全面的补充,对钙与锌和镁的好处来保持健康。
钙有助于骨骼和心脏健康,而锌促进免疫系统和镁改善循环和神经功能。大瓶持有250胶囊;持续两个月。良好的价值。
胶囊更大。建议每天需要4。
最佳来源的钙和维生素D3来自顶级成分。
含有630毫克的钙和400国际单位的维生素D3。获得高分的快速吸收。由纯,质量成分没有任何人工添加剂,大豆,面筋,等等。适合素食者。
平板电脑是非常大的和难以接受,所以有些客户转而去溶解在饮料。
一个包含plant-sourced补充钙和可能有助于减少骨质疏松症的风险。
补充是100%的素食主义者。包括钙和其他矿物质,支持骨骼强度,关节的灵活性,和心脏健康。在臼齿苗条销售平板电脑提供了一个缓慢的,稳定的释放。不包含任何动物副产品,奶制品,或合成绑定。
首次使用后有时会导致恶心和疲劳。平板电脑非常小。
这种高度可吸收的钙补充支持心血管健康,结肠健康等等。
钙补充剂含有镁和维生素D和k由纯水果。没有小麦,面筋,蛋,奶制品,和人工合成材料。容易吞咽。从一个值得信赖的补充剂。
高昂的代价。需要每天三次,餐后服用。
柠檬酸钙,帮助提高骨骼强度,心脏健康,和结肠的功能。
无谷蛋白、素食、非转基因补品,很容易和快速。由一个值得信赖的品牌。可以用大餐。每个瓶子都可以持续三个月。
每天服用两个胶囊一次可能是可以接受的,但是一天可以乏味的两到三倍。
我们建议这些产品基于一个密集的研究过程,旨在切断噪音和发现这个空间的热门产品。专家的指导下,我们花时间考虑的因素,为你带来这些选择。
你可能已经知道你需要钙强劲、健康的骨骼。问题是,你得到足够的饮食吗?钙补充剂几乎成为健康时尚爱好者,但并非所有的钙补充剂都是同等价值的你的健康。
它可以令人困惑当你看到市场上所有的钙补充剂。一些广告骨粉或藻类来源,但哪一个是正确的吗?如果你不确定从哪里开始,你来对地方了。
在BestReviews,我们的使命是给你带来你需要的信息作出明智的购买决定。我们一起把这个购物指南来帮助你找到你的方式更好的骨骼健康。
碳酸钙
碳酸钙是一种最常见和最便宜的形式的钙。它可以发现在蛋壳、蜗牛、石灰石等岩石。它是由35%到40%的元素钙、给它所有形式的钙浓度最高。然而,它的生物利用度相对较低,这意味着胃必须做出额外的酸来吸收。因此,也有一些副作用,包括天然气,腹胀,便秘。喝大量的水,以补充碳酸钙与食物可以预防一些副作用。
柠檬酸钙
柠檬酸钙是一种常见的、便宜的形式的钙。它包含20%的钙元素,使它比碳酸钙效率较低的钙来源。虽然不是最好的来源,它容易在胃,一个不错的选择如果碳酸钙不为你工作。
磷酸氢钙
磷酸氢钙是骨骼和钙的形式找到牙齿。然而,它并不像常见的补充形式。有几种形式的磷酸钙,包括二钙化物和磷酸三钙和羟基磷灰石,约39%的钙元素。这种形式的钙磷酸通常是建议如果你也不足,是一种可以与疾病发生干扰的吸收矿物质。
葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙在补充形式,因为它并不像常见元素钙含量较低。这是两种形式之一静脉注射钙缺乏的医生在更极端的情况下。
乳酸钙
乳酸钙的生物利用度比许多其他形式的钙元素更少钙仅为13%。从本质上讲,它更容易被人体吸收,但你没有得到尽可能多的钙与每个剂量,这就意味着你需要更多的会发现在其他补充剂。这是一个常见的食品添加剂公司,变稠,和增强食品风味。当它发现的补充形式,它往往是更加昂贵。
