购买指南最好的维生素

你是否引导积极的生活方式,致力于提高你的整体健康,或只是感到有一些缺乏饮食,维生素提供一个简单的解决方案来帮助填补营养缺口和放一些pep回你的步骤。

当面对大量的维生素产品,然而,找到你的完美匹配可以彻头彻尾的困惑。有些消费者乐于抓住,走,和最好的希望,许多不想猜测时营养补充剂。如果你正在考虑添加维生素饮食,但不知道从哪里开始,我们在这里帮助。

谁需要维生素?

虽然大多数我们的母亲会一致同意,每个人都需要维生素,这并非总是如此。如果你吃得多样化和均衡的饮食,你可能已经收到所有的营养物质,维生素和矿物质的你的身体需要健康的食物,健康的食物是维生素的最佳来源。

但在当今快节奏的社会,便利经常胜过平衡,甚至那些练习正念的饮食习惯可能会受益于服用复合维生素。

美国饮食协会的发言人凯伦·安塞尔建议不采取在一个适当的不同食物的食物组服用每日维生素。

你可以添加维生素如果任何表述是正确的你:

• 你不能仅仅通过饮食获得充足的维生素。无论你是在一个严格的减肥计划或者仅仅是没有时间吃健康,均衡的饮食,你的身体可能缺乏必要的维生素和营养物质。

• 你是60岁以上的老人。由于种种原因,许多人在这个年龄段没有得到他们需要的所有营养。维生素D、镁、和某些维生素B是最常见的维生素不足中找到更成熟的个体。

• 你抽烟不喝酒。过度的吸烟和饮酒会对你的健康产生负面影响。摄入多种维生素有助于消除造成的影响的一些化学物质和毒素通常存在于香烟和酒精。

• 你怀孕或哺乳。你的身体自然需要额外的孕期和哺乳期的营养。叶酸、钙和铁高居榜首的最基本营养素。讨论正确的剂量与医疗服务提供者所需最优你和宝宝的健康。
  

在一天结束的时候,有无数的原因之一可能需要服用复合维生素。超过40个不同的营养需要每天最佳健康和健康,这是很容易错过一些(或更多)的基本维生素。

类型的维生素

快速浏览一下你当地的药店或杂货店过道的维生素会揭示了无数的营养补充品可以是你的选择。选择一个公式特别设计来满足您的特定的生理需求是很有帮助的。虽然几乎所有的维生素可用need-set在太阳下,最常见的类型的维生素下面提到的针对特定的人群。

女性的维生素

针对18 - 50岁之间的女性,这些维生素不仅是为了保证适当的营养,还支持添加女性生殖系统的要求。出于这个原因,女性的维生素通常包含额外的铁、钙和叶酸。

男人的维生素

男人根本不需要同样水平的某些维生素,矿物质,和营养和女性一样,这样,这些性别不同水平的维生素。用更少的铁,而男人通常可以做一些补充提供特定成分的浓度增加可能更有利于男性,如番茄红素,一种强大的抗氧化剂,可能有助于预防前列腺癌和心脏病。

维生素对老年人

这些维生素是面向那些50岁以上的。除了没有得到最优浓度通过食物的营养来源,由于食欲下降或倾向准备饭菜,大多数老年人都有某些营养成分有效地吸收能力降低。水平的维生素B6、B12和D,特别地,可以用增加随着年龄的增长,而额外的钙可以帮助保持骨骼强壮。

儿童维他命

任何父母都知道,让一个孩子吃适量的蔬菜或者采取任何哪怕是轻微的类似药物可以是一场艰苦的战斗。为了使这一过程更少痛苦的父母和孩子,多数制造商提供各种吸引人的儿童咀嚼维生素选项。

一些父母可能没有意识到的是,某些维生素和矿物质可能会毒害孩子在成人剂量。出于这个原因,一些儿童维生素的含量明显低于那些成人的品种。作为一项安全措施,一些制造商甚至完全排除有害的维生素。一个例子是铁,这可能导致器官衰竭和死亡的严重过量。

而高度的橡皮糖维生素的性质无疑是天赐之物对许多健康的父母,小孩子可能会认为他们是糖果,和消费这样如果有机会。如果你选择让你的孩子多维生素片,记得总是让他们遥不可及和存储在一个儿童安全容器。

