这些备用而言是为了调节你的睡眠周期。
加分的软,容易咀嚼。美味的黑莓的味道。有助于放松。入睡快早上没有睡意。对夜班工人。
可能是太甜了一些消费者。
咀嚼片补充促进诱导和维持没有打扰的睡眠休息。
诱发睡眠,影响生理功能来帮助你入睡。减少压力不足或睡眠中断。当前坐标与自然和充实的睡眠节律睡眠模式。任何成瘾作用。
容器内的时候可能会粘在一起,成为难以去除。
这个备用,用户是受欢迎的,因为它很好的补充和工作速度。
快速工作,帮助用户整夜睡眠。鼓励更深的睡眠和休息,早上宿醉的感觉。结合缬草。
对一些人来说,它不是有利于睡整觉了。
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早上没有酒醉或其他副作用。迅速开展工作,促进高质量的睡眠。有效地调整身体的生物钟和睡眠时间。伴随着USP标签、第三方保证它包含标签上列出的成分。
可以根据用户需要1 - 2小时就睡着了。每平板电脑比其他较低的褪黑激素。
这些褪黑激素平板电脑提供了一个独特的设计,一层一层的快速和治疗法。
有效地防治失眠早上没有眼花缭乱。有助于睡整觉了。睡眠模式回到正轨,和时差等。
不是为那些不想治疗法的特性。
我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。
充足的睡眠是一种健康的生活方式的重要组成部分,但我们都知道如何抓住这些困难Z。如果你难以入睡,褪黑激素补充剂可以帮助你让你的睡眠时间表重回正轨。
褪黑素是一种激素松果腺自然产生的。它有助于调节身体的睡眠模式,让你知道什么时候起床和睡觉的时间。身体晚上通常有更高的褪黑激素水平,从而使你感觉昏昏欲睡。如果你不产生足够的褪黑激素自然,你可能难以入睡以及保持睡着了。褪黑激素补充剂有助于提高你身体的褪黑激素水平所以你感觉困了,准备睡觉。
市场上有这么多的褪黑激素补充剂,选择正确的人是很困难的。你必须选择自然和合成公式,检查第三方认证,找出你喜欢的形式,解决其他特性。本指南包含提示和信息你需要找到最好的褪黑激素补充睡个好觉。
褪黑激素补充剂可用在自然和合成公式。
自然褪黑激素补充从动物的松果腺提取褪黑激素。他们不是素食主义者,在某些情况下,没有人道。还有一个褪黑激素的风险来源于动物携带病毒或其他毒素的动物来源。
合成褪黑激素补充剂在实验室和不含动物产品,使他们有很多纯素食公式。他们更安全的使用,因为你不必担心可能的生物污染物。
选择一个补充,已获得第三方认证可以帮助确保其纯度和安全性。一些褪黑激素补充剂特性海豹从美国药典(USP)或NSF国际,这意味着他们已经经历了第三方测试,以确保它们符合特定的卫生标准。其他补充剂也接受第三方测试,以证明他们满足食品和药物管理局(FDA)当前良好生产流程指南(cgmp)。
褪黑激素补充剂中可用几种形式。他们都是有效的,但有些人可能比其他人更容易采取。
胶囊和平板电脑:这些不需要混合或其他准备;你可以用水吞下他们。他们通常选择最实惠的补充。胶囊和片剂通常没有任何味道和提供更长的保质期比其他补充剂。如果您有吞咽困难药片,注意,平板电脑通常小于胶囊。
而言:对于那些难以吞咽胶囊和片剂,而言是一个很好的选择。他们通常是在水果口味宜人的味道。重要的是要让他们的孩子们的到达,因为他们看起来像糖果。
液体:另一个有效的选项是液体褪黑激素。被身体吸收很快,所以你感觉更快的结果。液体褪黑激素的问题在于,它可以有一个不愉快的味道。
喷雾:这是一种液体褪黑激素,通常工作甚至比传统的液体补充。风味通常不是那么强。
最常规的褪黑激素补充剂有一个公式可以缓慢释放褪黑激素治疗法。因为它功能更像体内的褪黑素,效果更自然。
快速的褪黑激素补充剂工作快速、最适合的情况下当你需要短时间的睡眠。
没有一个既定的方针为褪黑激素用量。多种因素可以决定一个人的最佳剂量,包括体重、年龄、和整体健康。在大多数情况下,建议成年人每天2.5至10毫克。最好是典型的从低剂量开始,逐渐增加它如果你仍然睡不着。
记住,剂量的12.5毫克以上只能短暂。
一些补充褪黑激素功能附加成分帮助褪黑素更有效地工作。你可以找到包含各种各样的公式B族维生素,包括B3, B5, B6, B9和B12。维生素B刺激生产的氨基酸色氨酸,这有助于身体产生更多的褪黑激素。
睡眠面膜:ASUTRA优质薰衣草丝绸枕头
如果你的卧室的灯困难睡觉,睡眠面膜可以帮助保持好和黑暗。我们从ASUTRA喜欢这个,因为它是由天然丝绸和舒适的波状外形的设计特性。
耳塞睡觉:Flents耳塞
如果在房子周围噪音让你很难入睡,耳塞睡觉可以帮助阻止他们。这些插头从Flents是最喜欢的,因为他们阻止各种各样的噪音和紧紧粘在耳朵。
精油扩散器:BriteLeafs二合一超声波
像薰衣草和洋甘菊精油可以帮助促进睡眠。我们喜欢这个从BriteLeafs精油扩散器,因为它不太吵,有一个美丽的设计。
基于剂量褪黑激素补充剂价格不同,形式,和公式质量。大部分成本1美元至14美元一个月的供应。
最实惠的褪黑激素补充剂通常用量1 - 5毫克。他们通常不含成分除了褪黑激素和缓释配方。你通常会支付1美元到3美元一个月的供应。
中档褪黑激素补充剂通常提供3至10毫克剂量。他们可能含有其他成分如维生素B有助于褪黑素更有效地工作,可以缓释或快速公式。你通常会花2.50美元和9.50美元之间一个月的供应。
最贵的褪黑激素补充剂通常提供10毫克的剂量或更多。他们经常含有其他成分如维生素B的褪黑素更有效和可用在缓释和快速的公式。通常你会支付14美元到9.50美元之间一个月的供应。
一个。褪黑激素可以很快生效,所以把它30到60分钟前你想去睡觉。如果你想避免时差,要晚上10点至午夜你的旅行地点。
一个。褪黑素的副作用通常是轻微的,但是你可能经历头痛、头晕和白天嗜睡。一些人开发消化不良和其他胃部问题,短期抑郁,和易怒。
一个。有一些争论关于孩子是否应该把褪黑激素。通常是安全的,但是一些专家认为它可以破坏孩子的自然睡眠周期。跟你的儿科医生褪黑激素补充剂是否适合你的孩子。
