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2023年4月更新
底线
优点
缺点
最好最好的
Hydrow连接桨手
Hydrow
连接桨手
检查价格
最好的大的家庭
底线

高端,划船机综合练习和无与伦比的耐用性,根据我们的健身专家。

优点

22英寸高清屏幕提供多样化、高强度、激励训练。功能运动鞋和身临其境的练习。屏幕是尘埃,sweat-resistant。包含强大的扬声器。舒适的手柄和座位。光滑,安静的骑。时尚、现代的设计。有免费标准航运。

缺点

更昂贵的比传统的赛艇运动员。

最好的货真价实
寿命RW1000室内桨手
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RW1000室内桨手
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简单和有效
底线

我们的专家建议这个折叠划船机对于那些家庭健身房,有限的空间。

优点

拥有值得称道的阻力水平。艾滋病在燃烧脂肪,肌肉,改善姿势和心血管的弹性。脆液晶显示器提供有用的反馈。舒适14”席位由注射泡沫。折叠功能允许方便,节省空间的存储不使用的时候。

缺点

偶尔的平滑度和噪声问题。

NordicTrack RW600桨手
NordicTrack
RW600桨手
检查价格
值得信赖的品牌
底线

光滑,紧凑的桨手一个值得信赖的品牌,一个伟大的高级功能的集合。

优点

智能高清触摸屏提供了划船和私人教练课程,off-machine交叉训练,和美丽的户外风景选项。垂直折叠,方便存储。26个阻力位和沉默的磁阻。蓝牙连接。

缺点

一些报道称,视频和音频有些锻炼不完全同步。

Ergatta Ergatta的桨手
Ergatta
的Ergatta桨手
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功能强大
底线

这种独特的划船机的特性,使它成为一个很好的选择的任何人。

优点

支持多达500英镑,可容纳用户6尺8寸高。有一个大的,17.3英寸触摸屏。蓝牙。手工制作,功能独特的水划船机制。后轮,以方便运输和存储。

缺点

昂贵的。交付和装配过程需要几个星期。

NordicTrack RW900桨手
NordicTrack
RW900桨手
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最全面的
底线

这个模型包括一个交互式的高清触摸屏gym-quality划船机从一个值得信赖的健康。

优点

提供了一个22英寸高清屏幕和26阻力水平以及手动空气阻力。可倾斜的屏幕。创建4如果配置文件,以适应多个用户包括1年期会员。互动平台提供世界级的教练和训练。

缺点

可折叠的设计很方便但需要几的尝试开始。

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我们如何测试

我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。

30.
模型
被认为是
177年
消费者
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30.
小时
研究
类别覆盖

购买指南最好的划船机

为机器提供了一个全身锻炼,你可以做在家里,一个划船机是一个很好的选择。这些有氧健身器你的心,上半身和下半身,但他们在建设和电阻变化的一代。

你有多少空间应该确定你选择一个固定的或折叠模型,和一些机器比其他人更安静。划船机的主要类型是磁阻,水,飞轮,液压,每一个都以不同的方式产生阻力。一个划船机的成本将取决于类型的阻力。价格的另一个因素是质量和材料的组件,如座椅车把和跟踪。

这台机器可以成为你的身体健康的中心,所以它是一种投资,应该给一些想法。考虑你的需求和你的家庭在选择一个划船机。

内容的图像
划船机在公元前4世纪首次引入军事训练设备。

缝纫机上的好处

一个划船机是一个非常多才多艺的健身器材。它可以帮助你语气和建立肌肉,减肥,和增加你的体力。

它提供了一个非常有益的有氧运动,增加你的心率,帮助燃烧卡路里。平均每小时可以烧掉600卡路里在缝纫机上,所以它是一个理想的选择如果你想瘦身。

但一个划船机还提供了一个优秀的上半身的锻炼。你可以你的二头肌,胸大肌、菱形trapezii, lat肌肉,以及你的腹肌。除了加强你的核心,定期划船机训练还可以帮助提高你的姿势。别忘了锻炼身体在缝纫机上涉及到降低。你工作四胞胎,小腿和臀部连同你的上半身,所以这是一个真正的全身锻炼。

