如果你正在寻找可调节哑铃,跟上全身锻炼,我们的健身专家使用,喜欢这个选择高端。
创新的选择过程就不需要松开衣领和删除板块,减少停机时间。允许精度调整增量,适合小和大肌肉群。节省空间的设计。
没有选项来添加额外的磅,但现有的52.5磅是初学者中间体绰绰有余。
这一分之二的哑铃和杠铃组合很适合那些寻找一个全面的锻炼小空间,根据我们的健身专家。
有两个哑铃,杠铃转化。每个哑铃都有八个可调板。橡皮板防止地板凹陷和黄色装饰提供了一个时尚的外观。人体工程学的橡胶柄提供舒适和防止下滑。
一些消费者质疑耐久性。
这副哑铃是伟大的人寻求语气肌肉快速高效地。
由耐用的铸铁用黑漆完成对于一个时尚的外观。可以购买双从40磅到190磅。大小使他们易于储存。简单的设计非常适合初学者。
不是为那些寻找严重的肌肉。
奥运酒吧很适合那些寻找一些可以完成全身锻炼。
带有一个“W”型酒吧,这很容易,和六个相应的板块,对于那些寻求语气身体的所有部分。易于储存和移动。明星项圈锁确保盘子不移位或脱落。适合那些想做杠铃练习。
一些消费者失踪件订单。
这容易可调模型是适合那些寻找一个无忧无虑的在家工作的选择。
这些易于使用的哑铃可以调整从5到50磅。控制人体工程学设计与结构安全的控制。小和易于储存那些有限的家庭健身空间。
没有大量的附加部分。
我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。
力量训练可以提高健康和有助于加快身体的新陈代谢。走强不仅燃烧更多的热量,但是。更强的身体能帮助你更容易地度过一天没有持续的疼痛。
工作肌肉使起重、蹲、携带笨重物品,像塑料袋装满了,更容易。你可以为一个家庭健身房配备一组权重,这样你就可以开始力量训练程序和最大化你的锻炼时间。
有这么多重量集可用,知道这将适合你可以觉得不知所措。幸运的是,我们在这里帮助这个全面指导和一些我们最喜欢的模型。
在一个使用一套重量力量训练常规的有很多好处。重复动作使用机器在健身房可以帮助你锻炼肌肉,但自由重量器械更多功能。您可以执行更大范围的运动像哑铃重量。将加强锻炼纳入你的健身计划有以下优点:
构建功能性力量
构建肌肉
促进新陈代谢(消耗更多的卡路里)
多个肌肉群
增强骨骼
改善平衡
有许多不同的权重集可用。你选择的设置取决于可用的空间量和强度常规你打算效仿。
杠铃是直棒,可以单独使用或与添加权重。你在加权滑动盘子与项圈或剪辑并修复它们。一些杠铃永久固定权重板块销售。杠铃可以处理大量的负载,但解除非常重会要求你也得到一架或长椅上。
有一些不同类型的盘子与杠铃集可用。
金属:这种类型的盘子,直径越大,越重的重量。这些都不是家庭健身的最佳选择,除非你的地板上也能得到很好的保护。
用橡胶处理:这些盘子是对地板。不管重量,每个板块都有相同的直径,但不同厚度。橡胶涂层嘈杂的使用使得这些盘子低于金属板,但橡胶有很强的气味。
聚氨酯涂层:这些板块非常耐用,与橡胶处理的盘子,没有很强的气味。
这些易于使用自由重量器械适合各种训练和练习。哑铃对于初学者来说是一个很好的选择。有许多哑铃模型可用于装你的家健身房。你可以找到一个广泛的权重,从一磅到100磅。有两种主要类型的哑铃。
可调:这些空间储户通常低于购买一套完整的固定的哑铃。用户添加或删除重量每栏使用拨号,夹,或锁销和负载与剪辑或衣领。一些可调模型需要一个学习曲线。紧凑的设计方便,但一些可调设置繁琐的处理。切换不同的权重不一样轻松与固定的哑铃。
修复:其中一组哑铃将占用更多的空间比一组可调,但这些可以选择一对当你变得更强。除非你举起很重的,固定的哑铃比可调模型往往更容易操作。有几个不同的固定哑铃的设计:
