花费长时间在屏幕前工作,游戏或远程学习将影响你的眼睛,可能会导致严重的头痛。
有一个以上的方式征服这些痛苦的时期。有些人得到救济,只需获取更频繁的休息或休息时,他们的眼睛,而其他人则用蓝色遮光眼镜,调整屏幕亮度设置。
帮助你找到方法来管理电脑屏幕头痛,我们分享这个列表的技巧和建议。
长时间在屏幕面前和设备可能会导致电脑头痛。屏幕时间的增加意味着更多的暴露在蓝光可能导致数字眼疲劳。
不幸的是,长时间接触蓝光并不是唯一的原因计算机头痛和数字眼疲劳。屏幕或镜片眩光,照明条件很差,不舒服监控高度可能导致这两个问题。
而显而易见的解决方案似乎是减少屏幕上的时间,这不是一个可行的选择,每个人都在一个数字的世界。相反,它有助于理解计算机头痛,以及你的选项来管理它们。
屏幕发出的蓝光在笔记本电脑、电脑、智能手机和平板电脑。Healthline建议持续蓝光照射可能导致更少的闪烁,这反过来导致眼部水分减少。因此,这可能会导致数字眼疲劳和变成计算机头痛。
计算机头痛,也称为计算机眼睛头痛,通常影响到额头和眼周区域。
除了疼痛和不适,美国眼科协会报道一些个人经验在颈部和肩部压力或张力。其他人可能经历干眼症,复视或视物模糊。
的美国眼科协会州美国工人平均每天花7个小时在电脑前。这并不包括其他时间看手机,平板电脑和电视机。
成年人并不是唯一影响的人们通过计算机头痛,。的农产品协定的表明,83%的儿童使用设备每天三个小时,和40%的父母觉得他们的比这高得多。所以,毫无疑问,一些孩子会经历类似症状的成年人。
根据美国眼科学会战斗电脑眼睛头痛的一个方法是,遵循“20-20-20”规则。每20分钟,离屏幕看一个物体不少于20英尺远,至少20秒。此外,建议每2小时休息15分钟的屏幕。
有些人觉得它有助于调整屏幕设置监控。这可能包括增加文本大小,减少亮度或提高刷新率。如果你有一个年长的监控,您可能希望升级到一个新的有更多的可调设置。
投资一个符合人体工程学的计算机设置可能会降低计算机头痛和眼睛疲劳,。理想情况下,监视器应该视线高度不低于或高于它,以免给眼睛带来压力,颈部和脊柱。
对于那些不能升级到符合人体工程学的桌子,监控立管有利于大多数计算机设置。立式办公桌在最近几年越来越流行,根据需要可调节高度,提高监测水平。
另一个流行的选择是安装一个监控安装。这些配件可以贴在墙上或附加到桌子,提供一个可以调节高度的灵活设置、倾斜和旋转。
常见的眨眼次数会少得多,当你盯着屏幕。这最终会变干的眼睛,使他们恼怒或坚毅的感觉。
你的眼睛恢复水分,试一试润滑滴眼液。他们舒缓配方外套眼睛干燥和过敏。一些公式也支持自然撕裂生产。然而,如果你是一个隐形眼万博mantex体育手机镜佩戴者,你需要使用lens-safe润滑滴。
可怜的光照条件可能导致计算机头痛和眼睛疲劳。只要有可能,尽量减少屏幕眩光通过定位监控远离窗户和间接照明。
照明不足可能导致眼疲劳。昏暗的灯光会使眼睛感到紧张或疲劳的时候,这是一个好主意来升级灯在你的电脑。灯可调臂和亮度水平,几个这样的台灯,使它容易找到理想的设置。另一个选择是使用显示器灯,旨在阐明书桌或键盘区域在屏幕上不产生眩光。
疯狂阻塞眼镜可没有处方,可能有助于降低整体蓝色的曝光了一些人。这些眼镜功能眼镜与紫外线过滤器和经常有防眩光涂料。许多这些眼镜轻量级设计让穿舒适,特别是如果他们打算穿几个小时。
即使你所做的一切都为了防止计算机头痛和眼睛疲劳,你仍然可能会经历他们。冷却头痛帽可能提供救济和减轻症状。
如果你从未使用过头痛上限或头巾,你可能想知道他们是如何工作的。这些软设备有口袋,冰袋,提供有针对性的救助头部降温。
虽然有些人受益于冷却救援,其他人则偏爱舒缓的温暖。激烈的眼睛的面具例如,可能有助于缓解眼睛干涩。
这些面具微波或可调热设置。他们让眼睛适量热疗法,这可能引发撕裂生产和滋润眼睛。
对于那些不能容忍凉爽或温暖的治疗,常规睡眠面膜成为了另一种方式来减轻数字眼疲劳。
像这样停电眼罩,这些面具20-20-20休息时可以使用。他们为了阻挡所有光源给你的眼睛完全脱离刺激。一些风格甚至提供温和的压缩,以减轻浮肿的眼睛。
本文的建议包括在日常或偶尔的症状的管理。最好和你的医生谈谈,讨论计算机头痛或数字眼疲劳,特别是如果你经历严重或反复出现的症状。
西安Babish是一个作家BestReviews。BestReviews产品审查公司与一个单一的使命:帮助简化购买决策和节省您的时间和金钱。