如何选择最好的维生素

尽管许多似乎提供类似的好处,并不是所有的维生素都是同样。记住以下几点可以大大提高你的机会选择正确的一个。

百分比

除了某些营养物质比如钙和镁,维生素应该为您提供每日价值的100% (DV)它所包含的维生素和矿物质。然而,当涉及到营养,比如钙和镁,这是不可能的,因为这些将增加太多的大部分。如果你需要额外的钙和镁和无法获得足够的维生素和饮食结合,可能需要采取额外的补充。

关于年龄和性别

购物时的年龄和性别是重要的考虑多种维生素,为儿童和成人每日值不同,为老年人做的最优配方。“在不同的人生阶段,你的营养需求改变,和一个精心挑选的维生素可以确保你得到你需要的所有营养物质时代,“建议安塞尔。

男人和女人自然也需要不同级别的维生素和矿物质。而女性需要更多的铁、叶酸、和钙之间——特别是生育年龄在18至50 -大多数男人几乎不需要如此集中水平,可能受益于多种维生素特别制定的男人。

注意剂量大小

并不是每一个维生素提供了一个完整的每日剂量在一个单一的药片。虽然有些人不介意多个药片,这当然方便有一个”,做“维生素。检查的剂量大小将帮助你建立你是否真的得到最好的效果。一个产品的选择可能会提供更多的药片,胶囊,或平板电脑比另一个,但这并不意味着你得到额外一个月的营养价值。

基本的维生素和营养

一个好的维生素应该提供所有基本的维生素和矿物质。一些重要的维生素和矿物质,下面列出。

• 维生素C

• 维他命A

• 维生素B1(硫胺素)

• 维生素B2(核黄素)

• 维生素B3(烟酸)

• 维生素B6

• 维生素B12

• 维生素B5(泛酸)

• 叶酸(维生素B9)

• 维生素D2、D3

• 维生素E

• 维生素K

• 钙

• 铬

• 锌

• 铜

• 钾

• 镁

• 硒

• 碘

• 铁
  

混合因产品而异,当然,根据特定类型的维生素。与医疗服务提供者咨询建议如果你怀疑你有维生素缺乏或不确定的最适合个人需要的维生素混合。

天然和合成维生素

真的不管你的维生素全食或合成来源?嗯,是的,没有。虽然很多人可能会发现这不过了答案,而失望,陪审团仍然是这一个。一些人认为,天然维生素提供改进的生物利用度,和我们不能错。

当谈到维生素E,例如,身体能够吸收更多的维生素E从自然资源比合成的。另一方面,合成维生素B12形式更容易被人体吸收比自然形式的维生素B12。

所以,当任何一方可以愤怒的理由,在一天结束的时候,它归结于个人喜好和您的具体需求。

维生素价格

维生素价格差异很大,取决于许多因素,如质量、数量和类型。天然维生素通常成本远远超过合成维生素,和你可以付一点额外的知名品牌,。有很多不同的类型和数量,下面的指导方针是松散地基于per-pill /胶囊价格。

• 人工合成的维生素是迄今为止最具成本效益的,你希望可以在支付吗每单位0.06美元至0.35美元,混合和品牌不同。

• 天然维生素可以花了一大笔钱,但对于许多消费者来说,潜在的好处是值得的。天然维生素通常之间0.20美元和0.70美元和每丸向上/胶囊。
  

为什么会有这样一个戏剧性的天然和合成维生素价格区别?尽管许多假设天然维生素的大量成本提高是一定的优越性,事实是,合成维生素只是制造成本更低。虽然许多喜欢天然维生素只是因为他们,嗯,自然,价格差异并不总是质量的一项指标。

常见问题解答

问:夫妻共享相同的维生素吗?
一个。提供你遵循一个健康,均衡的饮食,不遭受任何缺陷,有些人认为没有理由夫妇不能共享相同的维生素。然而,女性应该记住,他们可能需要额外的铁。孕妇、哺乳期或尝试怀孕,建议采取产前维生素支持添加要求在这些时间放在自己的身体。

问:是昂贵的维生素更有效?
一个。不一定。而膳食补充剂知名品牌信任使用验证成分,不太知名的品牌会一样有效,提供包括基本成分和验证由美国Pharmacopeial公约(USP)。

问:如果一个剂量是好的一天,这是否意味着两个或三个会更好?
一个。和生命中的任何事物一样,它总是能得到太多的好事。服用过多的维生素会导致有毒水平的维生素。为了避免维生素过量的有害影响,最好保持范围内的每日/膳食津贴(RDA)除非另有建议由卫生保健提供者。