这是我们首选的酮零食由于其丰富的味道,低碳水化合物,高蛋白。
适合点心时间酮饮食,每个栏包含21克的蛋白质,只有2克的净碳水化合物。适用于大多数糖尿病患者。吸引人的杏仁巧克力的口感。非常满意和填充。
酒吧很密集,对一些来说可能是一个因素。一些报道吃它们消化心烦意乱的。
keto-friendly交换为典型的玉米片,用低碳水化合物营养的杏仁粉。
各种包包括3种:牧场,辛辣的莎莎,拿到奶酪。只拥有3克净碳水化合物,但9克的蛋白质。由杏仁粉2克的纤维和一个像样的钠水平。只有130卡路里。
意想不到的味道有些回味。对一些人来说份量太小。
一个很好的选择对于任何酮饮食谁想要一个严肃的提高蛋白质在点心时间。
美味的牛肉干制作小批量生产与自然的烟味。没有防腐剂、味精或硝酸盐。每个服务都包含11克蛋白质,每个包包含7份。
一些顾客不喜欢调味料和一些思想一致性太软了。
这个牛肉干是专为那些生活酮的生活方式。
不含糖和碳水化合物。瘦,不油腻,和美味的零食高蛋白计数(每份16 g),全天然成分,100%的美国牛肉。无谷蛋白。没有味精。没有防腐剂。没有产生硝酸盐和亚硝酸盐。无糖。
不是素食主义者。一些用户发现这是太干;其他人发现某些袋是油腻的比他们想要的。
这些cinnamon-glazed山核桃的汇合和只包含1克的净碳水化合物,使他们理想的酮类的零食。
使一个伟大的零食或美味的口味的沙拉。无谷蛋白,非转基因认证和0克添加糖。有17克坚果的健康脂肪,只有1克碳水化合物。包含2克的蛋白质。10盎司袋包10份。
昂贵的数量。不脆。
我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。
如果你尝试酮饮食但没有餐准备所需的时间和耐心,包装好然后切块零食会使你的生活更容易。忙碌的人没有时间去准备和计划每天进食量和不愿意牺牲自己的零食瘾的饮食可以选择从各种keto-friendly零食的选择。
你是否需要一个脆脆的电影小吃或快速麦奇,选择正确的酮零食不一定是复杂的。我们酮饮食小吃指南包括所有你需要知道的关于美食选择来抚慰你的食欲没有扰乱你的酮饮食。有各种各样的碳水化合物零食取悦你的味蕾,适应这种饮食生活方式的参数。
阅读我们的购买指南来了解更多关于酮饮食和什么样的零食可以到达,当你没有时间在厨房里工作。
今天有很多的节食方法。本指南主要关注零食酮饮食适当,尽管non-keto节食者当然可以享受这些小吃,。但是因为这些小吃的制造商关注限制碳水化合物,重要的是要确定哪些饮食你之后。
流行的生酮饮食是引起快速的传说减肥通过减少碳水化合物和改善人们健康。节食者被鼓励分配最多5%的每日热量摄入碳水化合物。因此,饮食是高蛋白质和脂肪。酮dieter高达75%的每日卡路里的摄入量应该从脂肪,而剩下的20%则为蛋白质。
为什么专注于大量营养素的饮食比例称为“氧化”的饮食吗?而重组大量营养素摄入量是一个很大的酮饮食的一部分,这种饮食方式的目的是诱导代谢过程被称为酮症。在酮症,身体燃烧脂肪代替葡萄糖。这个过程是激活由于吃这么少的碳水化合物。然后由肝脏产生的酮高脂肪的消耗。一旦释放,酮限制饥饿信号,帮助减肥。
这种类型的饮食并不适合所有人。任何一个有历史的一个饮食失调或饮食失调应该避开限制饮食。开始前请咨询你的医生酮或keto-type饮食。女性尤其容易受到荷尔蒙的变化时,应仔细监测其进展追求任何类型的calorie-restricting饮食。
最棘手的部分酮饮食是弄清楚什么是允许的,什么是不允许的。如果你全新的营养和营养素的世界里,信息可能会感到吃不消。吃酮不是健康饮食一样简单。甚至食物被认为是健康的(水果和蔬菜)只允许少量的饮食。例如,一个香蕉多达25克的碳水化合物。确定将削弱你的每日碳水化合物酮饮食津贴。