钙orotate钙orotate自然是发现在大多数生物体,可以有效补充钙。它比碳酸钙具有更好的生物利用度,但它并不像常见的钙补充剂,因为它是更昂贵的生产。
钙缺乏的风险:你可能有低钙如果这些适用于你。
你的医生可能还建议如果你是补充钙怀孕了或绝经后的妇女。钙预防骨质疏松症通常是建议50岁以上女性和男性超过70。
请记住,过多的钙可能是危险的,太。成人平均每天需要1000毫克,但它可以根据你的年龄和不同的风险因素。
量元素钙:钙只能中发现的化合物形式,这意味着它的其他原子。钙元素的纯钙化合物。例如,碳酸钙包含40%的纯钙(元素)。最爆炸的营养,寻找高水平的元素钙的补充。否则,你将不得不采取更多剂量的补充低剂量钙元素得到平等的发现在一个补充富含钙元素。
很难确定究竟有多少元素钙的补充。一些制造商把它的标签,但也有人不喜欢。你可以看看推荐的每日津贴(RDA)和计算你可以得到多少钙。普通人每天需要1000毫克,如果标签读取RDA的20%,你要每剂量200毫克的钙元素。
在某些情况下,您可能会选择一名级别较低的元素钙的补充。例如,如果碳酸钙扰乱你的胃,你可能会寻找一个与柠檬酸钙的补充。你不会得到尽可能多的钙/药丸,但它会对你的身体更容易消化。
根据表单,你可以预期支付从不足0.05 - 0.25美元以上每丸补钙。
便宜:使用碳酸钙和柠檬酸钙从补充剂低于0.05美元/片。补充剂可能包括额外的营养成分如维生素D或镁。
中档:在0.05 - 0.15美元每丸,你会发现钙补充剂与碳酸钙、磷酸氢钙、柠檬酸钙。一些补充剂含有多种形式的钙。
昂贵的:补充成本0.15 - 0.25美元每丸通常含有碳酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙。但在这个价格,你可能会发现与其他营养成分如维生素D补充剂,维生素K,和/或镁。你也会开始看到补充广告有机,素食者和素食主义者。
保险费:在0.25美元/片,有很多有机、素食和素食选项。这些补充剂获得钙从藻类,如海藻。
跟你的医生之前服用钙补充剂。你想让你不采取任何场外或处方药物可能影响或限制多少钙吸收。例如,使用一些抗酸药,泻药,类固醇可以阻止身体吸收钙的补充。
成人平均每天需要1000毫克的钙。50岁以上女性和男性超过70可能需要多达1200毫克每天。计算您的补充需求,估算得到从你的饮食中,钙800毫克,找一个补充填写的差距。所以,在这种情况下,您需要200到400毫克的钙补充形式。
问:我需要知道钙和维生素D ?
一个。没有维生素D,你的身体无法创建所需的荷尔蒙从你的饮食中钙吸收。你的身体将开始使用你的骨骼中的钙已经找到,削弱你的身体。
问:补充由藻类呢?他们是健康的吗?
一个。钙补充剂来源于藻类,如海藻、广告有机、自然、素食和/或素食者。这些补充剂通常从红色矿物钙藻类,它只存在于特定位置。藻类吸收钙和其他矿物质在其一生。藻类死亡后,仍然可以收获和加工碳酸钙。这源之间的区别的碳酸钙和其他更直接的形式被藻类吸收额外的矿物质。锶、二氧化硅和钒只有几个额外的营养补充剂中发现来自藻类。制造商声称这种形式的钙更自然和容易吸收比其他补充剂。然而,在这一点上,这些说法是未经证实的。
问:为什么我每天需要两个或三个补钙?为什么我不能带他们在同一时间?
一个。身体不能吸收远远超过500毫克的钙。因此,为了得到一个完整的每天1000到1200毫克,您可能需要一个每天补充。补充还需要在不同的时间被允许你的身体吸收营养。
