一个功能强大的现代泡沫辊在我们的测试中表现良好。
蓝牙,允许您定制健身计划从你的电话。Therabody应用提供了五个振动设置来满足您的需求。与不对称波和沟槽设计更好的动力和压力。
我们的测试发现,软垫很难区分振动设置。
一个高密度、低价和持久的泡沫辊缓解疼痛和肌肉僵硬。
抵抗液体。密度的泡沫很坚定,2磅/立方英尺。辊可在几个尺寸从12至36英寸。持久的和持久的产品。
没有山脊,对某些人来说可能太公司。
这辊是值得的价格由于其持久的建设和一致的结果。
首选的结构化网格,促进深层组织按摩和即时缓解紧张的肌肉。有多个长度。泡沫为按摩肌肉提供有针对性的压缩模式。
贵,但是你的身体会谢谢你的额外投资。
选择这种泡沫辊如果你正在寻找一个紧凑选项供临时使用。
便宜的价格点。适用于缓解肌肉紧张和结。有四个尺寸从12至36英寸。7个风格之间做出选择。轻量级的设计。
一些用户表示轻微但明显的中间辊缝下来,这可能是不舒服。
除非你需要频繁的深层组织按摩,这个辊是最适合缓解肌肉疼痛。
仓赞扬其快速缓解紧张的肌肉。由一个值得信赖的公司。各种颜色和大小两个选项。
简单的设计。缺乏纹理或疙瘩。
经过一个密集的研究过程来缩小我们的顶级产品的清单在这个空间中,我们测试了Theragun波辊可以肯定的是,这是值得我们推荐的。专家的指导下,我们花时间考虑的因素和测试来验证厂家索赔。
职业运动员知道运动后按摩的好处。不仅会加快恢复时间,但是按摩可以帮助释放肌肉收紧以及促进血液循环,缓解紧张气氛,帮助灵活性和帮助消除组合乳酸。它还有助于放松,以及运动后对自己的一种奖励。
按摩滚轮对每个人来说都是一个方便的方式去享受这些好处。方便,便宜的除了你的家庭健身器材,他们用于自我按摩每天带来这些好处的运动员。
圆柱形泡沫辊看起来很像人类擀面杖,有各种各样的大小和类型,以方便和便捷的自我按摩。我们看了各种各样的最好的辊主要类别——光滑,脊,和项目符号,这提供了一个深层组织按摩。万博manbext在线登录有些国家还大小的旅行,所以你可以把你的按摩在路上。
哪个最适合你,找一个辊制作精良的几种用途后不会持平或下降。
泡沫辊的直径约6英寸和几英尺的长度。它能做什么和如何使用它呢?让我们找出答案。
泡沫辊可以帮助你游戏时做一定的自由体操和体重练习。例如,躺在泡沫辊做仰卧起坐时你的核心工作困难。用手做木板或俯卧撑在泡沫辊使他们更具挑战性。
泡沫辊可以兼作瑜伽道具。当你需要一点帮助某些姿势,泡沫辊可以提供额外的平衡,减少你必须延伸的距离。
前后伸展你的身体锻炼可以减少肌肉酸痛和减少受伤的几率。快速互联网搜索会发现大量的瑜伽柱延伸和对你的热身练习或冷却程序。
Self-myofascial释放——也被称为“触发点释放”或“泡沫滚动”——是一种自我按摩设计工作在皮肤下面的层筋膜粘连。这些粘连可引起肌肉超负荷工作,他们可以是痛苦的。利用你的体重将自己在一个泡沫辊在不同的方向,你把粘连的压力,释放他们。
这里是一些self-myofascial释放的好处:
提高身体的柔韧性和延展性
缓解肌肉疼痛
促进恢复运动后通过增加血液流动
有助于防止受伤
减少运动后的酸痛
缓解肌肉紧张和结
泡沫辊有一系列的长度,从12英寸到36英寸。
长泡沫辊是最好的锻炼,更短的模型可能不是宽足以支持你的整个身体。
短泡沫辊更容易操纵的按摩。他们也更方便,如果你想把你的泡沫辊和你一起去健身房。
从软到extra-firm,各密度泡沫辊是可用的。重要的是要选择适合你的密度。
太软的泡沫辊不会有效地释放你的触发点或按摩深入组织。太硬泡沫辊可能导致疼痛和瘀伤。
一般来说,最好先在温柔的一面,如果你新的泡沫滚动和工作更坚定模型一旦变得不那么有效。
一些泡沫辊是光滑的,而其他人有肿块,肿块和山脊。
变形泡沫辊主要是用于按摩,特别是如果你想要到深筋膜和肌肉以减轻疼痛和结和粘连。
光滑的泡沫辊是最好的如果你主要会使用他们锻炼或只是想要一个很轻按摩。
泡沫辊可在三个主要材料:聚乙烯(PE)、乙烯醋酸乙烯酯(EVA)和扩展聚丙烯(EPP)。
体育辊广泛使用,相当实惠。他们好第泡沫辊,它们通常是在温柔的一面,但他们不倾向于非常持久的和持久的。
轻质、耐用伊娃辊减震性能。他们一般中型公司,但你也可以得到你想要的高密度EVA如果公司或extra-firm泡沫辊。
EPP是一种新材料,耐穿,公司extra-firm密度。这些泡沫辊是非常耐用,但可以对一些用户太困难了。
遵循这些建议,你将会滚动其中最好的在你知道之前:
如果你遇到一个伤害滚,开始几英寸远离那个区域而不是直接。
释放粘连,你应该展期问题相当缓慢,而不是迅速来回。
泡沫轧制是一个极其有效的身体前热身。
你只需要花20到30秒温柔点。如果你花10分钟试图找出一个结,你可能会造成更大的伤害。
如果你不确定你是否使用正确的形式和技术泡沫辊,查阅说明书,看一些教学视频,或与一个私人教练书一个会话。
即使你不经常锻炼,泡沫辊都是很好的放松你的身心,就像普通的按摩。
通常,泡沫辊是相当便宜的。但是他们的成本取决于类型、长度、材料,密度。
泡沫辊往往要比光滑纹理品种,但是你还是找到一个广泛的价格。
纹理的泡沫比光滑的泡沫辊辊通常更昂贵。
体面的模型开始15美元和成本80美元。
除非你是一个运动员,你不需要去到价格区间的高端,但不会低于15美元,如果你想要一个高质量的项目。
一个。取决于你打算使用泡沫辊,你可能需要不止一个。例如,您可能想要一个长而光滑的辊运动和按摩的短变形模型。
一个。泡沫辊,颜色不是美学。白色和彩色的泡沫辊是由低密度泡沫,这是更好的对于那些想要一个新的泡沫滚动软辊,可能没有那么持久的和持久的。黑色泡沫辊是由高密度泡沫,这是持久的和优秀的人想要一个更强烈的按摩。然而,这些辊可以证明痛苦foam-rolling新手。
