反的你想要的感受后享受零食。
而花生和葡萄干是目前最常见的成分,你会遇到你当地市场的干果过道,他们绝不是唯一的选择。这里有一些其他健康(和一些不太健康,但不可否认好吃)补充寻找。
坚果:这些都是良好的小道混合配方的支柱。最好,坚果无盐,但如果不是,选择一个混合物,不到10%的每日钠的建议。是否由你生的或烤。流行的干果坚果包括以下:
种子:健康的种子是另一种方式获得大量蛋白质,有益脂肪和维生素。你可以用种子坚果,或两者结合,但由于大多数种子的小尺寸,最好坚持向日葵或南瓜种子,这对于简单的零食都是足够大的。
水果:葡萄干是迄今为止最常见的水果中发现的线索,但如果他们并不是你想要的,或者你想添加更多的水果甜味,寻找线索与一些下面的混合配方干果:
放弃与甜水果干果混合;天然糖就足够了。
附加功能:让我们面对现实吧,有时你想一点不健康的健康治疗。一定甜或过于咸插件只占一小部分的混合成分。
混合并不十分昂贵。作为一般规则,你将支付大约每磅5美元的基本轨迹组合主要是花生和葡萄干,和10美元和20美元之间的2 - air罐包含更多种类的坚果,种子和糖果。
如果你喜欢干果包装成单个部分扔在你的午餐袋,背包或抽屉里,你可以预期支付便利。通常,一盒18到24个人的包售价为15美元到25美元,与基本要素对这个区间的底部和更多元化的选择坚果,种子,在高端和水果。
一个。坚果可以很容易过期或变质,所以保持你的小道品尝最好的混合,将其存储在一个密封容器在一个不受高温的地方,水分,或冻结温度。作为一般规则,你的干果应该在六个月内消费的购买日期。
一个。绝对的!但购买预先混合十分便利。不需要担心比率的坚果,水果,和包装,无论是个人份或一大袋,为你完成。也可以预先购买更划算着小道混合而不是单独购买原料。
一个。虽然是很好的偶尔吃点心而不是做饭或购买午餐的快餐车在你的工作场所之外,不要让它成为一个习惯。尽管干果提供大量的蛋白质和碳水化合物的水果,它不是一顿饭替换和不会给你平衡的营养素和纤维,将提供一顿饱饭,包括蔬菜。