最重要的是,一个划船机锻炼非常低强度,这意味着它不会把太多的压力在你的膝盖和脚踝。使它的理想选择任何关节问题或从伤病中恢复。

类型的划船机

有四个主要类型的划船机:液压、空气和飞轮,磁阻,水的阻力。

水划船机

这些都是类似于空气阻力划船机,但是他们雇佣一个水飞轮增加阻力。这种类型提供了一个锻炼,非常类似于户外划船。

磁阻划船机

这些磁刹车,提供抵抗你行。这些机器提供了一个极其平滑运动和一个可变电阻的系统,尽管他们没有有效地模仿户外划船。

人准备练习划船机
专家提示
赛艇选手提供一个很好的全身运动模式,您可以将它烧录成最卡路里和构建低,上身力量。然而,那些紧臀部可以发现重复,deep-knee-bend运动往往加剧臀部和腰背部的疼痛。请教健身专业复习的最佳形式和伸展你的臀部之前和之后使用划船机,防止受伤。
BestReviews健身专家

空气或飞轮划船机

这些产生的阻力,你可以拉一个句柄,可以转动飞轮附加的风机叶片。风创建提供了阻力,所以你只需要把处理上的困难产生更多的阻力。因此,飞轮机器模仿户外划船的经验。

液压划船机

这些特性两个液压活塞连接到手臂,用户拉。电阻是由活塞对其气缸内部的空气或液体。不复制实际划船很好,但可变电阻,提供了一个非常有效的上半身的锻炼。

划船机练习

一个划船机持续多久?

一个划船机的寿命取决于其建设的质量和频率的使用。

一个高质量的机器价格区间的顶端可以持续十年以上。一个廉价的选择可能只持续5年左右。

划船机,定期使用更容易分解,。如果你每天使用它,你可能会开始注意到磨损的迹象比如果你只使用它几次一个星期。

起始位置上划船机
测试划船机
我们花了41小时考虑69型号的划船机前挑选我们的决赛。然后我们测试他们在健身房和BestReviews实验室。
工作人员
BestReviews

关键的考虑

划船机尺寸

最重要的是要考虑当你购买一个划船机是设备可用的空间。大部分机器都相当大,所以它是重要的检查,它将适合在家里。记住,大多数模型占用空间作为一个爱情座椅,沙发。

测量领域你打算保持机器,并考虑任何模型的维度,你考虑可以肯定的是你可以适应它。

这是一个好主意来检查重量。划船机可以从35到100磅或更多,所以,如果你打算经常移动它,你会想要一个轻松的选择。

在划船机设置模式和时间
专家提示
如果锻炼桨手是新的,重复运动和坐在位置会导致臀部和背部疲劳。尝试执行每隔5分钟划船跟着站了起来,走了一分钟,让你的肌肉恢复时间从独特的牵引和推动坐的位置。慢慢地建立你的基地健康与舒适,直到你能行连续20分钟。
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跟踪

划船机沿着的跟踪是一个关键的一部分,建筑,因为它收到的压力在操作期间。它应该是由耐用的材料,如不锈钢或实木。

固定和折叠

当你考虑一个划船机的大小,您还应该考虑是否固定或折叠模型是最适合你的家。

一个固定划船机不折叠存放,所以你需要足够的空间来适应它。记住,固定机器往往更持久,虽然。

折叠划船机的功能正如其名称所暗示的:需要更少的存储空间折叠起来。室内使用,许多用户找到一个折叠机更方便。

座位,车把,踏步

与任何运动器材,确保您选择的划船机舒适使用或您可能不会坚持你的锻炼计划。

如果可能的话,它总是一个好主意来测试一个划船机之前,你买它。这样,你可以肯定的安慰。

座位一个划船机,可能是最重要的特性时的安慰。的风格是必须的,但确保座位大、波状外形的,这样你就可以舒舒服服地坐着。

握车把应该舒适;你可能会想要一个模型与填充。踏步应该足够宽以适应你的脚——模型与可调台车是理想的,因为你可以定制尺寸。寻找一个划船机与肩带固定住你的脚,让他们不会在使用过程中脱落。

电阻

当谈到选择你想要的类型的阻力在划船机中,它帮助考虑你的健康目标。

  • 液压和磁阻划船机工作最好的如果你想要一个全身锻炼,但不一定感兴趣的模拟实际划船。磁阻机是一个特别好的选择如果你新的划船的锻炼,因为锻炼很光滑。

  • 空气和水阻力划船机提供一个有效的全身运动,但他们复制最接近实际划船所以他们最好的选择,如果你训练划船比赛。

如果多个人们将使用划船机,一定要选择一个模型与可变电阻。这样,每个用户可以定制他们的锻炼与健康水平。

在室内锻炼划船机
专家提示
使用室内健身器材可以迅速提升你的核心温度,因为你是静止不动的空气冷却。为了避免这种情况,使用风扇来冷却自己在执行长期运动对一个划船机。核心温度升高造成的缺乏身体表面的气流会使你慢下来,让划船训练感觉比。
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控制台

