维生素D3和维生素D2

维生素D3或维生素D2更好?

促进钙的吸收,脂溶性维生素D也有助于骨骼生长和免疫稳定。这就是为什么许多人常常将额外的补充和vitamin-D-rich食品纳入饮食。这种维生素有两种主要形式:D2(钙化醇)和D3(维生素D3)。

维生素D2通常的低生产成本,它通常是最常见的强化食品和方便。D3可以存在于多种食物和循环维生素D的主要来源。

维生素D3是干什么的?

维生素D3是最自然的形式的维生素D和只存在于食品来自动物。人体可以通过阳光产生D3的吸收,但对大多数人来说,这是不够的。D3-rich食物,如肝脏、鸡蛋、黄油、和富含脂肪的鱼类可以帮助维持健康的维生素D水平。

此外,服用鱼油补充剂或传统维生素D补充剂都对你的健康有益。这些产品的价格范围可以从12 - 50美元。

哪里可以买到:销售的亚马逊

优点

• 增加骨质密度
• 维生素D3已经知道增加强度的上、下部分身体。
• 各种研究表明,维生素D3有助于健康的压力水平,帮助减少焦虑和抑郁。
• 保持血糖水平控制
• 便宜的购买

缺点

如果你吃太多的维生素D3,您可能会遇到以下症状和副作用:

• 血钙水平升高
• 过度的渴望
• 腹泻和便秘等消化系统不适
• 疲劳,头晕
• 肾功能下降

如何把维生素D3融入你的生活

你可以把维生素D3融入你的生活在许多方面。花时间在阳光下(当然用防晒霜),包括蘑菇,蛋黄,富含脂肪的鱼类如沙丁鱼、鲑鱼到你的饮食。另外,补充是最好的方式,以确保你的身体得到足够的D3。紫外线灯也变得受欢迎,但他们是昂贵的。

维生素D2做什么工作?

维生素D2主要来自植物性来源和强化食品。用于医疗处方而不是维生素D3,因为维生素D2 D2艾滋病治疗甲状旁腺功能亢进和低磷酸盐血中找到。维生素D2补充剂和维生素D2滴价格范围可以从7 - 35美元。

哪里可以买到:销售的亚马逊

优点

• 帮助你的身体保持适量的磷和钙
• 有助于防止低维生素D水平
• 可以增强骨骼和牙齿密度
• 协助医疗甲状旁腺功能亢进、佝偻病和低磷酸盐血
• 钙化醇滴等产品可以给你阳光直射的功效是一样的,没有紫外线的有害副作用。

缺点

如果你吃太多的维生素D2,您可能会遇到以下症状和副作用:

• 胸部疼痛
• 弱点
• 金属的味道在嘴里
• 快速减肥
• 肌肉疼痛
• 呕吐

补充维生素D2不受欢迎或维生素D3一样普遍,可难找一般医药商店。如果你用某些药物如利尿剂或矿物油,跟你的初级保健医生如何服用维生素D2所以它不会影响这些药物如何帮助你的身体。

如何把维生素D2融入你的生活

除了使用油和其他补充剂,添加维生素D2融入你的日常生活中一样容易消耗强化食品,如酸奶和牛奶。在D2蘑菇也自然高,研究表明,浓缩橙汁和基于可可粉的食物含有大量。

你应该得到维生素D3或维生素D2吗?

虽然维生素D3和D2都有极大的好处,维生素D2主要用于治疗的情况下,而维生素D3是健康的补充和维护质量。研究表明,维生素D3比D2,更好地提高维生素D水平和一些科学家声称,补充维生素D2的质量低于D3。

总的来说,维生素D3和D2都有利弊,但是最终,它归结为你的身体需要什么。如果你患有疾病如甲状旁腺功能亢进或佝偻病,然后维生素D2处方是理想的。如果你的身体缺乏维生素D,需要额外的帮助,使用D3补充剂更有意义。

想买最好的产品最好的价格吗?看看每日交易从BestReviews。

报名在这里接收BestReviews每周时事通讯对新产品和有用的建议值得注意的交易。

汉娜Shemke BestReviews写道。BestReviews已帮助数以百万计的消费者简化他们的购买决策,节省他们的时间和金钱。