在这个减肥法,你可能需要囤积食物否则可能认为“坏。“高脂肪的食物,比如奶酪和全脂酸奶有可能到你的酮购物清单。
即使你抓紧这饮食的注意事项,使keto-friendly餐并不总是一件容易的事情。好零食像本文中我们关注的是完美的选择自制的食物当你匆忙或者只是不想鞭打。
酮饮食小吃用常量营养元素标记信息,所以您可以快速确定零食融入日常宏。酮类的零食往往是高脂肪,没有添加糖。来看看不同类型的常量营养元素信息你会看到零食包装上。
最可靠的方法是经验崩溃。避免吃太多的糖,看看净碳水化合物食品标签上的信息。净碳水化合物包括碳水化合物,会使你血糖水平上升。净碳水化合物是那些应该纳入你的日常大量营养素分配。选择零食和酒吧最大的5克的净碳水化合物。
纤维是一个重要的养分,无论你的饮食或生活方式。纤维不会影响你的血糖水平,这有助于保持你的身体消化系统正常工作。所有成年人应该每天消耗25至31克纤维。
为什么它重要留意酮饮食纤维小吃吗?酮的大量营养素崩溃的饮食通常意味着人的饮食中含纤维素将缺乏。高脂肪食品根本没有很多的东西,所以选择高纤维零食来保证你肠道保持健康和你保持正常。
许多糖醇不影响血糖水平,因为我们的身体不消化。那些会影响净碳水化合物的数量你零食的标签。
而碳水化合物是大幅削减酮饮食,蛋白质仍然是一个重要的生活方式的一部分。大多数酮相比普通食物富含蛋白质non-keto零食。
大量的酮小吃店包含某种形式的蛋白粉,如大豆分离蛋白、乳清分离蛋白。如果你采样蛋白质粉,你知道有些味道比其他人更好。这同样适用于酮酒吧。
如果你采取措施改善与酮饮食健康,你可能也会感兴趣酮零食含有有机成分。许多做的。检查标签等美味的有机成分有机果仁,有机黑巧克力,食草乳清蛋白等等。
酮饮食为素食者和严格的素食主义者并不总是容易的,因为大部分的食物符合饮食含有动物脂肪或蛋白质。然而,可以发现酮零食只植物来源的脂肪和蛋白质。
甜菊糖甙是一种流行的成分甜酮饮食小吃,因为虽然比糖更甜,但它不会影响血糖水平。自然派生的,没有一个不愉快的回味和其他糖替代品。
你是否渴望甜蜜的治疗或咸味小吃,有很多选项酮迪特尔。零食销售酮节食者通常比其他零食有更高的价格标签。然而,零食可能keto-friendly即使它不是标签。
零食的价格取决于食品的品牌和类型的问题,但一般来说,成本在每盎司1.50美元至2.50美元之间。一般来说,你可以预期支付20美元至40美元一盒12 keto-friendly小吃店。一盒6通常费用15美元到25美元。许多节食者喜欢买散装省钱。
零食和酒吧,包括专业成分(如食草牛肉和乳制品或无谷蛋白选项)落在价格范围的高端。便宜的小吃和酒吧看起来有吸引力的选择,但他们往往有较长的成分列表,包括防腐剂和填料。
问:有谁应该避免酮饮食吗?
一个。如前所述,任何一个曾经与饮食失调或有一个饮食失调问题应避免酮饮食(和其他饮食)。孕妇也应避开这样的饮食,因为它可能对胎儿有不良影响。有人服药影响血糖应该说他们的医生和仔细考虑酮饮食的优点和缺点。
问:有健康的好处,除了减肥,这种饮食吗?
一个。在某些情况下,酮饮食对糖尿病患者已被证明是一种有效的方法来控制血糖水平。但酮不是一个替代胰岛素治疗,和饮食不应使用代替其他治疗方案,除非病人被医生监督。也有证据表明,酮饮食有能力增加胆固醇,减少体内炎症。
问:我应该期待什么时候开始酮饮食吗?
一个。开始阶段的酮饮食,你会感到不适。类似流感的症状是身体转换的结果来自葡萄糖来燃烧脂肪的燃烧。它可能需要几个星期才能过去的这个令人不安的时期。