不像跑步机椭圆星系,并不是所有的划船机必然是配备一个控制台或监控跟踪性能。

跟踪你的进展,这是一个好主意来购买一个划船机监控跟踪速度、时间、距离、卡路里烧毁。

如果你是一个狂热的运动员,你也想要一个监控跟踪你的心率,锻炼强度,中风率和其他高级类别,这样你可以得到最大的锻炼。万博manbext在线登录

致力于技术和形式在划船机
谨慎
最常见的损伤面积与一个划船机是较低的。合适的技巧和形式可以帮助防止受伤。
工作人员
BestReviews

噪音水平

最喜欢的健身器材,划船机操作期间必然会使一些噪音。

然而,一些模型是比其他人吵着。

  • 磁阻和耐水划船机通常是最安静的,所以他们的理想如果你想看电视或听音乐。

  • 尽管液压和气阻划船机一般响亮,有的用noise-minimizing材料建造的,所以他们也可以很安静。检查制造商的产品描述是否模型的目的是使低噪音。

一个划船机使用84%的身体的肌肉锻炼。在30分钟内,一个185磅的人在缝纫机上可以燃烧311卡路里的热量,如果他或她在中等速度工作。观看我们的专家执行完美的划船的形式。下面这个例子将帮助防止受伤和确保你得到最你的机器。

划船机价格

划船机可以在不同的价格点。通常,他们从100美元到1200美元。然而,有可能被认为是“豪华”产品的异常值,像Hydrow划船机,成本超过2000美元。(注意,这样的购买可以运行与Klarna低至每月63美元。)

空气和水阻力划船机通常成本最多,所以你可以期待900美元到1200美元

液压和磁阻划船机通常更便宜,不错的选择对于那些刚刚开始划船训练。对于高质量的机器,您可以期望支付200美元到300美元

记住,划船机配备了大部分功能,比如监视和可变电阻,和那些最强有力的材料做的,通常要花费更多。如果你想让你的机器去年尽可能提供最完整的训练,最好多花一点钱。

提示和技巧

  • 当你使用你的划船机,穿紧身合体的衣服,这样你就不会得到任何东西夹在机器。

  • 许多人认为一个划船机主要工作手臂,但其实你的腿应该做大量的工作。事实上,它实际上应该60%的腿,20%的核心,和20%的武器。这意味着你应该专注于你的腿当你推掉。

  • 避免移动在座位上,当你使用划船机。可以让你扭转错误的方向。定居在一个地方当你移动。

  • 与一个划船机锻炼,这不是关于工作尽可能快。你使用它的力量。使自己从工作太快,尽量保持你的中风每分钟30或更少。

女人用划船机
有许多室内划船比赛在全世界举行,包括CRASH-B短跑的世界冠军室内划船。

常见问题解答

问:一个划船机会损害你的地板吗?

一个。大多数划船机运动橡胶脚让机器抓你的地板上。然而,如果你把这台机器在一个木制地板上,这是一个好主意来购买一个垫子。

问:一个划船机需要什么类型的维护?

一个。一个划船机通常不需要维护,但它总是一个好主意请咨询你的用户手册。机器经常保持尘土和碎片进入内部。如果你的机器有链,定期清洁和石油。

什么是最好的划船机一套公寓吗?

一个。如果你住在一个公寓,你会想要一个机器尽可能的安静。磁阻划桨员通常是最好的选择。有限的空间,这也是一个好主意选择折叠以便于存储的一个模型。

完成划船机锻炼

任何运动有三个主要部分:热身,训练,和冷却。对于一个划船机锻炼,按照我们的步骤和视频对于一个成功的会议。

热身:首先,拉伸和机器,特别是背部和腿部的地区。当你上了机器,开始划船低阻力和只使用你的手臂。慢慢加入腿和阻力。

培训:现在你可以增加阻力和速度。一些用户会做一分钟的高电阻,然后在地板上做仰卧起坐和俯卧撑为了工作的所有肌肉。

冷却:再次拒绝的阻力,一定要拉伸一旦你完成锻炼。

集中在拉伸的时候,这样你就不会把任何东西。这需要两到五分钟。
慢慢来绑在热身。放松你的身体的锻炼,更好的结果。这部分应该五分钟。
增加抵抗能力锻炼。大多数机器1到10之间的水平。不要害怕跳下来并添加一些仰卧起坐和俯卧撑。在训练模式停留20到25分钟。
冷却后,另一个五分钟,简单地滚你划船机。
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