拥有正确的设备是至关重要的,如果你想充分利用你的锻炼。你穿的鞋子发挥重要作用在你有多舒适,轻松你可以移动和如何保护你的损失。
然而,所有的运动鞋不是平等的,所以你应该选择基于锻炼。我们的健身专家贾德NeSmith NASM-CPT, PES,严重的创始人健身有助于解释寻找你的运动鞋。
当涉及到跑步鞋NeSmith说,需要考虑的最重要因素之一是脚跟下降。通常是用毫米,指的是区别一个鞋的高度的脚跟和脚趾的高度。
竞选的人一般健康福利,鞋高heel-toe 8毫米或更大的下降是最佳选择。“我们大多数人有紧密的小腿,脚踝和跟腱紧缩。如果你把这些人变成平的鞋,它可能导致广泛的应变在那些领域,”NeSmith解释道。
然而,更有经验,运动跑步者没有伤害可以选择的历史跑步鞋与一个中等heel-toe下降5到8毫米。鞋子与低heel-toe下降1到4毫米最好留给赛车。
除了heel-toe下降,NeSmith建议跑步者寻找的鞋子足够的缓冲,稳定和透气性,以确保他们是舒适的。也是一个好主意选择鞋的脚趾框,可以防止你的脚趾挤压在一起。运行在鞋窄脚,脚趾盒可以导致问题影响你的跑步方式的膝盖和臀部。
overpronation——或者如果你有问题你的脚踝向内滚动,当你的脚着地时,NeSmith还建议选择稳定跑鞋。这些鞋提供有针对性的拱支持和正确定位你的脚向内防止滚动。跑步者在没有内翻的问题可以用中性鞋。
你是否在路上或者跑道上跑步也影响这鞋适合你,。
“一条道路跑步鞋是一个更多的缓冲鞋,因为它们意味着更严厉的表面时,“NeSmith说。他们有一个平坦的独家创造一个稳定、一致的基础在公路上运行。他们通常也更轻。
另一方面,小道跑步鞋硬,减少缓冲提供一个更稳定的平台不平坦的地形。“他们还与更大、更强大得多底软凸耳为更好的牵引在小路上,“NeSmith指出。他们有钢筋的保护鞋面岩石,根和其他碎片轨迹,所以他们比路跑鞋重。
走路是一个美妙的健身活动,与运行共享一些相似之处。NeSmith说你不一定需要walking-specific鞋,虽然。“什么好路跑步鞋是理想的走路,”他说。
寻找一个中立的路鞋与足够的缓冲。小道跑步鞋可以走。添加重量可能不让他们舒适,。
如果你去健身房交叉训练或举重,选择平坦底鞋是至关重要的。鞋与大中型toe-drop提升你的脚后跟在健身房训练,所以他们可以改变你的体重和干扰形式。
“你想要尽可能贴近地面,所以你在生物力学上正确的位置蹲,弓步和跳跃练习,“NeSmith解释道。
记住你可以做短时间运行的练习交叉训练师,但你不应该运行超过一英里。
室内和户外骑车,NeSmith建议cycling-specific鞋。底部有防滑钉,附加一个安全脚踏板的位置。大多数工作室自行车SPD踏板旋转,所以如果您选择SPD-compatible鞋,他们可以锁定在踏板更甚至踏板行程。
下降10毫米脚跟,这些从耐克鞋功能持久,轻质泡沫缓冲,帮助当你的脚着地时吸收的影响。鞋跟的形状也鼓励更舒适脚跟过渡土地时,额外的填充在舌头和衣领提供更舒适健康。
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这些路跑鞋提供宽阔的头套是鞋子而闻名,所以你的脚趾可以传播舒适而运行。它也有平衡缓冲,鼓励低强度登陆和轻量级的鞋面透气,即使在温暖的天气。
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持久的岩石盾,这些布鲁克斯的鞋子提供出色的保护时激起的岩石和鹅卵石跑越野。他们也有软橡胶外底,模具为更大的稳定性,可以提供有效的牵引湿和干燥条件。
这些耐克鞋有一个修长的设计,提供了更舒适的适合走路时很长一段距离。他们公司一层泡沫缓冲特性和一个持久的鞋垫提供额外的支持。鞋面也是穿孔,所以在前脚的额外的透气性和拱脚凉爽。
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这些轻量级的鞋很舒适,但允许自然走路时脚运动,这有助于防止疼痛和损伤。平衡缓冲也鼓励合适的形式,而更广泛的头套可以防止你的脚趾刺伤。改造的网状鞋面允许更好的气流。
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用橡胶胎面,这些训练鞋提供优秀的牵引在体育馆的地板上。他们有一个宽,平跟,分发你的体重均匀地在动态运动有更大的稳定性。鞋底也有凹槽,可以让你的脚自然弯曲。
这些运动鞋rubber-striped井壁周围你的脚跟,所以你可以撑在各个方向运动。他们功能灵活,透气网,让你迅速采取行动通过敏捷性训练以及广泛的鞋跟为提升创造一个稳定的基础。
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这些多才多艺的自行车鞋适合公路和室内自行车。他们是兼容社民党楔子和剪辑中踏板和功能玻璃纤维唯一为你骑车时提供更多的权力。他们也用合成革提高耐久性。
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这些室内自行车鞋是完美的旋转类和兼容很多自行车自行车工作室。他们有一个不系鞋带的设计和一个表盘,允许你让他们尽可能舒适的你想要的。他们也容易走在,所以你可以穿他们的自行车在健身房。
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