这个优秀的铁补充剂是有效和强吸收,和我们的营养专家指出,素食友好。
Ferrochel铁做的,很容易吸收,不可能引起麻烦的消化问题。胶囊很容易吞下,用质量的材料做成的。素食的公式。
虽然罕见,有些客户报告轻微便秘。
这些高价值和高品质的名单,尽管他们有大量的铁低于其他补充剂。
还包含叶酸和维生素B12。促进血液健康、精力和耐力。温柔的胃。非转基因,不含人工色素或防腐剂。
一些人希望胶囊更有效。
质量补充铁质还提供了其他微量元素,使其适合素食者和那些怀孕了,根据我们的营养专家。
推荐的剂量是每天只有1片和药片是相当容易吞咽。每剂含有65毫克的铁。相当容易胃——大多数用户报道一些没有问题之后。
药尝起来是苦的,如果你不能接受。一些客户表示关注生态大瓶相比,小药丸。
温柔,可吸收铁的咀嚼片的儿童和那些努力吞下药片。
包含一个温和形式的铁吸收性和不常见的副作用如便秘和金属回味。单片剂量咀嚼和热带风味。纯素食者,非转基因,常见的过敏原。
味道并不适合所有人。
铁的重要来源没有典型的副作用很多铁补充剂,尽管他们确实包含乳糖。
由一个iron-focused制造商。每片含有65毫克的铁。提供每日价值的360%。平板电脑非常小,不会引起胃的副作用常见铁补充剂。
含有乳糖,所以不适合那些对牛奶过敏。
我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。
如果你发现自己感觉莫名其妙地排水和放气,你可以缺铁。得不到足够的基本矿物会导致虚弱,头晕,身体和精神疲劳。铁含量不足甚至可以影响免疫反应,使你的系统容易受到疾病和感染。
幸运的是,大多数情况下可以弥补缺铁的通过饮食或服用铁补充剂。如果你被建议添加一个铁补充饮食,你会有不缺乏场外选项可供选择。
在一个理想的世界,每个人都能获得最优浓度的铁膳食来源。不幸的是,大片的人口,这是说起来容易做起来难。如果你怀疑你的饮食并不把它或者你落入下面的一个类别,你可能需要一个补充铁质。万博manbext在线登录
月经失血会耗尽铁商店。经历了严重出血的女性尤其容易出现缺铁性贫血。
在怀孕期间,每日铁摄入量要求为了方便生产近两倍的新母亲和婴儿的携氧红细胞。母乳喂养也额外需求铁商店,和哺乳期妈妈们需要更加警惕铁摄入量。
控制热量的饮食往往很难从食物中获得足够量的铁。
马拉松跑步者和耐力运动员面临更高的风险通过流汗失去铁。因为体内的氧气的需求增加身体活动期间,铁损耗可以对运动性能有明显的影响。
非血红素铁的植物来源不是那么容易吸收的血红素铁的肉。素食者应该采取额外的照顾,吃各式各样的食物富含含铁丰富的食物,可能会发现铁补充剂有帮助。
抗酸药,降低铁的吸收。
身体补偿失血,产生新的红细胞和需要铁。那些经常献血可以预防或治疗缺铁服用铁补充剂。
孩子们通常需要额外的铁来支持快速增长。
缺铁的症状和体征并不总是很明显,可以因人而异,这取决于等因素严重程度和整体健康。如果你不知道如果你需要补充铁,最好咨询医疗专业。一些常见的缺铁的症状包括以下几点:
恒定的疲惫
眩晕、虚弱和疲劳
苍白的皮肤
呼吸急促
加速的心跳
胸部疼痛
经常性头痛
集中注意力的能力下降
手足冰冷
脆弱的指甲
脱发
痛苦或舌头肿胀
渴望非食品物质如冰、污垢或粉笔
频繁的感染
铁补充剂有许多不同的形式,选择一个可以令人眼花缭乱。我们列出了一些最常见的类型的补铁剂,使你的工作更容易一些。
硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁是最常见处方的铁补充剂。提供高浓度的铁元素合理的成本和良好的生物利用度,二价铁盐被认为是由许多卫生保健专业人士是最好的治疗铁缺乏和贫血。不幸的是,快速吸收速度也使得二价铁更容易引起肠胃不适。一些二价铁补充剂可用在缓释药片帮助对抗不必要的副作用,但这些通常也有一个较低的吸水率。
三价铁盐需要分解成可溶性亚铁形式之前,身体能够使用它。因为三价铁的吸收率低于二价铁,它通常不是一个受欢迎的治疗缺铁。然而,三价铁似乎更容易在胃和可能是一个选项对于那些无法容忍二价铁的副作用,需要补充铁质纯粹帮助维持健康的铁含量。
螯合铁由铁与氨基酸结合,更像是天然形成的铁。因为这种类型的铁溶解在肠道而不是胃,它绕过引起肠胃不适的风险。生物利用度、螯合铁一样有效的二价铁,用更少的副作用。螯合铁补充剂通常可作为铁bisglycinate。
新来者的世界的铁补充剂、羰基铁是一种高纯度的铁元素铁的仅由微粒组成,而不是铁的盐的混合物。这种类型的铁在胃酸溶解缓慢。虽然它提供了一个低风险的铁毒性和不太可能导致肠胃不适,它不一定有优势时,亚铁治疗缺铁。
尽管血红素铁肽通常分为医疗食品而不是补充剂,我们觉得他们仍然值得一提。不像其他铁补充剂,血红素铁肽来源于肉类来源提供天然血红素铁-铁最可利用的形式。虽然这种类型的铁是最不容易引起胃部不适,成本远远超过大多数其他铁补充剂。血红素铁补充剂不适合素食者。
元素铁指的是铁身体使用。尽管前面的包装上的标签经常描述铁补充剂的总量,您可能需要检查补充事实面板背面发现铁元素实际上包含了多少。元素铁含量较高的铁补充剂提供更高的可用铁浓度。
虽然它可以容易达到强效补充,铁往往在小剂量时更容易吸收。出于这个原因,最好是采取一个补充铁质,允许你把两个或三个剂量分布在一天的课程。因为男性成年人通常需要从每天150毫克到300毫克的铁,每剂补充剂含有大约65毫克的铁元素最适合。
如果这是你的第一次服用铁补充剂或者你尝试不同的公式,最好先测试一个较小的数量。我们建议测试开车一个月的供应之前看看你的身体容忍补充投资于一个更大的数量。
补充铁质价格根据表单可能显著不同。你可以支付每片0.03 - 0.94美元。而二价铁补充剂通常开始在每片0.03美元左右,血红素铁补充剂的售价高达0.94美元。螯合铁补充剂通常范围从0.09 - 0.16美元/平板电脑。
在一天结束的时候,任何补充铁质和体面的生物利用度和合适浓度的铁应该努力战斗缺铁。除非你是敏感的,某些形式的铁或已经被医疗专业,否则建议没有需要支付过高的价格补充铁质。
带亚铁零食来减少不必要的副作用。
喝一杯橙汁或补充体内维生素C以及你的铁帮助促进吸收。
避免茶或咖啡之前或之后不久你的铁补充剂,因为这些饮料中的单宁可以降低铁的吸收。
避免钙、牛奶和抗酸药至少两个小时之前或之后补充铁质。这些会妨碍铁的吸收。
一个。如果你认为你有缺铁的症状,最好去专业的医师诊断。你的医生可能会运行一些测试。后建立的原因和严重性你缺铁,医生会建议你最合适的治疗方法和剂量为您的年龄,性别,和生活方式。
一个。一样重要,因为它是获得足够的铁,也有可能得到太多的好事。虽然身体自我调节铁的吸收,服用过高剂量在一段时间内可能导致有毒的铁水平建立在您的系统。出于这个原因,它是重要的,你寻求专业建议建立正确的剂量开始前补充铁质。
一个。如果你错过一剂,只要你还记得,但不要加倍剂量。如果你只记住你已经错过了一次剂量下是由于前一两个小时,跳过它,下一个剂量像往常一样。
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