购买指南最好的生命起源以前的补充

当大多数人认为的肠道健康补充剂,他们认为的益生菌。益生菌富含有益细菌“gut-friendly”——活生物体填充消化道的植物。机会是你从未停止过思考这些微生物饲料。好吧,答案是益生元。

益生元是一种non-digestible纤维。食物,如没有成熟的香蕉和生大蒜是益生元的好来源。如果一想到吃一堆绿色香蕉或生大蒜并不吸引你,幸运的是有生命起源以前的补充剂含有生命起源以前的纤维,促进健康的消化和有各种各样的健康的影响。

配对的生命起源以前的益生菌益生菌的保健功能最大化。这些好处从改善皮肤免疫力提高到更好的心情。继续阅读了解更多关于益生元,也称为益生菌补充剂,以及它们如何工作。

益生元是如何工作的

益生元燃料的有益的细菌在你的肚子,等双歧杆菌和乳酸菌。为消化纤维,益生元发现在食品和补品通过消化道,直到他们达到你的结肠。在你的结肠,上述gut-friendly微生物(以及其他)发酵生命起源以前的纤维和把它变成一种食物来源。这有利于身体以各种方式。

生命起源以前的补充剂的益处

肠道健康是一个热门话题,随着越来越多的发现如何重要的肠道微生物组是整个身体的机能。益生元共同主演的角色益生菌。

消化,消化消化

通过增加肠道有益菌的生长,益生元帮助抑制有害细菌的生长。细菌过度生长不良,如念珠菌(酵母菌),可导致腹胀,气、消化不良、胃酸倒流,甚至脑雾。你可以帮助解决或预防消化问题通过保持平衡与生命起源以前的细菌检查。

免疫增强

近年来,肠道免疫系统的座位,和研究表明,服用prebiotic-containing食物改变肠道作文来提高免疫力。你的身体需要健康的细菌,保护自己免受病毒和病菌。

肠规律

因为益生元本质上是纤维,他们帮助排便规律。他们提供了一个自然结肠清洁在这个过程中,排毒。

减肥

纤维被证明有助于减肥,一定程度上是因为消化较慢,让你感觉更饱。益生元也可以抑制食欲激素”生长激素释放多肽。

营养吸收

益生菌增加营养的吸收和矿物质(如钙)——记住,益生元益生菌需要生存。有效养分吸收可能会导致骨骼健康,更好的免疫力,改善情绪和能量水平。报告的其他好处是清晰的皮肤,更少的酵母菌感染,减少过敏和湿疹改善睡眠。

类型的益生元需要考虑

益生元有多种形式。

一个生命起源以前的粉可以添加到你的早晨吗奶昔。这些食品类粉一般无味,虽然有些味来,会帮助你消化正轨当你开始你的一天。你也可以将一勺生命起源以前的粉添加到任何饮料。

如果你不喜欢服用维生素或不能吞下药丸,生命起源以前的而言可能适合你。孩子们喜欢这些,他们可以在无糖的形式。

胶囊是最常见的益生元。与大多数益生菌,生命起源以前的胶囊不需要冷藏。每天剂量通常是一个胶囊。

珍珠废除纤维素或明胶胶囊的外衣,通常更容易下咽。

Synbiotics益生菌和益生元在同一胶囊结合起来。这有成本效益的和高度方便结合最大化两种疗法的好处。

生命起源以前的功能

• 有机在一些植物性益生元成分提供。虽然这些可能有一个更高的价格标签,许多人发现它值得牺牲。
• 菊粉是一种常见的益生元成分。这种植物纤维通常是来自菊苣根,自然是富含益生元的食物来源。
• 补充维生素可以提高生命起源以前的补充剂。例如,维生素B提供额外的能量增加,维生素C和E可以帮助改善皮肤。
• 添加了草本植物姜、姜黄可以帮助减少膨胀和帮助消化。玛咖和枸杞可以帮助提供一个自然的能量增加。这些成分往往是发现在高端补充剂。

补充生命起源以前的价格

的入门级价格一个容器的生命起源以前的胶囊,珍珠,synbiotics,粉末17到21美元。而言低于这个范围内,可以找到12到15美元。中档益生元定价22美元到40美元。有机生命起源以前的粉末倒在这价格桶。顶级生命起源以前的胶囊,其中可能包括目标特性不同性别或美容好处,范围从50美元到70美元。

提示

• 如果你已经服用益生菌,可以添加益生元你的方案优化益生菌治疗。
• 抗生素使用耗尽我们的健康水平的细菌。补充生命起源以前的和益生菌的抗生素疗程期间将有助于补充那些水平。总是把你的生命起源以前的和益生菌补充剂两到三小时车程时间你把抗生素。
• 寻找益生元,全线来源,而不仅仅是prebiotic-like化合物。买一个高质量的生命起源以前的从一个有信誉的厂家。
• 避免负面影响如腹胀,腹痛,腹泻,也可以导致肠道发酵过程,开始较低剂量的益生元,建立推荐剂量。
• 保持水化服用益生元,避免便秘。

其他产品我们考虑

虽然胶囊益生元主导市场,有替代方案需要考虑如果药不你的偏好。相信纤维Gummie为孩子和成人生命起源以前的补充剂是一个有趣的办法在你的日剂量。这些苹果味而言是无糖和素食主义者。对于儿童和成人食物敏感,这些chicory-based益生元是免费的从常见的过敏原。

如果你是一个奶昔爱好者或只是寻找一个生命起源以前的粉,Hyperbiotics有机生命起源以前的粉是一种优质粉来自有机洋姜和金合欢纤维。这食品类生命起源以前的混合提供纯净,非合成原料如菊粉和抗性淀粉,并制定与敏感的食量。我们爱它是无味的,可以混合酸奶或苹果酱。

常见问题解答

postbiotics是什么,它们是如何与益生元吗?
一个。Postbiotics副产品,或废料,益生菌的发酵过程。当有益菌代谢生命起源以前的化合物,产生短链脂肪酸,这被认为是健康的好处。例如,丁酸支持肠道粘膜。其他的短链脂肪酸帮助排便规律调节电解质水平和支持。

问:我可以在同一时间我把益生菌益生元吗?
一个。是的。事实上,一些制造商把一分之二方便的药丸。如果你服用抗生素,一定要带他们除了synbiotics,抗生素不加选择地杀死所有细菌,好的和坏的。我们建议一个窗口的两个或三个小时,但是你应该咨询您的保健医生。

问:我应该带益生元食品或空腹吗?
一个。没关系。益生元可以有或没有食物。有些人喜欢在早上服用益生元,如果不止一个胶囊,在晚上。粉是最好的与水的混合饮料的味道,也可以在空腹服用。