如果你没有时间和钱花在健身类或健身房的会员卡或者想要在家里工作常规选项,值得投资体重组在你方便的时候,您可以使用。
你可以购买不同的权重组合,杠铃、哑铃和健身设备。在你购买之前,要考虑锻炼的类型你想做,你有多少空间在家里一套重量。
如果你开始,你要保持简单和购买更轻的重量。更高级的举升机应该看看更专业的设备,加强锻炼。然而,人们仍然可以得到严格的全身使用一个简单的一对哑铃训练。
如果你专门锻炼程序或使用一个应用程序后,您要选择相应的设备。许多选项回家锻炼项目涉及很少的设备。
一组哑铃是理想的如果空间有限和举重的你不感兴趣。如果你正在寻找一个完整的健身设置,你需要确保你的空间设备和回旋余地。
有三种类型的哑铃。固定哑铃来只在特定的权重;如果你想要一个不同的体重,你必须购买新的。Plate-loaded哑铃允许您添加和删除板块从每个哑铃。也有可调节哑铃,你可以调整重量与一个简单的点击。
许多哑铃和杠铃集与特定数量的重量,和一些权重需要单独购买。如果你采购plate-loaded重量,特别注意哑铃或杠铃的大小购买额外的重量,因为并不是所有的重量符合所有的杠铃。
你可以得到很好的锻炼与一组权重。重量的长椅和锻炼乐队还提供选项来加强锻炼。家庭健身房更上一层楼,还有特殊的作品,将允许您做具体的练习。如果你正在寻找不同,购买通用的设备将使你扩展你的例程。
价格取决于有多少块和权重的设置和多重权重你购买。你可以得到一双轻哑铃只有几美元。质量可调节哑铃可以成本高达200美元,并完成健身房集可以超过1000美元。
一个。许多因素,包括强度水平和锻炼,玩一个因素,但一个好的经验法则是开始,制定你自己的方法。这是可调节的哑铃的吸引力,因为他们允许您更改重量不同的练习和给你的房间增加力量没有购买新设备。
一个。不同的练习和设备可以针对其他肌肉群。一般来说,哑铃允许您将特定的肌肉群,而杠铃使您能够举起更重的重量。它不应该非此即彼。多功能性和旋转运动优化你的训练。
你需要知道什么:这副plate-free调节哑铃很容易储存。每一个可以调整从5到52.5磅将刻度盘结束时每个哑铃。349美元的价格标签可能听起来昂贵,但他们是值得的价格,因为他们能取代15套固定的哑铃。
你会喜欢什么:你可以得到全身锻炼,和哑铃兼容自由Bowflex SelectTech培训为iOS和Android应用程序,它提供了访问的锻炼项目。
你应该考虑什么:可调节哑铃更方便,因为可以增加重量。不过,这款15.75英寸长的酒吧仍然相同的长度,使权重处理繁琐的没有经验的调剂品。
你需要知道什么:这可调载荷组哑铃有连杆,变成一个杠铃哑铃,增加练习的数量你可以做在家里。集可供购买的范围从11磅重的哑铃对轨道舱杠铃33-pound哑铃双和66磅重的杠铃。
你会喜欢什么:控制是坚固的,盘子是氯丁橡胶,防止权重铿锵有力的或滑动。
你应该考虑什么:随着33-pound哑铃可以购买的最大重量,这可能限制经验或沉重的调剂品。
在哪里买:亚马逊
你需要知道:这个可调对载荷哑铃允许你选择自己的权重集,从40 - 200磅,这取决于你的健康水平和需求。
你会喜欢什么:橡胶阀内件的螺纹锁项圈很容易改变重量和安全的重量没有他们锻炼时摇摆不定。
你应该考虑什么:40、50和60集有1英寸的洞,而52.5,105,和200磅的集有1.15英寸的孔和不符合相同的权重。记住如果你打算购买额外的重量。
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