金属:这是最便宜的类型的哑铃。它非常耐用,但容易表面划痕和凹痕。哑铃金属做的也不是很宽容在木地板或瓷砖地板。
橡胶:你可能发现这些哑铃在健身房或健身工作室。橡胶抑制了噪声和防止哑铃和地板损坏(尽管一些硬木上的橡胶哑铃可以创建痕迹)。一些这种类型的哑铃特性full-rubber总保护涂层。这些都是可以在一个有吸引力的颜色数组,。
聚氨酯:这比橡胶涂料是强硬的,它不会标志着地板,也不发出的气味。这种材料制成的哑铃更昂贵的比橡胶模型。
十六进制:防止哑铃六角形状,使它们用于电路的例程需要频繁的体重变化。稳定的形式也可以作为特定的基础练习,如板材行。
有时在集销售,这些cannonball-shaped权重扣人心弦的处理。Kettlebells可以是一个更具有挑战性的使用比哑铃。
如果你想装饰你的地下室与一套新的权重健身房,这里有一些事情要考虑当你购物。
什么样的练习你定期执行吗?减肥集更适合某些活动。哑铃是伟大的执行电路式的训练。想要发展壮大?你需要一套更重的重量。杠铃集是一个很好的选择对于那些想要增加体重,因为他们的灵活性提高,变得更强。
你已经有了一个可以容纳一组哑铃架?是锻炼空间大到足以容纳一个全套的杠铃盘子,还是应该选择更紧凑的可调哑铃吗?
如果你不已经有一个存储解决方案为您的体重,你需要投资的立场或架子上。大多数重量集不跟一个来。可用的存储选项包括树木和水平和垂直机架重量。有地方让你的重量从地上的方式有助于保持你的健身空间整洁。存储适当权重也让他们获得损坏。
不同的权重需要的数量取决于你目前的能力水平和你的目标。如果你想增加肌肉,选择一组杠铃,可以与你成长。如果你想添加加强练习来锻炼方案,选择一组的最低重量后轮胎你十重复。如果设置起重最重的重量感觉太简单了,找别的东西。考虑到你可能需要一个更轻的体重的手臂和肩膀练习。同样的重量,感觉有挑战性的上半身在表演的时候会觉得轻如羽毛的酒杯蹲和弓步。
如果你刚开始,寻找集在增加5磅或更少。更高级的用户可能可以处理重量较大的跳跃,但是一些练习,比如肩膀流逝,可能需要更小的增加。
确保您选择的重量设置有舒适的握。一些用户可能更喜欢一个完全的橡胶金属人帮助控制哑铃。如果你不喜欢一个金属杠铃的感觉,或者你想保护你的手从水泡和老茧,买一双举重手套。
一般而言,初学者集更昂贵的比集,包括重量更重的重量。根据类型不同,你可以支付不到100美元到超过250美元一套重量。
你可以找到各种各样的高质量的哑铃集不到100美元。
100美元和250美元之间,你会发现杠铃集与盘子,尽管成本将随组的总重量。也可以在这个价格点可调哑铃集。
如果你真的想取消,你需要投资权力架或可调节重量的长椅上。一些高级的模型可调哑铃和沉重的杠铃集成本250美元。
一个。一组哑铃非常适合初学者。你可以开始与光重重量和容易找到个人哑铃当你变得更强,需要添加。也有很多集,包括增量的轻重量、这是适合那些全新的力量训练。
一个。奥运酒吧是一种杠铃标准化的宽度为7.2英尺,重量约45磅。
一个。如果你想解除沉重,你需要一个高质量的电力架或体重板凳安全别针等功能,捕获的重量,如果你突然放手。但这些安全机制并不是万无一失的。你需要决定你愿意承担的风险水平,它是由你来小心谨慎,当使用这种类型的设备。测位仪可以帮助确保你不要不小心把自己的失败和结束杠铃放在胸部。如果你担心,那就是更好的安全比抱歉。问一个朋友加入你的锻炼。在对保持动力是一个很好的方法,。你的朋友可以留意你,你可以互相督促。
