如果你想补充提高你的免疫系统,任何产品包含维生素C应该最高。但是知道维生素C可以支持你的免疫系统是一个谜。
选择一个适合你的补充维生素C,寻找美味的产品,含有额外的维生素和矿物质,如Emergen-C免疫+ 1000毫克维生素C粉末。
维生素C以各种不同的形式出现,如纯粹的维生素C和抗坏血酸盐形式。纯维生素C也被称为抗坏血酸,它是最可利用形式的维生素C,因为它容易被人体吸收。
对一些人来说,纯抗坏血酸可能太酸,并在这些情况下,抗坏血酸盐形式来救援。一些流行的抗坏血酸盐形式包括抗坏血酸钠和抗坏血酸盐钙。也有维生素C配方,包括生物黄酮素,一些制造商声称比单独服用维生素C更有益。
对于成年人来说,每日推荐量的维生素C是男性女性75毫克和90毫克。如果你正在怀孕或哺乳,建议每天120毫克。另一方面,孩子们需要一个低数量的维生素C,从25 - 75毫克每天。虽然有高剂量配方从500 - 1500毫克,建议你不要每天超过2000毫克的维生素C。如果你专门找大剂量维生素C产品,你可以去集中补充维生素C。
维生素C的质量进行评估的一种方法你打算买是寻找第三方测试标签表明产品已经测试质量,纯度和效力。如果你在一个特殊的饮食或你想要的产品,使用的是有机成分,寻找标签如美国农业部有机认证素食指示第三方认证。也很好的避免产品使用防腐剂,填料、粘结剂或其他人工配料。
服用超过2000毫克的维生素C可引起消化道症状如恶心和呕吐。在高剂量维生素C也可能导致肾结石。维生素C补充剂通常是安全的,但是如果你经历任何上述副作用,减少摄入量。
服用高剂量的维生素C和吃含铁丰富的食物,尤其是那些从植物来源,系统中会导致铁过载。如果你有条件,可能会增加你的铁过载的风险,您应该谨慎与维生素C补充剂。当用阿司匹林或非甾体抗炎药,维生素C的吸收可以减少,因为这些药物会导致更多的维生素C尿液中丢失。
根据包的大小,你可以要支付10 - 30美元的这种类型的补充维生素C。一些选项包括箱小数据包,而其他人则是大数据包允许你勺你所需要的数量的维生素C粉末。
一个。当你把太多的维生素C,它可以增加草酸在肾脏,这可能导致肾结石。为了避免这种情况,不要超过每天维生素C的容许极限:2000毫克为成人和儿童650 - 1200毫克,根据年龄。
一个。一起补充一些含维生素C和生物黄酮素,它们通常视为一个更有效的组合相比,服用维生素C。
你需要知道:这个桔子味补充维生素C在30一次性包装,它是制定每天为您提供免疫支持。
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你需要知道:您可以选择选项包含3.5盎司和11磅之间纯粹的维生素C,它是用来支持你的免疫系统,对抗炎症。
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Ayotola OgunsipeBestReviews写道。BestReviews已帮助数以百万计的消费者简化他们的购买决策,节省他们的时间和金钱。
