购买指南最好的小腿担架

是很必要的,你的小腿肌肉是松散的,足以让你的脚踝表达他们的全方位的运动。如果你是一个运动员,照顾你的小腿应该是你的首要任务之一。如果你从伤病中恢复,一个物理治疗师可能建议定期伸展你的小腿肌肉。有许多练习,你可以做,但是如果你想获得最令人印象深刻的结果,你可以受益于一个calf-stretching设备。

然而,并非所有的小腿担架适合每个人。最好的小腿担架可以安全地和自信地伸展你的小腿肌肉到适当的程度。calf-stretching设备必须强大到足以支持你的体重,足够耐用每天使用。此外,你会想要一个模型,该模型适合舒适地在你的预算之内。

关键的考虑

有几种不同类型的calf-stretching设备可用。每一种都有其优点和缺点。这取决于你需要做拉伸的类型,你会发现一种更适合您的需要。

泡沫辊

一个泡沫辊就像一个池面。这个圆柱块泡沫在地板上和其他你伸出的腿。当你来回滚,你会感到一种温柔的揉捏你的小腿肌肉。或者,有半圆泡沫辊,你可以把你的脚球放在一个更动态拉伸而站。泡沫辊是廉价的、轻量级的和容易使用,但是他们并没有提供一个高水平的强度。

小腿担架的肩带

你使用小腿担架裹带在你的脚或脚陷入一个循环,然后轻轻地把带你的脚趾走向你的胫骨。这种类型的拉伸装置的美妙之处在于,你完全可以控制张力的拉伸。肩带重量轻,价格合理。不利的一面是,肩带可能有点磨料在皮肤上。

倾斜板

一个倾斜板是一个小板,通常是用木头做的,虽然便宜的模型可以使用塑料或泡沫。当你站在斜坡上,它迫使你的脚趾,尖锐的角在你的脚踝伸出你的小腿肌肉。最好的模型有一个可调的斜坡,但你总是需要一定的坡度不太陡峭如您致力于充分伸展一旦双脚在黑板上。木头倾斜板可以是昂贵的。此外,他们比其他类型的重calf-stretching设备,但是他们非常容易使用。

摇滚

这些calf-stretching设备看起来就像弯曲的踏板。通常,他们使用耐用的塑料制造的,但他们也可以用木头做的。你会需要支持自己墙或椅子在使用摇杆,因为这些设备不是很稳定,你可以自己岩石拉伸和伤害的太深了。然而,这些小腿担架倾向于提供最深的延伸。价格合理,有轻微的学习曲线和安慰,但是一旦你熟悉了,他们可以更有效的比其他类型的calf-stretching设备。

特性

大小

大多数calf-stretching设备可以适应任何脚的大小。唯一的小腿担架,会带来一个问题是肩带,循环太微小,更大的脚或摇滚为更大尺寸的鞋子太小了。

重量限制

确保calf-stretching设备你正在考虑额定处理你的体重。与大多数设备,这不是一个问题。但是,某些倾斜板可能无法支持较重的人。

防滑

试图治愈时你想要的最后一件事就是踏上一个摇杆,并让它在地板上滑动,让你进一步下降,伤害自己。确保任何类型的calf-stretching设备,防滑。不要仅仅依靠制造商的广告文案。为了安全起见,测试你的模型之前,将你的体重。

可调节的延伸

某些类型的小腿担架是最好的泡沫等浅拉伸辊,而另一些人则是为了延伸深深喜欢摇滚。然而,一些倾斜板有一些设置,你可以调整拉伸你的需求。

小腿担架价格

小腿伸展的价格范围不到10美元到超过70美元根据设备的类型。

在低端领域,在15美元,你可以找到持久的泡沫设备,你可以站在。这些小腿担架不提供的深拉伸,但他们不是坏的开始。

从15到25美元,你可以找到各种各样的calf-stretching设备,从斜坡板到摇滚。你还可以找到持久拉伸肩带在这个价格范围内。

在25到50美元范围内,产品更坚固,使用塑料以外的材料。

当你移动超过50美元、摇滚和倾斜板大多是用木头。

提示

得到最出你的calf-stretching设备,你需要确定你正确地使用它。积极的方法可能导致弊大于利。这里有一些技巧来帮助你获得成功和你的新设备。

• 在开始任何新的拉伸方案之前,请和你的医生或物理治疗师可以肯定的是,这是一个很好的方法。

• 看到结果可能需要时间。重要的是要有耐心和忠实地执行你的每天延伸至看到最大的好处。

• 拉伸是穿着合身会话。不穿的衣服可以抑制你的运动。

• 确保你穿鞋不会滑倒或幻灯片突然震动可能会损害你的小腿肌肉。

• 无论您使用哪个小腿担架,你需要稳定,稳定的,这样你就不会伤害自己。通常,这意味着靠着墙或持有到茶水或椅子上保持平衡。

• 不反弹。相反,逐步滑向伸展,直到你感到有点紧张,没有痛苦。

• 拉伸不应该伤害。如果你感到疼痛,你应该立即停止使用calf-stretching设备,请咨询你的医生或物理治疗师。

• 真的不需要太多时间伸展小腿。三组30秒/肌肉就足够了。

• 通过弯曲或扭曲你的腰,可以专注于不同的肌肉。

• 你可以改变你的拉伸强度略有弯曲你的腿的膝盖。

常见问题解答

问:小腿肌肉做什么?

一个。肌肉的小腿肌肉实际上是几个:腓肠肌肌和比目鱼肌。这些肌肉让你走,跑,跳,或者只是静静地站着,没有跌倒。他们也基本为小腿肌肉驱动循环血液回到心脏。你需要健康的,功能齐全的小腿肌肉过积极的生活。

问:什么样的问题可能出现在紧小牛?

一个。因为小牛是必不可少的日常生活和日常活动,从小腿肌肉紧张会导致许多问题。足底筋膜炎是最常见的和最痛苦的问题。这个条件可以很难起床每天早上因为害怕剧烈的疼痛,伴随的第一步。跟腱炎,小腿疼痛,背部疼痛,甚至引起的头痛也可以紧或受伤的小腿肌肉。

问:如何伸展小腿好处我?

一个。根据您的工作或生活方式,你的小腿肌肉可能感染了几个小时每天一次。因为他们是在这种不断的应变和应力,小腿肌肉会开始缩短如果你不经常带他们轻轻通过全方位的运动。日常拉伸小腿让你继续生活,活跃、没有痛苦的生活。