当你致力于改善健康和整体健康,去健身房通常是最好的路要走。它允许您访问数组的有氧运动和力量训练设备,所以你可以建立一个平衡的锻炼例程。但不幸的是,舒服的躺在健身房可以为初学者是很困难的。
如果你不知道如何开始,BestReviews健身专家,贾德NeSmithNASM-CPT PES和严重的创始人健身,提供一些健身新手最容易的锻炼方式。看看他的技巧,以及一些建议培训设备及配件,可帮助您更成功的在健身房。
本文简介:NordicTrack T 8.5 S系列跑步机,Yes4All调节哑铃重量和耐尔根三苯甲烷宽口水瓶。
选择正确的锻炼在健身房取决于你的目标。例如,有氧运动是最好的办法来提高你的整体健康或减肥。因为他们让你心跳加速,燃烧大量的卡路里。另一方面,如果你想建立肌肉和提高你的力量,力量训练应是你的日常生活的重要组成部分。
但最好的健身程序包括有氧运动和力量训练练习。这样,你会燃烧卡路里,建立肌肉,所以你尽可能精益和强大。
NeSmith说有大量的访问在体育馆健身器材。跑步机,静止的自行车、楼梯登山者和椭圆机是四个最常见的商业健身房健身器材中。“对于新手来说,这是非常友好的设备,”他说。“他们易于使用和监控,让你选择一个特定类型的运动。他们还让你放在你的目标,你有各种各样的选择,是否你感兴趣的脂肪燃烧,增加耐力或只是在特定的挑战。”
每个健身房通常都有一个大的选择体能训练机器,。这些通常有详细说明,解释他们的肌肉目标和如何定位自己的机器上。你还可以找到有线电视台对力量训练,要求你直立,并提供足够的锻炼。
力量训练,NeSmith还建议哑铃。“在某种程度上,那些想建立强度需要关注更多的哑铃练习。这是因为它们提供更多的功能性体能训练刺激,”他说。
本高端跑步机有商用汽车和耐用的建设。它提供速度高达10英里每小时和坡度水平高达12%。它也有一个大的电子显示器,可以让你访问随需应变的训练和生活。甲板上折叠起来,便于存储。
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这一流的静止的自行车提供互动的个人培训和让你骑风景优美的路线全球22英寸,Wi-Fi-connected智能显示。它也有一个教练自动控制调整自行车的阻力训练期间,和一个连接风扇让你酷而骑。
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这个楼梯登山者机提供了一个极好的全身有氧运动。交互式背光显示,让你跟踪你的进展,并提供八个阻力位和两个运动项目。它还有运输底部轮子移动很容易在你的家里。
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尽管它更便宜的价格,这个椭圆提供了许多功能你通常看到的更昂贵的模型。它有24个内置的程序和16个电磁阻力位,所以你可以改变你的训练。它也有一个设备持有者,防滑踏板和地板稳定剂在不均匀层保持机器稳定。
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这组可调为建立和维护肌肉哑铃是完美的。其适应性意味着你不需要多个哑铃,和设置在几个不同的最大重量来定制你的锻炼计划。他们容易组装和商店。
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这个帆布使一个很好的运动包因为它提供了大量的存储空间。侧袋通风,防止出汗或潮湿物品越来越多的模具。它也有一个舒适的肩带,所以很容易携带。它有13种颜色,包括大胆的红色和明亮的橙色。
保持水分和这个罐头水瓶在健身房。它不含bpa成分的塑料制成的,有一个不漏的设计。超宽的嘴也很容易清洁和填满。它测量标记毫升和下边盎司,,所以您可以监视你喝多少水。
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这些轻量级超细纤维健身房毛巾折叠体积小,所以他们不会占用太多的空间在你的健身袋。他们也比普通毛巾吸收更多的水分和干燥的三倍快。他们非常好洗。
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你是否需要预处理或运动后零食,这些蛋白质棒提供均衡的营养。它们有各种口味,包括巧克力曲奇面团,含有天然成分,没有任何添加糖。每个酒吧都有平均21克蛋白质和14克纤维,以确保你有足够的燃料来度过你的一天和修复肌肉运动后。
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这些高端无线耳机可以帮助你保持动力在健身房,你最喜欢的音乐,播客或有声读物。他们是水,sweat-resistant和有三个尺寸的锥形硅胶技巧,以确保最适合。无线充电的情况下,他们还提供24小时的电池寿命。
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