虽然很多老年人认为他们的休闲年是时间放松,运动和心血管活动依然很重要。根据美国卫生和人类服务部,大多数老年人应该参与至少每周3.5小时的有氧运动。
散步是最好的低强度的练习来帮助老年人保持健康。跑步机是一个很好的选择,达到健身目标。如果你正在寻找一个跑步机专为高级沃克1750年NordicTrack商用跑步机是首选。
锻炼对老年人不同优先级的年轻人。老年人应该关心呆在没有受伤风险形式。他们应该寻找跑步机特性适合自己的目标。
如果你是一个高级,考虑这些单调的因素:
尽管跑步机是一种特殊的设备获得室内运动,它本质上是不稳定的。它提供了一个受伤的风险用户如果不采取一些必要的预防措施。
安全特性任何人任何跑步机的重要组成部分,但对老年人更是如此。如果你有平衡的问题,你需要一个跑步机与长扶手的支持和一个停止按钮,在紧急情况下自动关闭了这台机器。
带缓冲决定步行或跑步机上跑步的舒适度,减少受伤的机会。对于老年人来说,这也可以帮助弥补自然联合缓冲,随着年龄的增长发生的损失。
跑步机缓冲不同突起百分比比路上柔软。减少缓冲道路运行,适用于用户训练,同时为步行者柔软更好。
高端的跑步机像NordicTrack T系列和XTERRA健身TR150偏转特性优良的冲击。一些中低价位跑步机提供整形缓冲,缓冲对廉价的跑步机通常是可怜的。
购买适当的跑步机和电机大小可以确保您的机器将表现良好,持续多年。
跑步机建造住宅使用通常使用汽车从2 - 4马力。步行者2-horsepower电动机是充分的,2.5 - 3马力模型适合慢跑者和3 - 4马力跑步机非常适合跑步者。
行业标准轨道长度58-60英寸跑步跑步机跑步机和55英寸为行走而设计的。典型的磁道宽度是20英寸,但超宽跑步机,通常22英寸,就会变得越来越普遍。高级计划使用跑步机只是为了走仍然可以从标准体型的跟踪性能良好。
一些跑步机的特性可能是老年人比年轻用户更重要。
购买跑步机之前,考虑一下你的健身目标和选择一个,包括合适的培训计划。正确的锻炼可以保持你的兴趣,并鼓励你实现你的目标,如提高心脏的健康。
老年人应该寻找步行锻炼,随着时间的推移变得更加具有挑战性的增加率,持续时间或倾斜。
一些跑步机提供心率监测通过阅读你的心率在一边rails使用脉冲传感器,而其他人使用装有传感器的胸带。更高级的心率控制系统将使用输入控制或胸部带不同跑步机的速度和坡度。
对于很多老年人来说,越简单越好,一个易于使用的控制面板将鼓励他们追随自己的锻炼计划。可调板有一个很大的屏幕大小和良好的能见度有视力障碍的老年人很容易遵循。
折叠跑步机不使用时占用空间小,便于存储和理想的公寓或其他小空间。
10%的最大坡度通常可用在许多低成本的跑步机,虽然更昂贵的模型提供了更具挑战性的高达40%的斜坡。一个典型的跑步机用户消耗173.1卡路里在20分钟内10%的坡度,但相同的用户以40%的坡度燃烧一个令人印象深刻的304.7卡路里。
寻找一个面带一个两层的厚度或更多。最好的跑步机包括腰带pre-lubricated或蜡用高压合成化合物额外的缓冲和长时间穿。
特性,可以用于老年人包括一个安静的跑步机运动、冷却风扇和内置扬声器和蓝牙连接。
住宅跑步机价格范围从150美元到超过3000美元,平均价格约为575美元。商业跑步机更昂贵。
一个。虽然大多数跑步机所有者用于运行和别人走路,大多数人购买跑步机,以避免外出锻炼。
一个。早在2007年,NordicTrack博彩和谷歌地图合作把跑步机的街景。系统自动调整坡度、下降和速度自然地形的基础上选定的路线。
一个。在室内跑步机上,你是固定相对于周围的空气,没有微风流过你的身体。外面你出汗多,需要更多的水充分水化。
你需要知道什么,:舒适和安全特性的踏步机、动感单车等等包括跑步者Flex缓冲和侧/前扶手,老年人的最佳选择。
你会喜欢什么:10英寸高清触摸屏显示清晰简洁的视频。蓝牙连接允许听如果教练和训练音乐没有中断。适合移动应用提供博彩的互动的个人训练,包括大约50锻炼应用不同的程序。
你应该考虑什么:这台机器很重,很难移动,和客户服务模型1750不如Nordictrack的支持提供了一些其他产品。
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你需要知道什么:TR150是一个很好的选择,如果你在预算中,如果这是你第一次跑步机或如果你需要一个折叠模型以节省空间。
你会喜欢:大16——50英寸跑步/步行表面和235磅的支持能力适应用户不同的大小。TR150使用心电图心率控制而不是便宜的拇指板选项。2.25马力电动机提供了步行超过足够的权力。
你应该考虑什么:这台机器只有一个最小坡度,勉强走在平坦的表面之上。它缺乏一个自动关机,把它需要触及开关关掉。
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你需要知道什么:SF-T7857设计非常适合老年人的低升压高度和减震技术在甲板散步或慢跑时减少对关节的影响。
你会喜欢:2.5马力的马达驱动器之间的带0.6 - 5英里每小时,和一个宽的甲板58由53个29英寸适用于大型用户高达295英镑。multi-grip扶手帮助保持平衡。
你应该考虑:组装可能是具有挑战性的,体重123磅的跑步机太重了,一些老年人。
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