从保持健康,健康在每个人的生活有着重要的作用。然而,它可以是一个挑战在正确的道路上前进。你是否想要强身健体,更活跃,或者建立肌肉,健身专家贾德NeSmithNASM-CPT PES,可以提供帮助。他有专业指导您在选择健身产品质量,将帮助你实现你的目标。
什么开始作为一个兴趣力量训练15岁时发展成为20年职业NeSmith,创始人是谁严重的健康科罗拉多州博尔德市。他的专长是训练和力量训练为50岁以上的人。
在线教练,NeSmith建立了在线个人培训计划2020年,50岁以上年龄组的人毕业后在线培训学院。
约:我从15岁开始一个健身爱好者,我热衷于帮助人们健康和健康。
我是一个成功的企业家在网络电台在洛杉矶工作了12年,开始几家公司。但在第三家公司已经取得了一些成绩后,我意识到我不喜欢我所做的。钱是很好的,但它不认同我是谁作为一个人的办公室外。所以我决定退一步,考虑我的人生目标。我告诉自己,在我的余生,我将创建一个业务模型,更准确地解释我是谁,我只是一个健身专业。
我发起了一个个人培训公司在加州马里布。2000年我的目标是拥有健身房。我爱上了个人训练,它跟着我博尔德科罗拉多州,自2003年以来,我一直在。
我的公司严重的健康一直在与很多人,尤其是50岁以上,在过去的21年。因为我曾经所取得的成功商业模式,我发起了一个在线的个人培训业务模式三年前帮助我达到全世界更多的人。
这是一个非常有益的经验,因为我所做的工作之外的生活是我所做的。试图向别人解释如何锻炼,开发更多的肌肉,减肥,感觉更强,或者减少痛苦只是我所做的。所以能够创建一个收入当我向别人解释我对健身的热情是非常有益的。
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如果你是50岁,你正在寻找一块健身器材来帮助你缓解腰痛,有许多健身专家谁给一个诚实的意见,他们认为可以帮助最多的人。
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例如,最近,风靡一时按摩枪支。他们在市场上大约两、三年前。我质疑他们的有效性在帮助人们从运动恢复和减少疼痛。我出去买了一个。
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现在,这个计划为每周5天,每天30分钟你看150分钟,这不是很多时间。然而,我将打破下来是这样的:我建议分配每周两天的力量训练。你的目标是提高你的力量。它有助于增加肌肉,帮助你的身体达到一个点,你就可以避免很多伤害是由贫穷引起的姿势,压力,缺乏体育活动。
提高你的力量和肌肉一样重要发展是改善心血管健康。我建议分配额外三天30分钟的散步,我称之为“行走意图。”
这不是步行到邮箱或者你的狗散步。你要离开你的房子和你的办公室,你会开始你的手表在接下来的30分钟速度相当快。仅将提供名义心血管好处,帮助你燃烧更多的热量,和帮助你改善心脏健康。
人们总是阻止我在走廊和机场问,“嘿,我怎么才能更好?“这并不是火箭科学。它不是。你只需要移动你的身体。我们的身体是为了移动,不幸的是,我们是一个非常久坐不动的文化。
约:你活了三十多年,你的身体现在已经创建了一些肌肉失衡就从生活,不管是长途通勤的一辆车,整天坐在办公室,或压力。或者你已经有一些有意义的运动损伤作为一个年轻的成人。
一个健身计划的一个关键组件的50岁以上人口迁移练习旨在迅速提高你的灵活性。让我们面对现实吧——你现在硬了。所以移动练习是帮助促进和改善关节完整性的关键。另外我建议叫纠正练习。
纠正练习有点乏味的练习,并不意味着燃烧卡路里燃烧脂肪或把肌肉在你的身体,你可以看到在镜子里。他们整天无聊的东西我教练。他们旨在帮助你改善你的姿势,因为它只是从生活中遭受打击。身体塑造我们的环境,和纠正练习,如果做持续一周,使得人们的姿势戏剧性的变化。
约:很多女人被误导认为工作与权重会让他们大或笨重。神话已经否定了一遍又一遍。
女人想改善她的体质,减少她的腰围,或燃烧脂肪,这将需要超过心血管锻炼。需要很专门的培训程序,他们训练身体作为一个整体,他们工作的每一个主要的肌肉组织在他们的身体。它会释放出大量的人类生长激素和燃烧更多的脂肪。
很多人来找我,问我的建议改善他们的健康,健康,幸福,以及如何建立肌肉。我强烈建议他们尝试功能性力量训练,而不是隔离在锻炼身体。例如,很多人仍然会做一个胸部和背部周一锻炼。然后他们将肱二头肌和三头肌周二,周三他们将工作的腿。
这不是最有效的方法来构建一个更强大,更精简的体格。我总是告诉他们戒烟培训像健美运动员。做更多的全身锻炼在健身房。少用机器和更多的哑铃和实心球,例如。你通常会看到更快的结果。
约:他们的健康是第一位的。底线,很难在办公室最高效的人,很难成为一个成功的父母或伴侣如果你不照顾你的健康。如果你总是处理疼痛,或者如果你处理严重的体重和你不能运动了,你不照顾你的健康。你需要找到时间,四、五天一个星期分配也许20到30分钟做一些基本的运动。
在每座城市都有许多知识渊博的私人教练,我强烈建议联系。万博mantex体育手机你没有看到他们。他们中的许多人将与你共度一个或两个会话,他们会为你写出每周锻炼计划基于运动目标和基于你的时间。
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高级健身爱好者,我非常喜欢kettlebells。Kettlebells是一个非常功能增加肌肉和发展优势。我们用它们。
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约:如果你可以向自己保证,你将与4 -保持一致,five-day-a-week锻炼第一4周,我打赌你会很难停止。
四个星期后,你会看到一些明显的改变在镜子里。如果你是一致的,也许你会看到体重,肌肉,也许更高,更好的姿势。我感到惊讶,如果这些结果还不够想让你继续你的新习惯。
后四个星期的锻炼,如果你一直遵循一个结构化的和详细的锻炼,而使用一些有效的健康和健身器材了BestReviews -最有可能的是,你会发现你自己感觉更好和移动有很多减少疼痛。你也可能会喜欢新的人你看在镜子里。
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